魏詠柏

母親年近70，身體已大不如從前，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松等癥狀，而且人越來(lái)越胖。為此我咨詢了一位在醫(yī)院工作的同學(xué)，他說(shuō)人到老年，需要更加細(xì)心地對(duì)待身體，并建議老年人要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如踢毽子。

我覺得這個(gè)建議很好，毽子雖小，但能增強(qiáng)體力。隨著毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整個(gè)過(guò)程會(huì)活動(dòng)到髖、膝等各個(gè)關(guān)節(jié)，可增強(qiáng)肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉，對(duì)肩周炎也有防治作用。而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以開展，運(yùn)動(dòng)量也可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況隨意掌握。

為了教母親踢毽子，我得自己要先學(xué)會(huì)。于是，每天早晨，我來(lái)到體育場(chǎng)，虛心向那些踢毽子的老年人學(xué)習(xí)。剛開始，我以為踢毽子很容易，但真正踢起來(lái)才覺得實(shí)屬不易。最初踢毽子，踢不到5個(gè)就掉了，不停地彎腰去撿，很快就累出一身汗。堅(jiān)持半個(gè)月后，慢慢的我從只能右腳踢，變成左右腳都能踢，從只能一次踢5個(gè)，變成可以堅(jiān)持40個(gè)。

等我學(xué)會(huì)一些踢毽子的基本技巧后，就開始教母親踢。別看母親年紀(jì)大，畢竟是女性，而且小時(shí)候也踢過(guò)毽子，基本功還是有一點(diǎn)的，所以一教就會(huì)，而且很快踢出了不少我沒見過(guò)的花樣來(lái)。等母親學(xué)得差不多了，我就給她制訂了嚴(yán)格的鍛煉計(jì)劃：一個(gè)星期必須踢毽子3次，一次必須堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)。通常我都在一旁替她數(shù)著，踢100個(gè)就休息2～3分鐘，然后繼續(xù)開始。盡管是冬季，不到10分鐘母親就開始出汗了，1個(gè)小時(shí)下來(lái)，渾身都濕透了。有付出就會(huì)有收獲，3個(gè)月后，母親竟瘦了16斤！從那以后，母親踢毽子更加積極了，再也不用我監(jiān)督她了。

不到一年，母親腰部和背部的贅肉不知不覺消失了，而且身體比以前靈敏了很多。看到母親每天精力充沛、充滿活力的樣子，作為兒子的我自然十分開心、欣慰。

（編輯 湯知慧）