蘇東坡口腔養(yǎng)生法

古人云：百物養(yǎng)生，莫先口齒?？梢?jiàn)口腔保健在養(yǎng)生中的重要性。專(zhuān)家指出，對(duì)口腔健康危害最大的疾病是齲齒和牙周病。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)推崇的叩齒吞津養(yǎng)生法，在口腔保健方面有很好的功效。俗話說(shuō)“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。

宋朝大文學(xué)家蘇東坡就有這個(gè)習(xí)慣，他曾說(shuō)“盤(pán)腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽”。

方法為：全身放松，口目微閉，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳。之后要輔以“赤龍攪天池”，即吞津。在叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，可攪動(dòng)36次。

當(dāng)感覺(jué)有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí)，不要咽下而是繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。叩擊和攪動(dòng)的力度和次數(shù)，可根據(jù)自己牙齒的健康程度而定。

【專(zhuān)家提示】每天堅(jiān)持上述動(dòng)作，不但能按摩齒齦，促進(jìn)牙周血液循環(huán)，強(qiáng)壯牙齒，減少齲齒的發(fā)生，而且對(duì)提高聽(tīng)力、預(yù)防耳鳴都有一定作用。

此外，還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，起到減少皺紋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。

錢(qián)學(xué)森妙語(yǔ)化冷場(chǎng)

1955年10月，我國(guó)“導(dǎo)彈之父”錢(qián)學(xué)森終于沖破重重阻力回到了祖國(guó)的懷抱。第二年，國(guó)務(wù)院和中央軍委就任命他為中國(guó)科學(xué)院力學(xué)研究所所長(zhǎng)。錢(qián)學(xué)森知道依靠他一人的能力很難干出什么成績(jī)，只有集中大家的智慧，集思廣益才能攻堅(jiān)克難。因此，遇到困難時(shí)，他就組織大家開(kāi)會(huì)討論，以期找到破解問(wèn)題的最佳途徑。

可是，因?yàn)樗拿麣馓?，又是領(lǐng)導(dǎo)，同志們對(duì)他非常尊重，每次研討問(wèn)題，大家都客客氣氣的，以他說(shuō)的為準(zhǔn)，誰(shuí)也不提任何意見(jiàn)，導(dǎo)致開(kāi)會(huì)時(shí)總是出現(xiàn)冷場(chǎng)的局面，錢(qián)學(xué)森看在眼里急在心里。怎樣打破這一沉悶的局面呢？一天晚上，他無(wú)意中從收音機(jī)里聽(tīng)到了一個(gè)傳統(tǒng)的相聲段子，錢(qián)學(xué)森笑過(guò)之后，突然受到了啟發(fā)，他想到了一個(gè)應(yīng)對(duì)冷場(chǎng)的巧妙的辦法。

第二天開(kāi)會(huì)，錢(qián)學(xué)森就按他的辦法行事了。一段開(kāi)場(chǎng)白過(guò)后，他說(shuō)：“我上個(gè)月，到農(nóng)村去了一趟，幫助一個(gè)農(nóng)民上樹(shù)去摘土豆……”錢(qián)學(xué)森故意把話說(shuō)錯(cuò)了，而且錯(cuò)得離奇，自己還裝得一本正經(jīng)的。當(dāng)場(chǎng)就有人笑了起來(lái)，有人主動(dòng)站起來(lái)發(fā)言：“錢(qián)所長(zhǎng)，您恐怕講得不對(duì)吧？土豆是生長(zhǎng)在地下的，怎么跑到樹(shù)上去了？”

聽(tīng)到終于有人說(shuō)話，錢(qián)學(xué)森說(shuō)：“謝謝大家！總算有不同意見(jiàn)了?！贝蠹疫@才恍然大悟，明白了錢(qián)學(xué)森的用意，從此，會(huì)議氣氛活躍了，大家也敢于和錢(qián)學(xué)森爭(zhēng)論問(wèn)題了。（據(jù)《老年生活報(bào)》）

魯迅教你養(yǎng)生之道

魯迅是大家很熟悉的一個(gè)人，他的很多作品都是深受大家喜愛(ài)，在寫(xiě)作的同時(shí)，魯迅先生也很注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。有不少也值得大家學(xué)習(xí)借鑒。

魯迅一直都在培養(yǎng)各種興趣愛(ài)好。例如篆刻，魯迅喜歡篆刻，雖然刻印不多，卻具備了較深的藝術(shù)功底，少年時(shí)代，因叔父周芹候研究篆刻，耳濡目染，他便學(xué)會(huì)了刻印的本領(lǐng)，1899年魯迅在南京讀書(shū)時(shí)，就曾刻過(guò)“戎馬書(shū)生”、“文章誤我”、“夏劍生”等印章。還有猜謎語(yǔ)，孩提之時(shí)，魯迅的祖母常教他猜謎語(yǔ)，事隔30年后，魯迅還在《長(zhǎng)命燈》里，把兒時(shí)的猜謎樂(lè)事生動(dòng)有趣地描繪了一番，常幽默地用“謎語(yǔ)”來(lái)寫(xiě)信、題書(shū)名和做筆名。

魯迅還有很好的生活情趣，他一生喜愛(ài)花木，即使沒(méi)有地方栽種，也會(huì)在書(shū)桌上擺放植物。少年時(shí)魯迅讀了許多有關(guān)花木的書(shū)籍，包括《花鏡》、《蘭惠同心錄》、《廣群芳譜》等。中年的魯迅最?lèi)?ài)丁香花和木槿花，晚年定居在上海大陸新村9號(hào)，還特地在前院種上了夾竹桃、石榴、紫荊、桃花等花木。

魯迅還有一個(gè)興趣愛(ài)好就是愛(ài)看紹興的戲文，在繁忙的寫(xiě)作之余，他最大的娛樂(lè)就是觀劇、看電影。魯迅還常同許廣平一起，攜帶海嬰去劇院看有趣、有教育意義的新戲。值得一提的是，魯迅不僅看，而且多有評(píng)論，甚至有一次自告奮勇在戲中扮演了角色。

同時(shí)魯迅還是繪畫(huà)的天賦，魯迅童年時(shí)就喜歡繪畫(huà)，三十年代曾為自己和別人的書(shū)刊設(shè)計(jì)過(guò)封面，也為自己的文章畫(huà)過(guò)插圖。那幅“君無(wú)常”的畫(huà)像就是他在1927年6月25日親筆作的，至今仍保存在他的《朝花夕拾·后記》中。