進(jìn)入冬季，有些老年人格外怕冷，千方百計(jì)設(shè)法保暖御寒。但要知道，有些做法對(duì)身體健康有害無(wú)益，甚至?xí)鸺膊　?/p>

室內(nèi)保暖有講究

緊閉門窗導(dǎo)致“暖氣病” 在暖氣環(huán)境中門窗緊閉，房間里二氧化碳濃度會(huì)升高3～5倍，使許多老人出現(xiàn)鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、血壓改變、尿量減少的“暖氣病”。預(yù)防措施是創(chuàng)造居室小氣候，保持室溫18℃～24℃，濕度50%～60%為宜。要勤開窗戶通風(fēng)，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次時(shí)間不少于30分鐘。

使用取暖器要防燙傷 許多老年人睡覺(jué)時(shí)喜歡用熱水袋貼身而臥，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的，這容易引起皮膚紅斑或燙傷。一般室溫18～25℃時(shí)，無(wú)需用其他方式來(lái)加溫取暖。

睡覺(jué)穿厚衣服有損健康 脫衣而眠可很快消除疲勞，使身體得到很好的休息。和衣而眠會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，蓋上厚被子也會(huì)感到寒冷。

少喝水導(dǎo)致血液黏稠度增高 有的老人擔(dān)心夜尿多而有意控制飲水，甚至連粥和湯也不敢喝。缺水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，血流速度減慢，容易誘發(fā)腦血栓和心絞痛。因此，老年人在飯前、睡前及起床后，應(yīng)適量、多次飲水。必要時(shí)還可加服小劑量腸溶阿司匹林片，以改善血液的黏稠度。

室外取暖要得法

日曬取暖時(shí)間莫過(guò)長(zhǎng) 冬天搬個(gè)椅子曬太陽(yáng)取暖，有利于對(duì)鈣質(zhì)的吸收。但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度，日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可引起視力減退。

外出最好戴頂帽子 “頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最容易從頭部走散。據(jù)測(cè)定，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，頭部散失的熱量占人體總產(chǎn)熱的1/3；4℃時(shí)為1/2；-15℃時(shí)為3/4。如不注意頭部保暖，如同熱水瓶未塞蓋子一樣，熱量流失，很容易引發(fā)疾病。

活動(dòng)取暖莫過(guò)度 老年人運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，應(yīng)選擇慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，停止不良反應(yīng)特別大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

圍巾口罩降低御寒能力 當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時(shí)，空氣的溫度已接近體溫。人體這種生理功能可通過(guò)鍛煉得以增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。