外部環(huán)境變化是客觀存在，不可控、可能隨機出現(xiàn)的，而內(nèi)部的心理環(huán)境變化則是成長中的必經(jīng)過程，是與高中生的心理發(fā)展特點密切相關(guān)的。這個階段的個體心理歷程，用兩個字通俗地來形容就是“糾結(jié)”。

沈小溪，男，外號“神經(jīng)溪”

我覺得我和同學(xué)們相處得都挺好的，但就是跟自己相處不好。尤其是上了高中以后，經(jīng)常沒來由的心情時好時壞，心情好的時候千好萬好、一片祥和，情緒上來了翻臉無情。有時一件小事都能跟同學(xué)爭論得臉紅脖子粗，回家更是控制不住我的暴脾氣。有次跟我媽生氣一拳打到門玻璃上，手腕上的筋都斷了兩根，可心情好的時候“媽媽，媽媽，好媽媽”叫著的也是我。我也不知這是怎么了，感覺已經(jīng)控制不了自己了，難道就這么一直“神經(jīng)”下去？

鄭智，男，外號“真理帝”

我這人最大的愛好就是“說服別人”，凡事總想拔得頭籌，高一班主任給我評價表上寫的是“該生求知欲較強，但仍需吸收更豐富的知識”。我知道，他是想說我不管對錯，總要顯擺自己懂得多、爭個輸贏，其實我真的覺得他們太弱了，討論的那些東西我上小學(xué)時都知道，雖然有時可能會出現(xiàn)點記憶錯誤……有時我也想低調(diào)點，不然容易被群毆，可看到他們明明不懂還在很帶勁地討論時，我就忍不住想給他們指條明路。

李夢，女，外號“迷茫姐”

姐真的很迷茫，為啥上了高中天天努力學(xué)，熬到半夜都要吐血了，還是考不過平時不見怎么學(xué)習(xí)的男生，都說上了高中女孩就比不上男孩了，我從注意力、記憶力、意志力等多個角度做了統(tǒng)計分析，差異不顯著啊，實在是接受不了啊。

適應(yīng)心理環(huán)境的改變，就是一個內(nèi)在自我斗爭、成長的過程。高中階段心理環(huán)境的變化和矛盾比較集中，對此變化的適應(yīng)更宜從積極改變的角度出發(fā)，化被動為主動：

矛盾一：情緒化——理智

高中生情緒發(fā)展已非常豐富，但穩(wěn)定性仍是不足，情緒變化常常不能順利過渡，經(jīng)常會出現(xiàn)晴空下的暴風(fēng)驟雨，但與孩童時不同，理智上位了，知道該管住情緒了，感情用事害死人，“后悔”是最常出現(xiàn)的糾結(jié)。

因此，學(xué)會控制情緒的方法很重要，行為訓(xùn)練針對認知清晰但無力改變的情況是最有效的?？梢試L試在手腕上纏皮筋，發(fā)現(xiàn)情緒變化時“彈”自己一下；發(fā)脾氣前強迫自己做十個俯臥撐；無故想哭的時候唱首“嘻唰唰”，這些都是極好的辦法。

矛盾二：求知欲——辨別力

十六七歲的時候正是大腦高速成熟和發(fā)展的時間段，此時瘋狂的求知欲會占據(jù)你的大腦，對課本和課外的東西感到好奇，總想刨根問底了解個透徹，也非常有表達欲，想把自己獲得的知識分享出來，顯示自身水平的同時也能“幫助”他人。然而由于社會閱歷較淺，對問題的理解往往有所偏頗，不能和諧表達自己的觀點，往往很容易多說多錯。

思緒像管不住的野馬，既然管不住就不要硬拉韁繩了，想問就問個清楚、想說就說個痛快，只要你能經(jīng)受住被人煩的眼光。前提還是希望你能在豐富自身知識底蘊的基礎(chǔ)上，凡事不要只看一家之言，多些角度收集信息，提高發(fā)表演講時的準(zhǔn)確性。

矛盾三：自我封閉——交往需要

孤獨、寂寞、沒人理解，是我們經(jīng)常要面對的心路歷程，小時候回家還愿意嘰嘰喳喳把學(xué)校的事情講給爸媽聽，現(xiàn)在恐怕是“你不問，我也不說”“問了我也不一定說”。這種心靈上的封閉催生出的孤獨感有時讓我們無比惆悵，但年輕的心又不免渴望交流，希望有人能“真的懂我”，尋尋覓覓不得，更覺苦悶。

面對自己的這種心理變化，最好的解決方法就是“說話”。給自己規(guī)定任務(wù)，每天必須找人說上十到二十分鐘的話，可以是你說對方聽，可以你們互相說，要經(jīng)常換人，哪怕對方說的你再不想聽，也要忍著。不能對這個或那個姑娘、小伙兒厚此薄彼，也不能在你媽興致勃勃瞪大眼睛準(zhǔn)備跟你傾訴滿腔愛意時殘忍地提出“對不起，時間到了”。起初是任務(wù)，習(xí)慣之后當(dāng)成自然而然的生活內(nèi)容，你也就順利度過這一時期了。

矛盾四：理想——現(xiàn)實

理想是揚鞭不斷追趕我們奮斗的目標(biāo)，如果說人生中還有哪一段時間是最理想噴薄、斗志昂揚的，那便是中學(xué)時代了，任何奮斗的目標(biāo)、遠大的理想、遙不可及的夢想都不算過分。然而，現(xiàn)實往往是起打擊破壞作用的，發(fā)現(xiàn)自己的能力根本無法達成目標(biāo)，理想根本就是伸手摘星夠不著時，所受的打擊不可估量，輕者傷心傷肝之后奮力再戰(zhàn)，重者就此萎靡爬不起來。

目標(biāo)設(shè)定的原則應(yīng)該遵循比努力能實現(xiàn)的高一點，就像樹枝上的蘋果，使勁跳起來可能夠不到，飛身踏墻躍起伸直手臂，也可能夠到可能夠不到，這才有趣。說到理想，可以尋求社會支持，找到過來人介紹經(jīng)驗，自己比照著設(shè)定經(jīng)過努力完全可以達到的才好。至于夢想，本來就是用來做夢時想來笑出聲的勵志項目，隨意、隨意。