孔程

近年來，廣場(chǎng)舞越來越受到中老年朋友及上班族的喜愛但跳廣場(chǎng)舞要注意以下幾點(diǎn)：

跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這些都是不可取的?？崭固鴱V場(chǎng)舞可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝省４送?，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次別超過1小時(shí)。

跳廣場(chǎng)舞的穿著。跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這些都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒。好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。

跳廣場(chǎng)舞的反應(yīng)。廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些人以為跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，易誘發(fā)心腦血管疾病。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）