佚名

不鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易疲勞，體形肥胖，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，心神不寧，容易生病。

專家建議：走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做俯臥撐、原地踏步走等運動，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

不求醫(yī)

男人一般有苦自己咽。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認(rèn)是因為長期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低30分鐘。

專家建議：男性也應(yīng)重視小毛病，及時就醫(yī)。

缺早餐

被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。

少交流

調(diào)查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

專家建議：要學(xué)會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。當(dāng)心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應(yīng)該堅持下去”這句話最影響男人的心理健康。

吸煙喝酒

男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

專家建議：戒煙、少酒。

（摘自《中國商人》）