秦東穎

很多人踏入職場(chǎng)之后發(fā)現(xiàn)，忙碌的工作并沒(méi)有讓自己變瘦，反而越忙越胖。筆者隨機(jī)采訪了身邊的一些朋友。

有的說(shuō)，加班是家常便飯，不知不覺(jué)幾年下來(lái)，自己竟然長(zhǎng)胖了。還有的是長(zhǎng)期工作壓力比較大，不但體重飆升，而且身體也變虛了，精力不如以前。他們共同的特點(diǎn)是：辦公室工作、上班久坐、吃飯沒(méi)規(guī)律、睡眠少、缺少運(yùn)動(dòng)，這也是很多職場(chǎng)人士的生活現(xiàn)狀。

很多人在情緒緊繃一整天后，會(huì)在下班時(shí)大吃夜宵緩解壓力，這也就是為何有些人在工作壓力愈大時(shí)，愈容易過(guò)度進(jìn)食而導(dǎo)致肥胖。

要對(duì)付過(guò)勞肥，首要的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制體重?；蛟S會(huì)有大忙人說(shuō)，“我連吃飯睡覺(jué)都沒(méi)時(shí)間，怎么可能去運(yùn)動(dòng)？”如果是這樣，那第一步就是離開(kāi)椅子動(dòng)起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議，你可以給自己配個(gè)計(jì)步器，設(shè)定每天累計(jì)走一萬(wàn)步，一開(kāi)始也不用急著達(dá)成目標(biāo)，只要在辦公室附近多繞一圈，或者在上下班路上多走兩站，總之慢慢進(jìn)步，一天多走幾百步也好。

計(jì)步器上的數(shù)字，不但能讓人對(duì)自己日常的活動(dòng)量有基本概念，而且也會(huì)給人一種想要完成目標(biāo)的動(dòng)力。比如到了晚上，發(fā)現(xiàn)離目標(biāo)一萬(wàn)步還差了幾千步，有些人就會(huì)想辦法多走一走，補(bǔ)齊一萬(wàn)步，久而久之，就養(yǎng)成了走路運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

一日三餐最好有規(guī)律，至少在睡前3小時(shí)吃完最后一餐。