為了考出好成績，進(jìn)入向往的象牙塔，許多學(xué)生廢寢忘食，秉燭夜“學(xué)”；為了在有限的時間內(nèi)做出最好的工作成績，白領(lǐng)們不惜加班至深夜……困了，倦了，仍不愿休息，用冷水沖沖頭，醒醒腦，強打精神繼續(xù)“奮戰(zhàn)”。這種做法非但不能消除疲勞，達(dá)不到提高學(xué)習(xí)和工作效率的目的，且不利身體健康，因而不可取。

熬夜“奮戰(zhàn)”不提倡

從事腦力勞動時，大腦需要充足的養(yǎng)料和氧氣，而這些養(yǎng)料和氧氣是通過血液運輸?shù)摹４竽X的重量雖然只占體重的2%，但它所消耗的氧氣卻是體重的20%，比身體其他器官消耗量高10倍之多。如果用腦時間過長，養(yǎng)料和氧氣大量消耗，血液輸送不足，導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞疲勞，就會出現(xiàn)頭昏腦脹、疲乏無力、記憶力降低等現(xiàn)象。同時，腦細(xì)胞的“工作量”是有一定限度的，超負(fù)荷也會使人感到頭暈、疲憊。

醫(yī)學(xué)研究表明，工作、學(xué)習(xí)時間過長導(dǎo)致疲勞困倦，是大腦自身的一種保護(hù)性抑制反應(yīng)，它警示人們應(yīng)立即讓大腦休息，及時消除疲倦。若是對這個“黃牌警告”不予理睬，讓疲憊不堪的大腦繼續(xù)超負(fù)荷工作，會造成腦部營養(yǎng)物質(zhì)的過度消耗，并使腦組織受到損傷，腦功能下降，興奮與抑制調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等一系列疾病，常見如失眠、記憶力衰退等癥，還容易出現(xiàn)脫發(fā)等不良后果。

冷水“解困”不可取

困倦時用冷水沖頭，由于冷水對頭皮的驟然刺激，能暫時使頭腦感到清醒一點，但冷水刺激會引起皮下豐富的毛細(xì)血管收縮，造成腦血管內(nèi)容量偏少，妨礙大腦血液的正常供應(yīng)，血壓也會隨之上升，嚴(yán)重者可發(fā)生暫時性的腦貧血，出現(xiàn)頭痛、頭暈、臉色蒼白、眼冒金星等癥狀。

學(xué)會“休息”消疲勞

到室外散散步、做做操、打打球，做幾次深呼吸，能夠松弛緊張的神經(jīng)，多吸進(jìn)一些新鮮空氣，供給大腦更多的養(yǎng)料和氧氣，改善全身血液循環(huán)，提高腦細(xì)胞的興奮性與工作能力。

在室內(nèi)適當(dāng)做一些活動，如仰臥起坐、俯臥撐、振臂擺腿、轉(zhuǎn)動頭部、頭皮按摩，使頸部和胸部的肌肉得到放松，腰部和腿部的肌肉伸展，全身的血液循環(huán)得到改善，這對消除大腦疲勞、增強腦細(xì)胞活力同樣益處多多。

如果困倦是睡眠不足引起的，此時最重要的任務(wù)是馬上睡一會兒。睡眠是大腦主要的休息方式，對恢復(fù)腦力、促進(jìn)記憶力非常重要。實踐證明，保證充足的睡眠，不僅能保護(hù)腦組織細(xì)胞，消除大腦疲勞，還有助于把獲得的知識、信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中，對提高工作和學(xué)習(xí)效率大有裨益。

妙用牙膏小竊門

防痱癢 洗澡時用藥物牙膏搓身，既有清潔皮膚的作用，還能使全身舒爽，并預(yù)防痱子。

治腳氣 將藥物牙膏和粉碎的阿司匹林片混合攪拌在一起，涂搽患處，可止癢殺菌。

治皮膚破損 因碰擦導(dǎo)致的小面積皮膚破損以及局部腫脹，在傷口處涂抹藥物牙膏，可止痛、止血，減輕腫脹，防止感染化膿。

治蚊蟲叮咬 如果不慎被蚊子、馬蜂、蜈蚣、蝎子等叮咬，用牙膏涂搽患處，可起到止癢止痛的作用。

去除墻面字跡 寶寶用鉛筆、蠟筆在地毯、墻壁、沙發(fā)或門上的涂鴉，可以用濕抹布醮點牙膏擦拭，一般都能擦拭干凈。

祛除劃痕 將少許牙膏涂抹在手表或車窗玻璃的劃痕處，用軟布反復(fù)擦拭，那一道道輕微的劃紋即能除去。

重現(xiàn)金屬光澤 將牙膏涂抹在經(jīng)日曬雨淋而失去光澤的車輛型號標(biāo)識上，幾分鐘后用抹布擦拭，就可以重現(xiàn)鍍烙的金屬光澤。銀飾也可以用同樣的方法清潔。

（曉莉整理）