吃飽早午兩餐更有助于減肥
2013-04-29 00:44:03
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年8期
在任何一個有關(guān)減肥的話題里面，少吃似乎更有幫助。但是美國糖尿病協(xié)會近日公布的一項針對身高體重對身體肥胖度影響的最新調(diào)查卻顯示，吃飽早午兩餐，相比一日之內(nèi)少食多餐更有助于減肥。
這項研究跟蹤了54名肥胖人士12個星期。他們之中每天吃飽早午餐的人，體重指數(shù)平均下降1.23點，而少食多餐的人僅下降了0.82點。一天吃飽兩頓正餐的人的肝臟脂肪含量有了更大幅度的下降，相比那些少食多餐的人，后者的胰島素敏感度大幅度上升。
此外，關(guān)于吃早午兩餐的最佳時間也在該研究項目中得到確認(rèn)。研究人員表示，早餐時間應(yīng)該在早上6點到10點間，而午餐則應(yīng)該在中午12點到下午4點之間。（健康衛(wèi)視綜合報道）
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