官立剛

著名國學大師、紅學家、書畫家、新中國楚辭研究第一人文懷沙，生于1910年1月，今年103歲。銀髯飄拂，面色紅潤，耳聰目明，行動矯健，思維敏捷，幽默詼諧，談笑風生，說到激動處會夾雜著豐富的肢體語言。

“我是一粒小小的沙子。你可別小看這一粒小小的沙子，沙灘就是離不開小沙。沙灘離開了沙子，就不復(fù)有沙灘；而沙子組成的沙灘足以懷抱海洋啊?！边@是文懷沙對自己名字的解釋。

先生如此健康高壽，有許多養(yǎng)生經(jīng)驗值得我們學習。

早起身，慎寒暑

北京東三環(huán)外永安賓館的兩間客房就是他的家。一間起居用，一間做“文化（諧音‘懷）沙龍”。良好的生活習慣，是文老健康長壽的基礎(chǔ)。他每天早上6：30起床，飯后，練字、會客、散步。午后，休息二個時辰，接著看報、練字、寫詩。晚上，9點鐘就寢。年輕時候的他，每天吸煙70支，現(xiàn)已戒煙多年。不飲濃茶，愛喝淡茶。飲食適量，從不偏食，就是吃喜歡的食物也很節(jié)制。一天三頓，每頓必然喝湯，清晨吃淡湯一碗，以舒筋暖體活血。對于用藥進補，他認為：“有病則用，用則細心；無病則去，勿信滋補?！?/p>

勤操作，多運動

文懷沙年輕時就喜歡體育活動，打球練拳，無不在行。他說：“人是動物，要天天活動，天天學習和做事，動物就要動，不動便成廢物?！痹诠飞暇氶L跑，他一直堅持到60余歲。從70歲起，他開始步行鍛煉，開始每天幾百步，以后日行5000步。年逾八旬時還愛以自行車代步。百歲之后，戶外鍛煉力不從心了，便代之以甩手活動和在家散步?，F(xiàn)在的他依然堅持在堂屋內(nèi)圍繞八仙桌進行走步運動，一圈又一圈，始終堅持不懈。他認為，老年人鍛煉一定要量力而行，不要過量，否則，不僅達不到鍛煉目的，甚至會適得其反，真正成了“垂死掙扎”了。

練書法，益長壽

文老說：“書法也同文體活動一樣，適度進行，有利健康?！彼麖?歲臨池習字，百余年樂此不疲。他書寫時，指、腕、臂、膀和全身協(xié)調(diào)配合，將全身之力運于筆端，全神貫注，靜心養(yǎng)性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進新陳代謝，又可娛樂身心，寄托精神。

休煩惱，抱樂觀

文老一生中遭遇到不少苦難和艱辛，但他“戒憂慮，毋怒躁”，從不悲觀，而是以苦為樂，笑口常開。每當碰到不快之事，他采取的方法或是置之腦后，不去管它；或是找小孩玩，尋找童趣；或是照照鏡子，反省反省，樂觀對待一切事物。他說，“老年人要以平和心境來調(diào)整自己。見到快樂的事，或者意外驚恐，心臟的搏動就變了，整個生理程序都會受影響。所以，懂得養(yǎng)生的人，要有良好的心理狀態(tài)?！?/p>

文懷沙雖已屆高齡，卻從不言老，因為自覺不老。“老年人最大的痛苦是老想昨天，總覺得現(xiàn)在不如過去，我覺得所有的老年人，不要把老年這兩個字當成自己的包袱，而應(yīng)該想明天，明天我計劃做什么，這個是其味無窮的?！蔽膽焉秤袀€理論：人活到70歲就應(yīng)按公制算。按照這一理論，他得意地宣稱，自己目前準確的年齡是50多公歲。他的精神和心態(tài)比50歲上下的人還年輕。

（編輯 林 妙）