劉惠

“飯后百步走，活到九十九”、“要想小兒安，三分饑與寒”……這些健康諺語您是不是很熟悉，并在實際生活中沿用和遵循著？這些民間諺語，成為具有中國特色醫(yī)學(xué)的一部分，也成為人們養(yǎng)生保健的金科玉律。我們選取了部分養(yǎng)生俗語，請專家們來解讀一下。

習(xí)慣篇

要長生，小便清

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿科主任醫(yī)師周少虎：由于小便擔(dān)負(fù)著排出代謝產(chǎn)物的任務(wù)，因此，小便清往往代表著代謝正常，身體健康。尿液應(yīng)“清亮、不渾濁”。

如何保持小便之“清”呢？要適當(dāng)多喝水，定期排空小便。男性憋尿很容易患上前列腺炎。

午飯后要坐，晚飯后要走

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授：都說飯后要走，但也有例外。午飯后，約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10-30分鐘。

鍛煉篇

練雪不練霧

廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院體質(zhì)辨識中心總檢醫(yī)師邱全：這句俗語是告訴人們，下雪天可進(jìn)行室外鍛煉，而在霧天進(jìn)行室外鍛煉則不利于健康。這是因為雪能使室外空氣變得清新，而霧則不然。

據(jù)分析，在相同的污染環(huán)境中，霧水中的污染物濃度比雨水中要高得多。

情志篇

少戒色，壯戒斗，老戒得

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室主任張湖德：我國古代著名的思想家、教育家孔子，在生活上主張：“君子有三戒，少之時，血?dú)馕醋?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘?。?這句話清楚地指出了人們應(yīng)按照不同時期的體質(zhì)特點(diǎn)來養(yǎng)生。

青少年時期，由于發(fā)育不成熟，不能迷花戀蝶。中醫(yī)歷來反對貪色縱欲，主張節(jié)欲以養(yǎng)精，藏精而健身，所以“戒之在色”。

中年時，是氣剛?cè)涡浴⒑脛偕贫返哪挲g，所以應(yīng)平心靜氣，和諧寬容，“戒之在斗”。

老年時，體力已經(jīng)虛弱，不要再竭力追求名譽(yù)、地位和金錢。如果貪婪無度，就會大傷元?dú)?，損身折壽。

飲食篇

男不離韭，女不離藕

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)博士田栓磊：我國民間素有“男不離韭，女不離藕”的說法，意思是說，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜補(bǔ)虛益陽、散瘀解毒，能振奮陽性，更宜男性進(jìn)食。藕具有除煩、解渴、止血等功效，女性多食有好處。生吃有消瘀青熱的性能，煮熟以后有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

白菜吃半年，醫(yī)生享清閑

沈陽市中醫(yī)名醫(yī)館仁術(shù)齋主任中醫(yī)師徐放：白菜是我國北方最主要的蔬菜，農(nóng)諺也有“種一季，吃半年”的說法。多吃白菜，有益身體健康，害病的人少了，醫(yī)生自然就要“享清閑”了。中國和日本女性乳腺癌的發(fā)病率大大低于西方國家的重要原因，就是她們常吃白菜。

若要不失眠，煮粥加白蓮

廣州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師吳維城：蓮子為補(bǔ)養(yǎng)元?dú)庵淦?，藥用時去皮、心，故中醫(yī)處方叫“蓮肉”，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、安神等作用。生可補(bǔ)心脾，熟可厚腸胃。

蓮子去心加芡實熬糯米粥，熬時最好用一鮮荷葉蓋上，治心悸、睡眠不實、脾胃虛弱、大便溏泄。