太溪在人體足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝后方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的原穴。中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體的先天之本，五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎。太是大的意思，溪是指溪流。腎經(jīng)的經(jīng)水從涌泉中出來(lái)，流注于太溪，再往上滋潤(rùn)五臟六腑，為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

《內(nèi)經(jīng)》載：“年四十則陰氣自半，起居衰矣。”所以，中老年人腎虛是很常見(jiàn)的。如今許多年輕人經(jīng)常熬夜加班、吃辛辣食物，以及房事過(guò)度等，也被腎虛纏上了?！澳I之即病，百病皆生”，腎虛是導(dǎo)致人體衰老的主要原因。因此，養(yǎng)生需要補(bǔ)腎。

按摩太溪穴既能補(bǔ)腎陰，又能補(bǔ)腎陽(yáng)，相當(dāng)于深挖井，只有井深才能出水。從源頭入手，將自身的經(jīng)絡(luò)打通，使腎水上升，生命之樹(shù)就能得到灌溉，人體才能健康長(zhǎng)壽。

太溪穴循行經(jīng)過(guò)人的生殖系統(tǒng)部位，所以對(duì)生殖系統(tǒng)的諸多疾病，比如女性的月經(jīng)不調(diào)、性冷淡，男性的陽(yáng)痿、早泄、遺精等，都有很好的作用。

太溪穴對(duì)各種咽炎都有效，尤其是那種常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛，屬于“腎陰不足”引起的咽癥。一邊按揉此穴，一邊做吞咽動(dòng)作，能很好地發(fā)揮“補(bǔ)水”，也就是滋陰的作用。

用太滋穴來(lái)治療手腳冰冷也非常有效。被此癥困擾的朋友，請(qǐng)務(wù)必在每天睡前刺激此穴。堅(jiān)持治療10天左右，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腳變得暖洋洋的了。

人們常說(shuō)“年老氣虛”，其實(shí)這里主要是說(shuō)腎氣虛。中老年人腎中精氣逐漸衰弱，耳朵得不到足夠的精氣濡養(yǎng)，就會(huì)耳鳴、聽(tīng)力下降。此時(shí)別忘了按摩兩側(cè)太溪穴，一般按摩2～3周后，即可顯效。

有人經(jīng)常足跟痛，這也是腎虛。為什么會(huì)痛，痛就是有淤血，造成局部不通，不通則痛。多揉太溪穴，把腎經(jīng)的氣血引過(guò)去，把淤血沖散，自然就不痛了。

自我取穴按摩法：正坐垂足，抬起一只腳放在另一腿的膝蓋上；用另一側(cè)的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下揉按，以有脹痛感為度。兩腳上的穴位，每天早晚各揉按3～5分鐘。