有些家長總認(rèn)為，孩子睡不睡午覺無所謂，對身體不會有太大影響。其實(shí)不然，兒童時期正是孩子生長發(fā)育旺盛的階段，每天需要睡9～10 個小時，才能滿足生長發(fā)育的需要，所以午睡對于孩子來說是非常重要的。

寶寶午睡益處多

大腦皮質(zhì)只有2～3 毫米厚，由一百多億個神經(jīng)細(xì)胞組成，是人體的最高司令部，具有高度的反應(yīng)性，能很快感受到外界一切刺激，及時發(fā)出命令?？墒牵竽X又特別脆弱和嬌嫩，當(dāng)外界刺激過多，使它興奮過度時，它就會由興奮轉(zhuǎn)入抑制。于是，人就慢慢地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞免于過度疲勞而損壞，這就叫“保護(hù)性抑制”。

人經(jīng)過一上午的活動，機(jī)體能量被消耗，而且午餐后血液集中于消化道，大腦得到的血氧減少，就會轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制。孩子中午睡1～2小時，可使大腦和全身都得到放松和休息，提高機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。

午睡也要講究“章法”

孩子午睡，不是隨便找個地方隨意躺臥一會兒即可。最重要的就是午睡的睡姿、時間、環(huán)境問題。

午睡姿勢：右側(cè)臥位為最佳 每個孩子睡覺的姿勢都不一樣，有的喜歡右側(cè)身睡，有的喜歡左側(cè)身睡，也有的喜歡仰著睡，甚至趴著睡。從生理衛(wèi)生的角度來看，右側(cè)身睡姿最合理。仰著睡或趴著睡，兩腿都必然要伸直，肌肉不能全部放松。若趴著睡手壓在臉下，會使眼球受壓，久之容易誘發(fā)眼病。趴在桌上睡會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛；還會減少頭部供血，使人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺氧癥狀。有的孩子喜歡仰睡時把手放在胸部，這樣會使心臟和肺部受到手的壓力，可能會導(dǎo)致呼吸不暢，容易做夢，醒了以后還會感到胸口發(fā)悶。舒舒服服地右側(cè)身臥，脊柱會自然地略向前彎，腿和手臂自然彎曲，全身肌肉都能得到最大限度地松弛，更容易消除疲勞。

午睡時間：半小時至一小時為宜 孩子午睡的時間通常以半小時至一小時為宜。時間過長會使孩子進(jìn)入深睡眠，醒后感到很不舒服；還會攪亂生物鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律。如果睡醒后孩子仍有些迷糊，家長可以適當(dāng)讓孩子稍微活動一下，或用冷水給他洗臉，再讓他喝上一杯溫水，不適感就會慢慢消失。

午睡環(huán)境：不可以隨遇而安 午睡雖然只是打個盹兒，但是絕不能太隨意。特別是不要讓孩子在走廊、樹蔭下、水泥地面以及穿堂風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，如果是體弱多病的孩子，往往醒后會感到身體不適，甚至出現(xiàn)感冒癥狀。