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        小心“過(guò)勞肥”

        2013-04-29 13:47:43秦東穎
        今日文摘 2013年8期
        關(guān)鍵詞:計(jì)步器職場(chǎng)規(guī)律

        秦東穎

        很多人踏入職場(chǎng)之后發(fā)現(xiàn),忙碌的工作并沒(méi)有讓自己變瘦,反而越忙越胖。筆者隨機(jī)采訪了身邊的一些朋友。

        有的說(shuō),加班是家常便飯,不知不覺(jué)幾年下來(lái),自己竟然長(zhǎng)胖了。還有的是長(zhǎng)期工作壓力比較大,不但體重飆升,而且身體也變虛了,精力不如以前。他們共同的特點(diǎn)是:辦公室工作、上班久坐、吃飯沒(méi)規(guī)律、睡眠少、缺少運(yùn)動(dòng),這也是很多職場(chǎng)人士的生活現(xiàn)狀。

        很多人在情緒緊繃一整天后,會(huì)在下班時(shí)大吃夜宵緩解壓力,這也就是為何有些人在工作壓力愈大時(shí),愈容易過(guò)度進(jìn)食而導(dǎo)致肥胖。

        要對(duì)付過(guò)勞肥,首要的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制體重?;蛟S會(huì)有大忙人說(shuō),“我連吃飯睡覺(jué)都沒(méi)時(shí)間,怎么可能去運(yùn)動(dòng)?”如果是這樣,那第一步就是離開(kāi)椅子動(dòng)起來(lái)。

        運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議,你可以給自己配個(gè)計(jì)步器,設(shè)定每天累計(jì)走一萬(wàn)步,一開(kāi)始也不用急著達(dá)成目標(biāo),只要在辦公室附近多繞一圈,或者在上下班路上多走兩站,總之慢慢進(jìn)步,一天多走幾百步也好。

        計(jì)步器上的數(shù)字,不但能讓人對(duì)自己日常的活動(dòng)量有基本概念,而且也會(huì)給人一種想要完成目標(biāo)的動(dòng)力。比如到了晚上,發(fā)現(xiàn)離目標(biāo)一萬(wàn)步還差了幾千步,有些人就會(huì)想辦法多走一走,補(bǔ)齊一萬(wàn)步,久而久之,就養(yǎng)成了走路運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

        一日三餐最好有規(guī)律,至少在睡前3小時(shí)吃完最后一餐。

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