小心辦公室壞習(xí)慣成健康盲點

白領(lǐng)女性1/3時間“生活”在辦公室，她們都有一些“通病”，雖然只是些小動作、小嗜好，但沒準(zhǔn)兒哪天就會為你帶來令人頭疼的健康煩惱。

小音箱的輻射大 音箱的輻射僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機就夠了，沒必要把有強大輻射的音箱放在辦公桌上。

工作時間戴耳機 耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大可造成聽力下降。

邊工作邊吃飯 一邊吃飯，一邊用電腦時，大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足。但你的胃也與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，消化功能也會因此削弱。

偷懶不用鼠標(biāo)腕墊 很多人都不用鼠標(biāo)腕墊，可事實是在那些每天使用電腦7小時以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標(biāo)手”。建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點、使手臂不會懸空的鼠標(biāo)腕墊，以減輕腕部所受的壓力，降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。

零食就在手邊 抽屜里的零食是你上班時的養(yǎng)料，餓時可以吃幾口。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓辦公室成為蟲子滋生地。

別小看保溫杯 就算是夏季也不要貪涼喝涼開水，女人需要較高的溫度來呵護身體的免疫系統(tǒng)。建議你使用功能性強的保溫杯，因為除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質(zhì)水平，不讓營養(yǎng)流失。

改善老年骨頭僵硬有三招

年輕時保養(yǎng)不當(dāng)，上了年紀(jì)胳膊、腿難免會不好使。有些癥狀可能會慢慢消失，有些則是危險信號，需多注意，勤鍛煉。

膝關(guān)節(jié)響，蹲馬步 腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次，開始時每次做5分鐘，再慢慢延長時間。做時最好扶著桌子、柜子等固定物體，以免發(fā)生危險。如果膝關(guān)節(jié)在發(fā)出聲響時還伴有疼痛，可能是半月板損傷或長了骨刺，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，不要盲目運動。

脖子僵、頭皮發(fā)麻搖搖頭 這是頸椎病的早期癥狀。簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立，頭分別向前用力低下，向后仰，再分別向左、右傾，各做10次。然后分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神。

直不起身，多扭腰 老年人經(jīng)常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上了腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。若條件允許，可經(jīng)常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰部肌肉的緊張度。

五種食物千萬別趁新鮮吃

平常生活中很多食物是越新鮮營養(yǎng)越高，可很多食物新鮮吃容易中毒。下面幾種食物，千萬別趁新鮮吃。

新鮮牛奶

現(xiàn)擠的牛奶帶有布氏桿菌、結(jié)核桿菌等，容易引起人畜共患傳染病。此外，你也無法知曉擠奶的環(huán)境衛(wèi)生、容器消毒以及擠奶員的健康狀況等。

新鮮茶葉

所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，含有活性較強的鞣酸、生物堿等物質(zhì)，若大量飲用，能使人的神經(jīng)系統(tǒng)極度興奮，出現(xiàn)血液循環(huán)加快，心率加快。

鮮黃花菜

鮮黃花菜中含有秋水仙堿，經(jīng)腸道吸收后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)，引起食用者中毒。干制黃花菜在制作的過程中能夠去除大部分的秋水仙堿，更加安全。

新鮮木耳

鮮木耳含有一種名為“卟啉”的光感物質(zhì)。人食用鮮木耳后，經(jīng)太陽的照射，會引發(fā)植物日光性皮炎，可引起皮膚瘙癢。

新鮮腌菜

新鮮蔬菜都含有一定量的硝酸鹽，在鹽腌過程中，它會被還原成亞硝酸鹽。腌菜中亞硝酸鹽最多的時候出現(xiàn)在開始腌制以后的兩三天到十幾天之間。因此，腌菜最好要在腌制20天以后再吃。