2013第八屆中國超級(jí)模特大賽總決賽冠軍，面容清純、柔美秀氣的張齡月，在私底下是一個(gè)比較溫柔大方、聰慧美麗的女孩兒，素面朝天的她也掩蓋不住其溫婉的氣質(zhì)。別人都在嘰嘰喳喳的說，只有她會(huì)在旁邊默默的聽，偶爾也會(huì)提出自己的觀點(diǎn)，而且都比較一針見血，這恰恰又體現(xiàn)出她性格中的聰明內(nèi)斂。同她本人低調(diào)氣質(zhì)相符的是，她對(duì)于保持身材的觀點(diǎn)也更加傾向于營養(yǎng)減肥，如果能把健康的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合起來就更好了。

和其他人觀點(diǎn)不同的是，張齡月認(rèn)為，人體難減的部分因人而異?！暗亲铍y減的當(dāng)屬有肌肉的地方。如果想減有肌肉的地方，一定要先將肌肉揉散了之后再減。只有將肌肉揉的松弛之后才會(huì)好減。運(yùn)動(dòng)之后也一定要做適當(dāng)?shù)纳炖?，否則也會(huì)比較容易長出新的肌肉。當(dāng)然有些肌肉如果線條優(yōu)美，長對(duì)了位置就沒必要減了，健康的曲線美反而更加引人注目?！?/p>

現(xiàn)今很多女孩子都會(huì)選擇節(jié)食減肥，其實(shí)節(jié)食減肥是極為不合理的。張齡月說：“節(jié)食減會(huì)使你身體在熱量和營養(yǎng)方面得不到滿足，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，身體變差。而且節(jié)食減肥比較難堅(jiān)持，如果堅(jiān)持不住還會(huì)反彈的很厲害。因此如果沒有必要的話千萬不要選擇節(jié)食減肥。

如果真的想要通過少量飲食來減肥的話，不防試著用水果蔬菜來代替部分飲食。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。但是挑選水果一定要注意，因?yàn)橛行┧奶欠直容^多而且比普通食物中的糖分更容易吸收，所以一定要選擇香蕉、西紅柿等這種含糖少的果蔬。”

此外，張齡月還認(rèn)為白天一定要多喝水，每天至少要喝9杯水。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

“一定不要宅在家?！睆堼g月特意強(qiáng)調(diào)，“周一至周五都在辦公室坐著，如果周末休息還宅在家不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)加速身材的走樣。周末約幾個(gè)閨蜜出去走走逛逛，不止可以增加閨蜜間的感情，更可以達(dá)到少量鍛煉的效果，可以說是一種一箭雙雕的好辦法。當(dāng)然，這并不意味著平常就不用運(yùn)動(dòng)了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是不可少的。不過無論什么樣的減肥方法，堅(jiān)持一定是關(guān)鍵。任何堅(jiān)持不住的減肥方法都會(huì)使好身材僅僅只是曇花一現(xiàn)?？傊利惡苤匾?，健康更重要。好的身材一定要建立在健康的身體的基礎(chǔ)上，畢竟健康美才是最吸引人的。”