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節(jié)食減肥是徒勞嗎？

♀知乎用戶 叫我MM

“節(jié)食”和“斷食”的含義是有區(qū)別的。節(jié)食是diet，指的是“節(jié)制飲食”。不必一看到節(jié)食兩個字就自動關(guān)聯(lián)到斷食。我覺得節(jié)食并不是徒勞無功的，只是不夠健康，效果不夠持久而已。如果純粹依靠節(jié)食來減肥，以后還是會反彈的。還有就是節(jié)食并不能改善體態(tài)，梨形瘦下來還是個梨。即便是依靠運動減肥，如果在停止運動之后還繼續(xù)維持運動時的飲食作息，那么體重也會反彈。所以就看你是想一直節(jié)食，還是堅持運動。如果你有決心執(zhí)行長期減肥計劃，那么最好是多種方法相結(jié)合，比如節(jié)食（低熱量、富營養(yǎng)，但是總量少于平時）結(jié)合有氧運動（不同的種類、而非單一動作）。因為在長期的減肥過程中，平臺期是不可避免的，而多種方法的結(jié)合交替，有助于縮短平臺期，保持愉悅和信心，增強意志力。

♂陳柏齡 春天種下一個答案，秋天收獲好多好多贊同

個人覺得，節(jié)食減肥不是徒勞，但是節(jié)食減肥的結(jié)果常常是徒勞，而且絕食減肥肯定是徒勞的。首先，絕食減肥是低效率的，短期內(nèi)（起碼一周內(nèi)），它本質(zhì)上并不會大量減少你的脂肪，如果你能保證一個月每天都只吃2根黃瓜，那的確可以在大量減少身體蛋白質(zhì)含量的同時減少大量的脂肪，但是你能做到么？說不定哪天就猝死了，而且副作用很大。

♀小嬋 學(xué)生

會感覺很餓吧，而且在能量不足的情況下，身體會開始自我保護(hù)，降低新陳代謝率。長時間絕食后，下次進(jìn)食時人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量，所以身體更容易堆積脂肪。這就是剛減下幾斤后很容易反彈的情況。而且絕食的方法只有長期才有效果，短期本質(zhì)上是減少不了脂肪的，但是如果你長期使用這種方法，蛋白質(zhì)流失很嚴(yán)重，身體的素質(zhì)會大大降低，再說大部分人一天只吃一點東西最多熬個三四天就受不了了，所以還是去運動吧。

♂差不多小姐的還不錯先生

首先要明確什么是減肥？減肥就是要減少你的身體肥胖程度，而肥胖程度是指身體的脂肪含量，并不是體重。所以絕食減肥的不健康之處就表現(xiàn)在：1.絕食減肥或許能夠?qū)е麦w重降低，但只是在初期，身體減少的大部分是水分和蛋白質(zhì)，而不是脂肪，流失的都是身體的肌肉纖維。結(jié)果就是開始的一兩周，體重秤上面的數(shù)值的確減少了，但是看起來還是一樣的胖，而且體質(zhì)還變差了。這樣你就該知道為什么有些女生明明比你重10斤，但看起來卻比你瘦很多。因為人家是體脂率低，身體肌肉組織多。單靠絕食是不可能變成人家那樣的。2.現(xiàn)在絕食減肥吃的都是年輕的本，等生孩子了，或者老了就知道痛苦了，亞洲女性的骨架本來就小，年輕時不保養(yǎng)，底氣不足。3.絕食容易傷胃，這個大家都懂。這年紀(jì)把胃弄壞了，后半輩子都要悲劇了。4.絕食減肥后，身體蛋白質(zhì)流失，導(dǎo)致肌肉減少，基礎(chǔ)代謝率降低，繼而身體能夠承受的運動量更小，導(dǎo)致繼續(xù)懶惰，增加體脂，開始進(jìn)入繼續(xù)絕食的惡性循環(huán)。