楊力

“順乎天而應(yīng)乎人”，推崇天人合一的養(yǎng)生智慧；強(qiáng)調(diào)“一陰一陽之謂道”，指出陰陽平衡，健康一生……這些都是《易經(jīng)》告訴我們的養(yǎng)生之道。

陰陽調(diào)和 百病不擾

《易經(jīng)》的“易”字本身就是一個(gè)“日”字和一個(gè)“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽；下邊是“月”，就是月亮?！兑捉?jīng)》告訴我們大自然陰陽消長的秘密，這可以引入到我們的養(yǎng)生方法中。合理順應(yīng)大自然的陰陽消長，為我們?nèi)梭w所用，將達(dá)到事半功倍的效果。

太極圖是講陰陽氣化最簡單卻又是最實(shí)用的圖示了。它濃縮了《易經(jīng)》最高深的陰陽哲理。太極圖的含義其實(shí)就是一句話：陰陽平分天下。說具體一點(diǎn)，天下萬事萬物都是陰陽的運(yùn)動(dòng)，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰，人的養(yǎng)生也要隨著自然界的陰陽消長而變化。

那么，陰陽消長的規(guī)律是什么呢？具體說來，一天之中的子時(shí)（夜晚23至1點(diǎn)）、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時(shí)（11至13點(diǎn)）、一年之中的夏至是陽極。陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陽轉(zhuǎn)化，陽到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陰轉(zhuǎn)化。陰極之后，進(jìn)入陽長陰消階段；陽極之后，則又進(jìn)入陰長陽消時(shí)期。卯時(shí)是一天中的5至7時(shí)，是一年之中的春分；酉時(shí)是一天中的17至19時(shí)，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時(shí)，從午到子為陰時(shí)。

陰陽失衡 導(dǎo)致疾病

陰陽平衡，表現(xiàn)在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現(xiàn)在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個(gè)人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說，人的容顏，也就是臉，如果是紅潤的，明亮的，發(fā)光的，那就說明他的五臟一定是安康的。

反過來，陰陽失衡就會(huì)導(dǎo)致疾病、導(dǎo)致早衰?！瓣柼搫t寒”，寒的表現(xiàn)一個(gè)是怕冷，一個(gè)是手腳發(fā)涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱，這都屬于陽虛。

陰虛也是陰陽失衡一個(gè)很重要的情況，陰虛是人體的經(jīng)血精液發(fā)生了虧耗、虧損，功能呈現(xiàn)虛性的亢進(jìn)?！瓣幉恢脐枴?，就會(huì)出現(xiàn)虛性的內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱即手心兩個(gè)，足心兩個(gè)，再加上胸前的心，就是“五心”。五心煩熱的典型表現(xiàn)有以下三個(gè)：首先晚上掀被子，自己覺得手燙腳燙，還有骨蒸潮熱，一燙一燙地發(fā)熱，骨頭就像有蒸汽在蒸。最后是盜汗，盜汗就是睡醒一覺就出汗，消瘦，口干舌紅，脈細(xì)無力。

在天地間采吸日月精華

陽虛的人和陰虛的人，都可以利用大自然的陰陽氣化規(guī)律來進(jìn)行養(yǎng)陽和養(yǎng)陰。怎么補(bǔ)充陽氣呢？正午的時(shí)候，日頭當(dāng)頂，我們移到戶外庭院里邊可以脫掉帽子，讓太陽的日精從頭頂?shù)陌贂?huì)穴，進(jìn)入我們的人體。

除了正午，一天我們有很多時(shí)段可以采補(bǔ)陽氣。早上日出的時(shí)候，我們面向東方做深呼吸，那么陽氣可以從鼻孔還有從人體的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。如果我們住在高樓里，可以面向南方打開窗戶讓陽氣進(jìn)到屋里，進(jìn)到我們的身體。傍晚的時(shí)候吃過晚飯，在日落紅霞起的時(shí)候，我們可以到戶外去散步，盡量地享受和采吸太陽給我們這一天中最后的一次機(jī)遇，最后一次的關(guān)照。

另外，晴天的時(shí)候，我們?cè)谒{(lán)天白云下，在曠野里，做深呼吸，可以讓陽氣充分地營養(yǎng)我們的人體。

除了采吸陽氣，我們還要吃養(yǎng)陽的食品，比如說雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯，還有黃鱔、韭菜、冬蟲夏草等。藥物，我們可以用人參泡水喝，如果我們陽氣實(shí)在虛，還可以吃金匱腎氣丸。

我們?cè)趺床蓺庋a(bǔ)陰呢？首先要知道偏陰的氣在哪些地方最多。在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，我們可以到這些地方去接地氣，用地氣的精華為人體補(bǔ)陰。接地氣就可以給我們的身體補(bǔ)陰，這是給我們陰離子一個(gè)很重要的途徑。因?yàn)樘鞛殛?、地為陰，地是陰氣的礦藏，我們可以經(jīng)常赤足，脫了鞋子，讓地氣從腳底板的一個(gè)穴位，叫做涌泉穴，上升到人體。

除了采氣補(bǔ)陰，還有養(yǎng)陰的飲食。一個(gè)是長在水里邊的東西，比如說水稻、藕，還有竹筍、荸薺、菱角等。還有生在向北背陰的食物，比如黑木耳、蘑菇。另外還有越冬的冬小麥，生長在地里的地瓜，因?yàn)榈貫殛?，天為陽，這些都是很好的養(yǎng)陰食品。

（摘自《中老年健康》）