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涼茶飲料，喝對才健康！ apple

涼茶飲料越來越紅，成為夏季新寵，各種品牌不斷涌現(xiàn)，有人天天喝，以防上火。這種被稀釋了的中草藥飲料效果能達(dá)到煎制涼茶的幾成很難說，但可以肯定的是，其成分大多數(shù)性寒，甚至大寒，不適合當(dāng)作一般飲料長期飲用。

Part 1：涼茶飲料是添加了甜味劑的低濃度中草藥提取液

金銀花、杭白菊、白茅根、羅漢果、魚腥草（折耳根）、雞蛋花、布渣葉、夏枯草、仙草（涼粉草），這是大多數(shù)涼茶飲料的主要成分，它們性寒、微寒，或者性涼，可以達(dá)到一定的清熱、解毒、利尿功效。但是，體虛者需酌情飲用。像夏枯草這樣大寒的成分尤其需要注意。

不添加防腐劑

涼茶飲料的功效成分大同小異，它們通過高溫殺菌技術(shù)，大部分產(chǎn)品都不添加防腐劑。

甜味劑有風(fēng)險

涼茶飲料添加甜味劑調(diào)節(jié)苦味，白砂糖是主要甜味劑，另外常見的有安賽蜜和甜蜜素，以及一種叫做甜菊糖苷的新型健康甜味劑。攝入過量甜蜜素會對人體肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，而目前某些涼茶飲料里其添加量完全未知。

太甜的涼茶效果不佳

加了甜味劑的涼茶飲料雖然口感好很多，但從中醫(yī)的角度來說，吃太多甘甜的東西容易影響脾胃功能，令濕氣加重，反而抵消了涼茶的祛濕效果。

Part 2：喝涼茶飲料的4個注意點

1.涼茶不宜經(jīng)常喝

不論是街邊涼茶鋪出售的黑乎乎的涼茶，還是從藥店買回來自己煎制的涼茶，或市面上出售的涼茶飲料，其所用的中草藥原料大部分性寒，有的甚至大寒，雖有清熱解毒之效，但脾胃虛寒者不宜，尤其經(jīng)期和產(chǎn)后不能飲用。

2.經(jīng)期喝涼茶可能導(dǎo)致閉經(jīng)

女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時若喝寒性的涼茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重者可造成月經(jīng)不調(diào)，甚至可能引起大出血、閉經(jīng)。

3.陽虛飲涼茶傷脾胃

常坐辦公室的白領(lǐng)大多有怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清等癥狀，喝涼茶等于“雪上加霜”。慢性腸胃炎患者飲用涼茶后不僅會加重，嚴(yán)重者還會傷及脾胃，甚至導(dǎo)致腹痛和腹瀉。

4.風(fēng)寒感冒喝涼茶易加重癥狀

夏季因空調(diào)溫度過低或淋雨等問題而引發(fā)了感冒，如果表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕，再喝涼茶極易加重癥狀，不利于感冒治愈。

Part 3：你需要的不是涼茶飲料，而是維生素和水

“上火”的原因很多，例如口腔潰瘍就可能是細(xì)菌、病毒感染，缺乏維生素、微量元素，工作勞累，神經(jīng)緊張等導(dǎo)致，并不是每一種都要用下火藥來解決。

補充維生素、水分

當(dāng)你感到口唇干燥、皸裂、脫皮或者口角潮紅、起皰、糜爛，或牙齦出血、黏膜出血、口腔潰瘍則很可能是缺乏維生素B₂。適量補充維生素，比如多吃富含維生素的水果，就可以達(dá)到“下火”的目的。而多喝水可以冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制其生長。

避免熬夜

如果連續(xù)熬夜，很容易出現(xiàn)兩眼通紅、口臭，甚至流鼻血的狀況，這是因為熬夜會讓人體免疫力下降，且肝臟排毒功能受到影響。盡量避免熬夜，讓身體機(jī)能處于正常狀態(tài)，可以很好地調(diào)節(jié)這些問題。

每日七搓抗衰老 谷瑩

作為女人最怕的無非就是變老，如何才能保持年輕美麗呢，那就天天搓這7個部位吧。

搓胸：左右手交替在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，能起到安撫心臟的作用。

搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下?？梢源龠M(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓額：上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)50下，可以使鼻腔暢通，起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，能刺激耳朵上的穴位，促進(jìn)全身的健康，并可以增強聽力。

搓腹：先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

注意，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、腹和腰時，手法可適當(dāng)重些。

夏季，根據(jù)天氣來養(yǎng)生 焦點晃談

天晴了——UVA補鈣嘍！

晴天讓人心情舒爽，感覺身體活力無限，這是因為陽光中的UVA（又稱長波黑斑效應(yīng)紫外線）能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活性成分，并促進(jìn)身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女性就望而生畏，并盡快躲避。其實，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)，我們不僅要懂得防，更要會曬。

時間選擇很重要

曬太陽的時間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時期污染又過于嚴(yán)重，對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點后，此時陽光中的UVA增多，可加強肌體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！

桑拿天——悶熱排毒黃金季

夏季是桑拿天的旺季，它讓很多人汗津津的。可在大汗淋漓中，身體內(nèi)部的毒素也隨之“傾囊而出”，減少其在體內(nèi)的滯留時間，這難道不是健康的收益嗎？

穴位鞋是排毒遙控器

為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會刺激到不同穴位，促進(jìn)五臟的正常代謝，讓毒素隨著汗液排出體外，效果真的不錯！

靜坐有助排毒

在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內(nèi)心卻減少躁動，可促進(jìn)內(nèi)分泌循環(huán)，讓排毒達(dá)到事半功倍的效果。

陰天——紫外線殺菌時間到！

越來越多的女性意識到，陰天紫外線同樣很強大，容易造成皮膚老化——且慢，陰天中的紫外線，UVA穿透能力很強，這其實恰恰是肌膚的“殺菌劑”，可及時將皮膚表層、毛孔中的細(xì)菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。

西瓜是吸收促進(jìn)劑

西瓜作為夏日不可缺少的美食被冠以“高科技”的名頭——研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖及鈣、鎂、鉀、鈉等營養(yǎng)元素，還有維生素C及胡蘿卜素和番茄紅素，可以有效控制身體吸收紫外線的量，避免因接觸紫外線過多而對身體造成傷害，讓紫外線完全變成“正能量”為己所用。

雨后——負(fù)離子對肺臟大掃除

夏日的天氣也蠻“多愁善感”，每隔幾日便會“潸然淚下”。經(jīng)常性的降雨能給空氣中帶來豐富的負(fù)離子，并增加臭氧層的厚度，對強健肺臟好處頗多。而此時，你需要做的就是采取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效！

大步走是推波助瀾主力

雨后，換上運動鞋，在戶外大步流星勻速向前走，并保證勻速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調(diào)動起來，吸收更多的負(fù)離子，達(dá)到真正的良性循環(huán)！

間接閉氣是加壓閥

先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣、呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復(fù)上述動作10次，空氣中大量的負(fù)離子就能集中進(jìn)入肺內(nèi)。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發(fā)明朗起來。

Tips：不同天氣，健康反面說

晴天易低糖：火辣的太陽加速體內(nèi)的糖代謝，長時間戶外工作或者用餐不及時都可能出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖現(xiàn)象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時補充糖分！

陰天易抑郁：灰色的天氣會造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理，而且不容易恢復(fù)。因此陰天時請務(wù)必多看喜劇片哦！

桑拿天易胸悶：低氣壓易造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀，嚴(yán)重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是穿上沒有鋼托的運動內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間吧！

雨天易加重關(guān)節(jié)炎：因為下雨時濕氣比較大，會引起關(guān)節(jié)炎舊疾復(fù)發(fā)。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放松對于腿部的“保暖”，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。