在零下二三十度的極寒冬天，誰要是讓你把身上的羽絨服脫一件下來，估計你打死都不干。那為啥會有人居然想要脫得光溜溜地、到結冰的江河里去游泳呢？這真的不是神經(jīng)病嗎？

嗯，因為缺乏相關的資料，小編也不敢向你保證，第一個去冬泳的人一定心理健康、積極向上、聰明機智、絕對沒吃錯藥……不過，可以肯定的是，冬泳在北方的一些國家，一直是非常受歡迎的一項民間運動。特別是在俄羅斯，冬泳被認為和東正教的重要節(jié)日“主顯節(jié)”有著密切的關系。

這個節(jié)日定在每年的1月6日，是慶祝耶穌洗禮的日子。按照傳統(tǒng)，這一天教徒們應當用沐浴或游泳的方式來模仿耶穌受洗禮，作為一種宗教儀式。在俄羅斯，一月正是一年中最冷的季節(jié)。大小河流都已經(jīng)被冰封凍住。于是，神父們就在冰上鑿（záo）開十字形的冰洞，從里面舀水澆在信徒的頭上，進行象征性的洗禮。而其中的一些信徒為了表示自己的虔（qián）誠，干脆跳到冰洞里去用冰水為自己“洗禮”。久而久之，人們對“下冰窟窿游泳”的場面也就習以為常、見怪不怪了。據(jù)統(tǒng)計，如今在俄羅斯大約有200多萬冬泳愛好者。在烏克蘭、挪威、芬蘭等國家，冬泳也是一項熱門活動。

20世紀初，在哈爾濱居住的俄羅斯人在每年的“主顯節(jié)”都要在松花江上舉行這樣的鑿冰洗禮儀式。咱中國人在看熱鬧之余，也開始效仿他們進行冬泳活動。目前，在哈爾濱已有一大批冬泳愛好者，還成立了冬泳俱樂部。冬泳已經(jīng)成為哈爾濱的一項特色體育活動。

冬泳有療效？

很多人都相信，冬泳能夠強身健體，提高人體的抵抗力。確實，冬泳與其說是“勇敢者的游戲”，不如說是“強壯者的游戲”。每次看到那些紅光滿面的冬泳愛好者在冰上“亮相”，都不能不讓人贊嘆他們的好體格。相比之下，咱們這些裹著羽絨服、保暖褲還凍得哆哆嗦嗦的同學，實在是太慚愧啦！

根據(jù)科學家的研究，當人的身體受到冷水刺激后，皮膚里的血管先是會急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官和人體組織，使內(nèi)臟里的血管得到充實、膨脹。而為了抵御這種寒冷，皮膚里的血管很快又會開始擴張，致使大量血液從內(nèi)臟又流回體表。這樣有規(guī)律的一張一縮，就可以使血管得到鍛煉，增強了血管的彈性，使全身的血液循環(huán)和新陳代謝加強。所以，人們又將冬泳稱作“血管體操”。

同時，人體在接觸冷水后，人會不由自主地急促吸氣，再轉(zhuǎn)為深呼氣。這種深長有力的呼吸，能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系統(tǒng)的功能得到加強。另外，由于呼吸加深，胸腔與腹腔之間的膈（gé）肌升降幅度加大，可以加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，從而改善人體消化系統(tǒng)的功能。

正是因為這些緣故，所以堅持冬泳對人體的益處是不言而喻的。長期冬泳的人血管彈性好，不容易得上動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病。在冬泳時，血液循環(huán)加快，供給大腦的氧分也增加了，讓人感到神清氣爽，有效消除用腦后的疲勞。身體的抵抗力也能得到逐步提高。已經(jīng)有不少人的經(jīng)驗表明，冬泳對風濕痛、氣管炎、神經(jīng)衰弱等慢性疾病都有一定的治療功效。還可以讓人感到精神振奮，身心放松。

科學練冬泳

雖說冬泳的好處這么多，可是……好模好樣的，誰敢一下子就跳到冰窟窿里去呢？對咱們這些“普通人”來說，也太高難了吧？嗯，這么想也沒錯。冬泳畢竟不是跑步、跳繩這種普通的運動項目。它需要長期不懈、持之以恒地鍛煉，當身體的素質(zhì)水平上升到一定程度時，才能進行冬泳。

大部分人都知道，練冬泳，最好的辦法是循序漸進。從夏天天氣比較熱的時候，就開始堅持游泳，從不間斷，一直游到秋天天氣變涼、水也開始慢慢變冷的時候。這樣，人體可以逐漸適應越來越低的水溫，直到能夠接受冬天的“冰水”。

除此之外，在冬泳下水前，一定要做好準備活動。先做15～20分鐘的運動，讓身體“熱乎”起來，具備一定的熱量。然后才能下水游泳。在水里待的時間不宜過長。一份比較科學的鍛煉計劃是：水溫在20℃以上時可以游1000米，20℃～16℃時游800米，15℃～11℃時游600米～500米，10℃～8℃時游400～300米，7℃～4℃時游200米～100米。否則對體力的消耗過大，血管收縮過度，都反而會傷害身體的健康。

游完冬泳，上岸后要及時用干毛巾擦干身體，最好擦到身體發(fā)紅。然后迅速穿好衣服，再做一些慢跑、跳躍等運動，讓體溫快速回升。這里要注意的是，即使是長年冬泳的人，也沒有人們想象中的那么“抗凍”，穿的衣服還是要注意保暖。

冬泳也創(chuàng)意

其實，除了俄羅斯等冬天極端寒冷的北方國家之外，在地球上的大多數(shù)地區(qū)，冬天游泳并沒有這么“刺激”。在這些國家，冬天的氣溫一般都在-10℃左右，江河湖海里的水雖然也比較冷，但整體溫度還是可以忍受的。只要你身體健康，經(jīng)過一段時間的鍛煉，體質(zhì)都可以提升到參與冬泳的程度。

在這些國家里，冬泳已經(jīng)變得跟洗冷水浴“難度”相當，只不過是到野外去洗而已。在英國，圣誕節(jié)冬泳已經(jīng)成為一項每年一度的狂歡活動。在意大利的羅馬，每年元旦跳入臺伯河的傳統(tǒng)也已持續(xù)了上千年。更有很多人把冬泳當作了一個發(fā)揮創(chuàng)意、展示自我的大好機會。于是在冬泳的隊伍里，各種新奇古怪的表演也就成為最大的看點啦！