隨著人們生活水平的提高和養(yǎng)生觀念的增強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)已成為許多人的健康選擇。尤其是老年人、平時(shí)體質(zhì)較弱或病后體虛者，更想通過進(jìn)補(bǔ)（藥補(bǔ)與食補(bǔ)）來增強(qiáng)體質(zhì)。然而其中不少人在進(jìn)補(bǔ)相當(dāng)一段時(shí)間后，并沒有收到應(yīng)有的功效，有的甚至還出現(xiàn)了不良反應(yīng)。這是什么原因呢？遇到這種情況是停止進(jìn)補(bǔ)，還是繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)呢？筆者認(rèn)為，凡遇此種情況，就應(yīng)認(rèn)真檢查一下自己進(jìn)補(bǔ)的全過程，從以下幾個(gè)方面找出原因，然后針對(duì)主要癥結(jié)進(jìn)行調(diào)整，方能取得進(jìn)補(bǔ)的效益。

進(jìn)補(bǔ)目的是否明確中醫(yī)認(rèn)為，人體之虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛與五臟虛等不同，所以進(jìn)補(bǔ)目的必須明確，診斷清楚，辨證施補(bǔ)，有的放矢。若原來是自己隨意選擇的補(bǔ)品，或聽他人介紹，或聽信廣告宣傳而自購補(bǔ)品，就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查診斷并指導(dǎo)，看看原來自己進(jìn)補(bǔ)方向和所用補(bǔ)品是否正確，有無盲目性，進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)選擇是否正確，等，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。否則，濫用補(bǔ)品非但無益，還可能會(huì)引發(fā)許多副作用，危害健康。

進(jìn)補(bǔ)方法是否適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有平補(bǔ)、緩補(bǔ)、峻補(bǔ)等不同。需要平補(bǔ)、緩補(bǔ)者，宜選擇平和、清淡和容易消化吸收的補(bǔ)品，如蔬菜、水果、各類補(bǔ)益飲品，以及各種性質(zhì)柔和的藥食品種，如蓮子、大棗、核桃仁、黑芝麻、山藥、銀耳、黑木耳等，緩緩進(jìn)補(bǔ)；若需大補(bǔ)、峻補(bǔ)者，則宜選用血肉有情、補(bǔ)益力較強(qiáng)的各類補(bǔ)品，如羊肉、雞、魚、海參、人參、鹿茸等，而且一定要遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。

用藥劑量是否合適在進(jìn)補(bǔ)過程中，劑量的掌握非常重要，一定要按適當(dāng)合理的劑量進(jìn)補(bǔ)。用量過小，杯水車薪，達(dá)不到補(bǔ)益之目的；用量過大，則會(huì)產(chǎn)生很多副作用。因?yàn)椤笆撬幦侄尽?，“食能養(yǎng)人，也能傷人；水能浮舟，也能覆舟”，那種認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)“多多益善，有病治病，無病強(qiáng)身”的觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。研究與實(shí)踐證明，即使是人參、維生素、鈣片等常用補(bǔ)品，若用量過大，也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

謹(jǐn)防“虛不受補(bǔ)”身體虛弱者，大多消化功能也差，而各類補(bǔ)品，有許多品種都比較滋膩，不容易消化和被腸胃吸收，若補(bǔ)之不當(dāng)或劑量較大，反而會(huì)引起腹脹、納呆等癥狀，這種情況就是中醫(yī)所說的“虛不受補(bǔ)”。所以，進(jìn)補(bǔ)一定要顧護(hù)脾胃。若是進(jìn)行食補(bǔ)，可先選清淡容易消化的品種緩緩調(diào)補(bǔ)，以醒脾養(yǎng)胃為先，漸至稠厚甘醇，循序漸進(jìn)，使胃氣復(fù)醒，納谷漸香；千萬不要急補(bǔ)、驟補(bǔ)。必要時(shí)還可先服中藥調(diào)理脾胃，使消化功能恢復(fù)正常時(shí)再進(jìn)補(bǔ)，這樣才有利于各類補(bǔ)品的消化吸收。

檢查補(bǔ)品是否合格目前各種補(bǔ)品種類繁多，而且魚目混珠，其中還有不少是假冒偽劣產(chǎn)品。有的品牌雖不是假冒產(chǎn)品，但其廣告宣傳也往往是夸大其詞，誤導(dǎo)人們購買服用。使用此類產(chǎn)品，不僅難以達(dá)到進(jìn)補(bǔ)目的，盲目服用反而有害。所以，選擇補(bǔ)品一定要認(rèn)真和慎重，最好選擇那些大家公認(rèn)的名牌優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，并在使用前嚴(yán)格檢查出廠日期、失效期和批號(hào)等，切不可購買三無產(chǎn)品。若是購買參、茸等貴重中藥補(bǔ)品，最好到信譽(yù)較好的中藥店購買，并注意索要購物發(fā)票，作為憑據(jù)。

生活起居是否規(guī)律進(jìn)補(bǔ)不是單純的補(bǔ)養(yǎng)問題，還涉及到人的整體情況，包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、精神等各個(gè)方面的協(xié)調(diào)。保持精神愉快和良好的生活習(xí)慣，是達(dá)到進(jìn)補(bǔ)目的的重要保證。若生活起居無常，經(jīng)常熬夜，睡覺不足；或暴飲暴食，偏食挑食；或不重視適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉；或精神被各種不良情緒所左右，焦慮緊張，生氣動(dòng)怒；或進(jìn)補(bǔ)斷斷續(xù)續(xù)，若想收到進(jìn)補(bǔ)之良效，都是比較困難的。