年紀(jì)大了為何更“黏人”

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理科 西英俊

都說老小孩、老小孩，意思是說人上了年紀(jì)后反而變得比較像小孩，比較黏人，這是怎么回事呢？

典型案例：女兒結(jié)婚后，64歲的梁阿姨便加入了“空巢老人”的行列。最近梁阿姨特別“黏人”，只要女兒一回家，她就拉住女兒說個不停。女兒要走時，她就失落得像個孩子，還會天天給女兒打電話，甚至跑去女兒單位找她，女兒不耐煩說她幾句，她就吃不下飯，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促等緊張性反應(yīng)。家人帶她去看心理醫(yī)生，被診斷為分離性焦慮。

病情分析：分離性焦慮原本多發(fā)于學(xué)齡期兒童，表現(xiàn)為與所依戀的親人分離時不安、焦躁。但老人患分離性焦慮的比例正逐年遞增，原因有三：一是隨著年齡增大，軀體疾病增加，讓他們更渴望兒女的關(guān)懷和照顧；二是年輕人工作壓力大，沒時間與老人交流，容易讓老人有被忽視的感覺；三是不少退休老人心理落差大，增加了對家庭的依賴。

心理處方：對老人來說，要學(xué)會主導(dǎo)自己的生活，在兒女沒空陪伴的情況下，更不能封閉自己的心，要試著自我調(diào)節(jié)。在身體允許的情況下，要堅持鍛煉，可以找老伙伴下下棋、聽聽京劇，建立自己的人際網(wǎng)。對兒女來說，要對父母心懷理解、及時溝通，幫他們找回自己的生活。盡可能抽時間多陪陪他們，聊聊生活中的開心事，有不順心的事也說說，聽聽他們的意見，讓他們有被需要的感覺。

讓顏色改變你的心情

文/齊菲

藍(lán)色：讓人平和恬靜

到過海邊的人，在面對廣闊、深藍(lán)的大海時，往往會有無比平和、寧靜的感受。因?yàn)樗{(lán)色是一種令人產(chǎn)生遐想的色彩，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。

在藍(lán)色環(huán)境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板就是藍(lán)色的。藍(lán)色能改善記憶、安撫焦慮情緒，比如孩子在考試前太過緊張、難以入睡，不妨給他換上藍(lán)色的床單和被子。此外，藍(lán)色的燈光在治療失眠、降低血壓方面也有一定的作用。

所以，當(dāng)你心煩意亂的時候，不如仰望一下蔚藍(lán)的天空吧。

綠色：讓人充滿生氣

綠色也是一種令人感到穩(wěn)重和舒適的色彩，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌肉運(yùn)動能力的作用。此外，自然的綠色還對暈厥、疲勞、惡心與消極情緒有一定的舒緩作用。

綠色更深層的內(nèi)涵在于它是生命的顏色，代表著生生不息。研究發(fā)現(xiàn)，綠色環(huán)境能使皮膚溫度下降1-2攝氏度，心跳減少4-8次/分鐘，益于休養(yǎng)康復(fù)。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術(shù)室和重癥監(jiān)護(hù)室的墻壁與醫(yī)護(hù)人員制服也多為淺綠色，能減輕危重病人的恐懼心理，同時也代表了頑強(qiáng)的生命力。

所以，當(dāng)你對生活失去信心，對未來充滿恐懼的時候，不妨轉(zhuǎn)身看看身邊生機(jī)盎然的綠色樹葉和青草吧。

粉色：讓人放松情緒

粉色是最柔和的暖色調(diào)，也是溫柔的最佳詮釋，能讓發(fā)怒的人很快冷靜下來。內(nèi)心孤獨(dú)和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單；產(chǎn)科和兒科護(hù)士一般穿粉色制服，能給新生兒帶來柔和、溫暖的感覺；喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信，人際交往更活躍，善于調(diào)節(jié)辦公室氣氛。

所以，當(dāng)你因人際關(guān)系緊張而苦惱的時候，不妨嘗試一下搭配粉色服飾，也許一點(diǎn)點(diǎn)的改變就能改善你所處的困境。