楊璞

進(jìn)入三伏天，夏季的真正“烤驗(yàn)”開(kāi)始了。人們都想盡辦法防暑降溫，但是不少人因?yàn)榇胧┎坏卯?dāng)而走入誤區(qū)，反而損害了身體健康。

洗腳用涼水無(wú)所謂

很多人覺(jué)得夏季用涼水洗腳最舒服，但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。

夏季暑多夾濕，而脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕。

化纖面料輕便又清涼

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛(ài)美女士的歡迎。其實(shí)，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕、較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類(lèi)面料的衣服并不涼爽。同時(shí)，汗液的過(guò)多滯留還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對(duì)皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀(guān)，通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質(zhì)的衣服因?yàn)槠浞肿咏Y(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。

淺色衣服既散熱又涼快

一般人都認(rèn)為，夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線(xiàn)，易傷害皮膚。而紅色光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，而其他顏色就相對(duì)較弱。所以，夏天穿紅色衣服能阻止紫外線(xiàn)，防止皮膚被曬傷。選購(gòu)衣服時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外，款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用?/p>

從某種程度上說(shuō)，淺色服裝雖然爽快，但長(zhǎng)期在陽(yáng)光紫外線(xiàn)的照射下，會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝，其往往含有熒光增白劑，它會(huì)把有害光反射到人們保護(hù)不到的臉部。與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。

太陽(yáng)鏡顏色越深越能護(hù)眼

太陽(yáng)鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線(xiàn)的多少其實(shí)并沒(méi)有關(guān)聯(lián)，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過(guò)深反而對(duì)眼睛有害。顏色過(guò)深鏡片的危害：一是容易導(dǎo)致眼睛疲勞；二是導(dǎo)致眼睛對(duì)顏色的分辨能力降低；三是戴顏色過(guò)深的眼鏡會(huì)使眼睛處于暗房環(huán)境，人的眼睛在陰暗的環(huán)境下瞳孔會(huì)自動(dòng)擴(kuò)大，瞳孔長(zhǎng)期擴(kuò)大容易引發(fā)青光眼等病癥。

要使眼睛不受紫外線(xiàn)的輻射，眼鏡的顏色應(yīng)有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線(xiàn)。黃色、橙色和淺紅色的鏡片盡量不用。專(zhuān)家還建議，不要長(zhǎng)期給兒童戴深色的太陽(yáng)鏡，以免影響其視覺(jué)發(fā)育，導(dǎo)致形成弱視。

長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

大量喝綠豆湯、涼茶

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。

從中醫(yī)的角度看，寒涼體質(zhì)的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女性，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

熱天貪冷食冷飲

為了防暑降溫，許多人喜歡大量吃喝涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。

中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝，易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

夏季飲料還是以熱飲為主。因?yàn)闊崴M(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因?yàn)槠つw受到冷的刺激，毛孔會(huì)緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，人體就會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。

若用溫?zé)崴?，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速?gòu)堥_(kāi)，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來(lái)，人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，不少愛(ài)美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？其實(shí)，出汗減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。人體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，當(dāng)受熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱量傳到周?chē)h(huán)境中。夏天出汗只不過(guò)是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

夏季減肥還是要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫(yī)院針灸科進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）