劉雪梅

搭脈數(shù)數(shù)法。清晨醒來，賴床5分鐘，讓體內(nèi)的器官逐漸蘇醒，恢復(fù)正常功能。調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)律。每天觀察脈搏的變化是獲取體內(nèi)信息，實行自我監(jiān)測的方法之一。

步行數(shù)數(shù)法。步行時可以默默地數(shù)數(shù)，也可以數(shù)出聲來，在空曠的地方還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行時可以屈指計算行程，也可以用硬幣來記數(shù)。每走100步便把1枚硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋里，到達(dá)目的地時再數(shù)一數(shù)硬幣，就能計算出步行的總數(shù)。

登樓數(shù)數(shù)法。剛開始登樓梯的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續(xù)登上六七層，準(zhǔn)會氣喘吁吁。但如果邊登邊數(shù)臺階的級數(shù)，情況就大不一樣了，一種積極的情緒會油然而生。

制怒數(shù)數(shù)法。怒氣傷肝，對人體的危害極大。當(dāng)遇到某些令你勃然大怒的事情時，數(shù)數(shù)可以幫助你控制情緒。發(fā)怒之前不妨先強制自己從1慢慢數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，同時想想這事到底值不值得大動肝火。如此，怒氣便會自行消除大半。

止痛數(shù)數(shù)法。當(dāng)身體的某部位產(chǎn)生疼痛時，通過數(shù)數(shù)能夠轉(zhuǎn)移患者對疼痛的注意力。將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)，當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移后，疼痛自然會有所緩解。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法。進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽能幫助消化、減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，還有利于營養(yǎng)的吸收。如果你有狼吞虎咽的不良進(jìn)食習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的人和老年人尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

保健數(shù)數(shù)法。晨起后，可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下；刷牙時可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量把牙齒各個側(cè)面都刷到；洗漱完畢，可臨窗遠(yuǎn)眺，向上下左右運目36次；坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下；晚上臨睡前，躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時針方向和逆時針方向各36次；失眠時可以反復(fù)從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡。

（摘自《健康生活報》）