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        春季正需護(hù)膚時

        2013-04-12 00:00:00孫清廉
        家庭醫(yī)學(xué) 2013年3期

        春回大地,萬物復(fù)蘇。然而氣候多變,乍暖還寒,皮膚也躁動不安起來,干燥、過敏、滿臉的小痘子等問題開始跳出來,給愛美的我們平添許多煩惱??旒訌?qiáng)護(hù)理,使肌膚充滿活力和生機(jī)吧!

        室外多活動

        春季應(yīng)早睡早起,在陽光明媚的天氣里,多到室外活動,使肌膚的每個細(xì)胞都活躍起來,以促進(jìn)新陳代謝,適應(yīng)春季多變的氣候。春季陽光中紫外線十分強(qiáng)烈,特別是氣溫完全回升后陽光較強(qiáng)烈時,因此,室外活動要注意防曬,可以涂防曬霜,避免皮膚受到傷害、曬黑或引起黃褐斑等。

        重視常洗浴

        用含礦物質(zhì)較少的軟水(溫?zé)崴┫词窒茨?,或用濕毛巾敷擦皮膚,是清除肌膚灰塵、污物、油膩、細(xì)菌等微生物,保持肌膚清潔和補(bǔ)充肌膚水分的主要方法。每天早、中、晚應(yīng)洗臉三次,飯前和大小便后還應(yīng)該洗手。因春季氣候干燥多風(fēng),所以,洗手洗臉后要及時涂擦適合自己皮膚的護(hù)膚霜。

        面部蒸汽浴

        也是促進(jìn)新陳代謝的好方法。把一些有美白或抗過敏作用的中藥,如白芷、薄荷、防風(fēng)、菊花、蟬衣、當(dāng)歸等放入鍋中煮10分鐘,濾出清液,放入盆中,然后戴好浴帽或扎好頭巾,把臉俯在盆上,用大浴巾蒙住頭和盆,讓蒸汽熏蒸面部(但要注意控制溫度,防止?fàn)C傷),持續(xù)10多分鐘,再用溫水或自來水清洗面部,用毛巾擦干。

        適當(dāng)多飲水

        缺水會影響機(jī)體的正常新陳代謝,使肌膚缺乏潤澤,干燥且沒有彈性,也易引起皺紋。春季多風(fēng),氣候干燥,更需要及時補(bǔ)充水分。早晨、午后、睡前2 小時左右,都應(yīng)補(bǔ)充飲水300~500毫升,絕不能等口渴了才飲水,以保證機(jī)體水分的需要和毒素廢物的正常排泄。

        做保健按摩

        每天閑暇時做三四次面部保健按摩。方法是五指并攏,用雙掌摩擦,微微發(fā)熱后,緊貼面部上下輕柔地抹動,先額部、兩頰、后鼻、耳部,至面部微感發(fā)熱為止,以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,減少面部皺紋。此外,選擇使用適合自己的保健面膜,對皮膚保健也十分有益。

        “吃”出好皮膚

        良好的飲食習(xí)慣,是肌膚健美的重要保障。春季陽氣升發(fā),飲食應(yīng)以“健脾升陽”為原則,多選食春韭、胡荽(香菜)、蔥、花生等辛甘之品,遠(yuǎn)離過于酸澀之品,以免陽氣升發(fā)不利,引起胃液分泌障礙,影響消化吸收。不宜進(jìn)食人參、鹿茸、附子、肉桂、狗肉、羊肉等大辛大熱與燥性之品,也不宜多吃高脂肪、糖類、過于辛辣和煎、炸、熏烤類食物,以免助熱上火,導(dǎo)致真陰內(nèi)耗,痰熱內(nèi)蘊(yùn),邪熱上沖,誘發(fā)瘡、癤、青春痘等皮膚病。

        選擇清淡營養(yǎng)豐富的食品,如蓮子、百合、苡仁;每天飲牛奶、豆?jié){,進(jìn)食豆制品和蛋、瘦豬肉、魚蝦和雞、鴨、兔、動物血、植物油等;多吃蔬果,特別是富含維生素A(可以潤澤皮膚)、維生素B(可展平皺褶、消除斑點)、維生素E(減少痤瘡和色素)和維生素C的食品,如胡蘿卜、菜花、元白菜、香椿芽、豌豆尖、柿子椒、西紅柿、菠菜、芹菜、豆芽、嫩筍、草莓、香蕉、梨、大棗、芝麻、草莓、帶魚等,這些對健脾養(yǎng)血、補(bǔ)肝益腎、清熱解毒、潤澤肌膚十分有益。

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