不想吃，不想動(dòng)，整天沒有精神，像夢游一樣。一天兩杯咖啡、爽口的冰棍也潑不了昏睡的冷水。結(jié)果餓了吃，吃了睡，犯困的本質(zhì)沒解決，體重的上升更令人煩惱。一到夏天就扛不住困意滾滾而來？趕緊來試試以下攻略吧，抵抗夏打盹兒，就靠它了。

輕食菜單，低脂有道

夏天犯困這種情況很可能是身體缺少鉀元素。夏天的高溫天氣不僅影響食欲，還波及腸胃的消化功能，人體對營養(yǎng)的攝入量自然就少了，再加上容易出汗，鈣、鉀、鈉等微量元素就大量流失了。因此，補(bǔ)充微量元素是抵抗夏打盹兒的第一步。富含鉀元素的食物品種很多，而且屬于“吃不胖”系列，計(jì)劃一下菜單就能輕松對抗困意和脂肪，可謂一舉兩得。如主食類的蕎麥冷面和玉米粥、山藥粥、薏米粥、蓮子粥等，有清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；甜品類有綠豆湯，還可以自制柚子、黃瓜、青椒、甘藍(lán)和土豆的清爽沙拉，做起來方便好吃，少油煙到幾乎是零負(fù)擔(dān)。氣血不足的MM們可以自創(chuàng)一些菠菜食譜，補(bǔ)鉀補(bǔ)鐵補(bǔ)血，三管齊下。

茶代咖啡，養(yǎng)顏有方

通常廣受歡迎的拿鐵、摩卡、焦糠瑪奇朵都是加了糖和奶油的，就連速溶咖啡也逃不過咖啡伴侶的增脂作用。而且喝下一杯咖啡一般需要再喝下至少兩大杯的水才能補(bǔ)充失去的水分。所以，以為喝杯咖啡能解渴是錯(cuò)誤的想法，在補(bǔ)水保濕的路上就更南轅北轍了。

泡點(diǎn)綠茶可以有效應(yīng)對每天的美顏基礎(chǔ)要求，尤其在空調(diào)環(huán)境中，外部可以有加濕器，身體內(nèi)部的水分補(bǔ)充最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的就是多喝點(diǎn)水。夏天不宜吃過多冰品，慢慢品味溫?zé)岬牟杷粌H可以緩解焦躁，而且能在胃部最寒的夏天里好好養(yǎng)胃。

動(dòng)靜結(jié)合，塑身有形

調(diào)整生活作息也很重要，不要熬夜，早上不要賴床，這樣才能保證美容覺的作用，也能防止因?yàn)樗卟粔蚨谥形绱笏厮?，進(jìn)而又造成晚上失眠的惡性循環(huán)。每天中午保持20-30分鐘的午睡對于松弛緊繃的神經(jīng)，解除大腦的困乏很有好處。每周自己可以安排去美容店享受一下按摩，在美容床上躺一會(huì)兒肯定比趴在桌子上要舒適健康得多。簡單一些的則可以選擇去美發(fā)店，洗個(gè)頭，保養(yǎng)一下頭發(fā)，享受十分鐘的頭皮按摩也是午休的不錯(cuò)選擇。

動(dòng)態(tài)方面，從修身的瑜伽到減脂的有氧運(yùn)動(dòng)都能有效調(diào)整身體的自然作息和機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你沒有毅力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那就至少每天散步。跟幾個(gè)要好的同事悠閑地逛上一圈，保持必要的活動(dòng)，飯后散步也能消除小肚腩。再偷懶也至少站著聊天吧。

凈化環(huán)境，清新有色

是時(shí)候整理一下辦公桌了，有一個(gè)整潔美麗的工作環(huán)境才能保持身心愉悅。比如養(yǎng)幾盆水生植物，容易照料，而且綠意盎然。備點(diǎn)酒精棉擦拭一下鍵盤和顯示屏，給電腦除塵。或者把相框的照片換一換，或者搞點(diǎn)卡通貼紙什么的裝點(diǎn)一下，保持低齡態(tài)度，即使面對再頭疼的工作也有了好心態(tài)。另外，風(fēng)油精、白花油、清涼油等也是夏日辦公抽屜中的常備良品。

編輯/纖手暖