劉亮

提到造成頸椎病的誘因，很多人都會(huì)想到長(zhǎng)期伏案工作對(duì)頸椎帶來(lái)的不良影響，很少有人留意到睡覺(jué)時(shí)的枕頭對(duì)頸椎的重要性。實(shí)際上，人的一生中，有1/3的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，都要與枕頭親密接觸。

如何正確選擇適合自己的枕頭，利用睡覺(jué)的時(shí)間讓頸椎恢復(fù)到正常曲線，這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。

俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，其實(shí)，過(guò)高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。過(guò)高和過(guò)低的枕頭，都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此，對(duì)習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來(lái)說(shuō)，枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們?cè)谒X(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠過(guò)程中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外，又給脖子增添了負(fù)擔(dān)，如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再低頭睡覺(jué)8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作，很容易引起頸椎病。

同樣，使用過(guò)低的枕頭甚至不用枕頭，會(huì)使人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的，但長(zhǎng)久下去，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，有損頸椎健康。

枕頭的作用更多的是對(duì)頸椎的保護(hù)。理想的枕頭高度應(yīng)該是能夠使脖子保持于中立狀態(tài)，如果習(xí)慣于平躺，當(dāng)頭枕到枕頭上以后，枕頭的高度以10厘米左右為最合適。如果習(xí)慣于側(cè)躺，最好測(cè)量一下頭部到一側(cè)肩膀的長(zhǎng)度，再選擇相應(yīng)高度的枕頭。

（編輯 康 淼）