李聰

隨著互聯(lián)網(wǎng)使用范圍擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)成癮行為已經(jīng)成為一個日益突出的社會問題，引起了全社會的廣泛關(guān)注。因此探討青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的矯治就具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

青少年一旦網(wǎng)絡(luò)成癮就很難自拔，家長、學(xué)校簡單的限制、懲罰、勸說和教育等手段也往往是收效甚微，有時甚至?xí)饛?qiáng)烈的逆反心理，使問題更加難以解決。筆者擬從咨詢心理學(xué)的角度提出一些針對個體相對有效的應(yīng)對策略。

（一）認(rèn)知療法

認(rèn)知治療是根據(jù)認(rèn)知過程影響人的情緒和行為的理論假設(shè)，通過改變?nèi)说恼J(rèn)知來改變?nèi)说那榫w和行為的一類心理治療方法的總稱，針對網(wǎng)絡(luò)成癮個體，可以有以下幾種做法。

首先，對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者應(yīng)引導(dǎo)他們對網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的心理問題有所認(rèn)識，改變其已形成的不合理信念，讓他們認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)生活只是人現(xiàn)實(shí)生活的一個部分，網(wǎng)絡(luò)生活絕不可能替代現(xiàn)實(shí)生活，引導(dǎo)其建立正確的觀點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)只是一種工具，要學(xué)會積極利用網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界為自己服務(wù)，讓電腦和網(wǎng)絡(luò)成為自己認(rèn)識、改造世界的有益工具。

其次，可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮者就上網(wǎng)問題與他人或自己進(jìn)行辯論。讓網(wǎng)絡(luò)成癮者通過調(diào)查了解到不良心理和行為取向產(chǎn)生的原因，充分認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)空間的虛擬性和沉溺于網(wǎng)絡(luò)的危害，尤其是在網(wǎng)癮發(fā)作時讓“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行辯論，讓內(nèi)心的理智感、道德感、責(zé)任感與罪惡感、失敗感等進(jìn)行斗爭，在情感上戰(zhàn)勝自己，痛下戒網(wǎng)決心，增強(qiáng)自己的戒網(wǎng)動力。

再次，讓網(wǎng)絡(luò)成癮者把上網(wǎng)的弊端和上網(wǎng)成癮后被自己忽略的有益活動按重要性不同列在紙上，貼在能經(jīng)?？吹降牡胤?，每天多次大聲對自己說出上網(wǎng)的危害和上網(wǎng)成癮后被自己忽略的有意義的活動，使其充分認(rèn)識到自己在成癮行為和現(xiàn)實(shí)生活之間所作選擇的差異，同時引導(dǎo)成癮者在出現(xiàn)上網(wǎng)的念頭時進(jìn)行積極的自我暗示，比如“我一定能戒除”、“我一定能行”等，反復(fù)強(qiáng)化，增強(qiáng)自己的意志，從而使上網(wǎng)的欲望得到有效的抑制。

（二）行為療法

行為療法是在行為主義心理學(xué)的理論基礎(chǔ)上發(fā)展出來的一個心理治療派別，它在網(wǎng)絡(luò)成癮的傳統(tǒng)治療中起著不容忽視的作用。具體來講主要有以下幾種方法。

1.強(qiáng)化法

包括正面強(qiáng)化和負(fù)面強(qiáng)化，主要是根據(jù)操作性條件反射理論，如果在出現(xiàn)某種行為之后得到獎賞或受到懲罰，那么這種行為在同樣的環(huán)境條件下就會持續(xù)和反復(fù)出現(xiàn)，或者出現(xiàn)次數(shù)減少甚至不再出現(xiàn)。網(wǎng)絡(luò)成癮者可視戒除的進(jìn)展情況給自己以小小的獎勵或懲罰，但注意獎勵或懲罰的內(nèi)容應(yīng)與上網(wǎng)無關(guān)。獎懲既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請同學(xué)、老師等協(xié)助執(zhí)行。

2.厭惡療法

厭惡療法是把網(wǎng)絡(luò)成癮作為要戒除的目標(biāo)行為與某種不愉快的或懲罰性的刺激結(jié)合起來，當(dāng)出現(xiàn)目標(biāo)行為時，就反復(fù)呈現(xiàn)某種厭惡性刺激。比如：反復(fù)想象自己長時間上網(wǎng)后精神萎靡不振的樣子，與精神狀態(tài)很好時比較，讓其厭惡自己的過度上網(wǎng)行為，從而激勵其進(jìn)行改變，這時要注意的是防止厭惡對象泛化。

此外可以結(jié)合成癮者的上網(wǎng)習(xí)慣，在控制不住、非常想上網(wǎng)時給他們服用一些其厭煩的東西，比如催吐藥或他們極其討厭的一些食物等，使其產(chǎn)生惡心、嘔吐等厭惡反應(yīng)，同時督促者反復(fù)用語言來強(qiáng)化這種反應(yīng)，直到成癮者對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生厭煩，自動戒除網(wǎng)癮，注意此時選用的厭惡刺激要安全、適量。

還有就是當(dāng)網(wǎng)絡(luò)成癮者有上網(wǎng)的想法或沖動時用一些影響其身體舒適的方法。比如彈橡皮筋，就是讓網(wǎng)癮青少年左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)他們有上網(wǎng)的念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會讓其產(chǎn)生疼痛感等不好的生理反應(yīng)，進(jìn)而放棄上網(wǎng)行為。

3.系統(tǒng)脫敏療法

此法主要使用于中、重度網(wǎng)絡(luò)成癮者，需要家長或其他教育者的協(xié)助，教育者可與網(wǎng)癮青少年協(xié)商，根據(jù)實(shí)際情況制訂出計(jì)劃在一定時期內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終做到不上網(wǎng)或只偶爾上網(wǎng)，如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時以上，則第一周減為7小時、第二周減為6小時、第三周減為5小時……在減少時間的過程中有意識地通過心理的放松來對抗因網(wǎng)癮發(fā)作而產(chǎn)生的焦慮情緒。

網(wǎng)絡(luò)成癮的矯治不僅需要青少年自身的努力，還需要家庭及社會各界的關(guān)懷和幫助，讓我們攜起手來，拯救這些青少年吧。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳華.大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)的心理原因與對策[J].西南交通大學(xué)學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版），2005，6（2）：11-14.

（作者單位：河南省實(shí)驗(yàn)幼兒園）