五個(gè)時(shí)刻不洗澡

1. 勞動(dòng)后不宜立刻洗澡 不管是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

2. 發(fā)燒時(shí)不宜洗澡 當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗會(huì)增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

3. 血壓過低時(shí)不宜洗澡 因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可以使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。

4. 酒后不宜洗澡 酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致頭暈、眼花、無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

5. 飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡 飽餐后洗澡，皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收。饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

（劉小軍）

女性性冷淡與缺鐵有關(guān)

女性性冷淡指女性的性反應(yīng)受到抑制，亦稱性感麻痹。在正常女性的性反應(yīng)中，陰蒂的敏感性是極為重要的因素。

在不同的情況下女性性高潮的強(qiáng)度和時(shí)間有很大差異，但不管性刺激的位置和形式如何，其基本生理過程是一致的。

生活中的某些經(jīng)歷會(huì)損害女性達(dá)到性高潮的能力。如男女之間的強(qiáng)烈沖突，或者受到男人冷落，經(jīng)歷創(chuàng)傷事件，受到調(diào)戲，尤其是不愉快的首次性交體驗(yàn)等都可能讓女性確信性是一種狂暴的攻擊行為。

男性早泄和夫婦間關(guān)系障礙是使女性達(dá)不到性高潮的常見原因。除此，一些身體瘦弱的育齡女性出現(xiàn)性冷淡，其中很大原因是因?yàn)榛加谐Ｒ姷娜辫F性貧血。

缺鐵性貧血之所以會(huì)引起性冷淡，是因?yàn)檠褐械蔫F元素影響上皮細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀況，患缺鐵性貧血的女性，陰道和外陰黏膜容易呈萎縮狀，性交時(shí)會(huì)感到不適甚至疼痛。久而久之性欲自然減退。

育齡女性出現(xiàn)貧血應(yīng)及時(shí)治療，血紅蛋白在100克/升以下，就應(yīng)該服鐵劑和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡快改善病情，以防止出現(xiàn)持續(xù)性性冷淡。（張大偉）

40℃溫水洗澡最解乏

經(jīng)過一天的辛勞，很多人回家倒頭就睡。這樣不但體力恢復(fù)不過來，反而更容易腰酸背痛。此時(shí)不妨好好洗個(gè)澡，解乏的效果最好。

早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果晚上感到疲勞，可在晚飯后1小時(shí)、睡前1～2小時(shí)泡個(gè)澡。這樣能加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，讓人精力充沛。

沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量刺激身體，放松肌肉。如果是運(yùn)動(dòng)后的疲乏，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)后洗，否則會(huì)使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)虛脫。

一般來說，人體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最好。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受。水溫過低，血管收縮，也不易消除疲勞。熱天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

每次洗15分鐘最佳。洗得時(shí)間久了，會(huì)覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗30～50分鐘，乳酸濃度可恢復(fù)到疲勞前的水平。一般的上班族或輕微勞動(dòng)者，洗澡15分鐘，乳酸濃度就恢復(fù)正常水平了。（肖文華）

十種小病要警惕

1. 睡覺流口水 可能是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)障礙引起的。唾液分泌的調(diào)節(jié)，完全是神經(jīng)反射性的。除此，口腔衛(wèi)生不好、牙周病等也會(huì)出現(xiàn)流口水。

2. 腳有些腫 腳腫往往是由靜脈栓塞引起的，不及時(shí)看醫(yī)生可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至引發(fā)肺栓塞。

3. 視力減退 視力明顯下降，眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，可能是肝臟功能衰弱的先兆。

4. 瘢痕變化 如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，發(fā)生一些莫名其妙的變化，應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。

5. 眼瞼下垂 眼皮越來越厚重，忽然有些下垂。“重癥肌無力”的先兆就是緩慢發(fā)生的眼瞼下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內(nèi)有明顯的變化。

6. 視覺彩圈 在看燈光時(shí)，燈光周圍出現(xiàn)彩圈。它預(yù)示著你可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導(dǎo)致失明的眼病，早期癥狀是出現(xiàn)虹視。

7. “吃貨”隱患 突然胃口大開，體重卻減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多。應(yīng)警惕“食欲大增”背后可能是糖尿病。

8. 突然胃疼 患過胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃疼。心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有。

9. 美人痣變化 痣在變成惡性黑色素瘤時(shí)，有這樣一些警報(bào)：痣在近時(shí)期內(nèi)迅速增大；痣表面出現(xiàn)糜爛甚至發(fā)生破潰且有瘙癢感；痣周圍原先平坦無異，新近出現(xiàn)小黑點(diǎn)、衛(wèi)星結(jié)節(jié)狀組織，或腫大且伴黑色。

10. 手心出汗 年輕人或女性的手心會(huì)發(fā)熱，但還有可能是得了慢性腎盂腎炎。這種病的前期一般有持續(xù)性或間歇性手心發(fā)熱、出汗，或伴有全身發(fā)熱。

（陳晨）

近八成癌癥是吃出來的

研究顯示，湖南60%左右的口腔癌患者和吃檳榔有關(guān)。癌癥在陜西省則呈現(xiàn)地域化特點(diǎn)，陜北高發(fā)的癌癥是胃癌，研究表明這和當(dāng)?shù)鼐用窳?xí)慣吃腌制酸菜和大量飲酒有關(guān)。陜南多發(fā)的則是食管癌，這跟當(dāng)?shù)鼐用穸喑月槔睜C等習(xí)慣有關(guān)。

專家提示：77%的癌癥跟生活習(xí)慣有關(guān)，所以提醒人們要養(yǎng)成健康的生活方式。

腌制食品 在致癌食品中，腌制食品居首位，如腌制的酸菜、咸魚、咸蛋等。

油炸食品 經(jīng)過高溫煎炸后的食物會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。如油煎餅、臭豆腐、油條等。重復(fù)使用的油也含致癌物。

燒烤類食品 如烤牛羊肉、烤乳豬等都含有致癌物質(zhì)。尤其是輕微烤焦的部位。

霉變食品 黃曲霉素是當(dāng)今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)烈的致癌物，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，黃曲霉素可能是肝癌發(fā)生的重要原因。在一些肝癌高發(fā)區(qū)，人們常食豆腐乳、豆瓣醬等，這類食品會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素。另外，受潮后發(fā)霉的米面、花生米等食品也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

高溫食品 如陜南地區(qū)，因?yàn)槎喑曰疱?、麻辣燙等高溫食品，所以食管癌多發(fā)?；疱伒琢现泻写罅空{(diào)料，多次煮燙也會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素。

隔夜食品 首先是微生物繁殖，會(huì)導(dǎo)致食物變質(zhì)；其次是亞硝酸鹽增多，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。如隔夜熟白菜和酸菜就會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽。

吃肉多吃菜少 肉類食物熱量高，會(huì)破壞人體腸道的內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致腫瘤多發(fā)。（楊洋）

小動(dòng)作改善便秘

便秘是人們最常見的一種消化道癥狀。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人、孕婦和小孩的發(fā)生率最高，許多人為此痛苦萬分。

正常人攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時(shí)，若超過這個(gè)時(shí)間，即可視為便秘。

因食物和個(gè)人飲食及排便習(xí)慣不同，間隔時(shí)間也有很大差異。一般講，每日排便一次為正常。也有人2～3天排便一次，還有4～5天甚至更長(zhǎng)時(shí)間排便一次卻不感覺排便困難的。

便秘是指排便不順暢，包括糞便干燥排不出和糞便不干也難以排出兩種情況。當(dāng)排便間隔延長(zhǎng)，伴有大便干燥硬結(jié)，排出困難，排便后有便意不盡，腹部脹滿，頭昏乏力等痛苦癥狀時(shí)，才稱為便秘。

清晨小動(dòng)作輕松改善便秘。

兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，分別按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。

由于腹部對(duì)應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化吸收，進(jìn)而起到改善便秘的作用。注意，初練時(shí)運(yùn)動(dòng)次數(shù)不要過多，每天早晨正反方向各轉(zhuǎn)三五十圈即可。然后結(jié)合自己的身體情況，慢慢增加轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)。圈數(shù)可增至200～300圈，時(shí)間為15分鐘左右。

（周慧）

小事情讓你減壽十年/劉小軍等

1. 起床先疊被 人體本是個(gè)污染源，在一夜的睡眠中，人體會(huì)排出大量汗液，汗液中的水分及很多化學(xué)物質(zhì)會(huì)被被子吸收，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2. 如廁看報(bào) 坐在馬桶上讀書看報(bào)，會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。

3. 飯后即睡 供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

4. 空腹吃糖 會(huì)妨礙蛋白質(zhì)的吸收，影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。

5. 留胡子 胡子能吸附有害物質(zhì)，留有胡子的人吸入的空氣，污染指數(shù)是普通空氣的4.2倍。留胡子再抽煙污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

6. 蹺二郎腿 會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。

7. 瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。

8. 強(qiáng)忍小便 會(huì)造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。

9. 睡前不洗臉 留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼類的炎癥，還會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

10. 熱水淋浴時(shí)間過長(zhǎng) 自來水中有氯仿和三氯化烯等易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在淋浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放更多。（林麗）