徐琴

Ifyouarefeelingthatlifejustcannotbeanyworseforyou，itcanbechallengingtothinkpositivethoughts.Whenwearestressed，depressed，upset，orotherwiseinanegativestateofmindbecauseweperceivethat“badthings”keephappeningtous，itisimportanttoshiftthosenegativethoughtstosomethingpositive.Ifwedont，wewillonlyattractmore“badthings”.

Itisoftenveryhardtothinkpositivewhensomanythingsarenegative，butIcanassureyouthatsomeone，somewhereisworseoffthanyou.Wecanchoosetothinkdifferentlybybeginningwiththesmallestofsteps.

Ifyoustartwithonesmall，positivethingandrepeatitduringthecourseofyourday，youwillbegintomoveintoamorepositivesituation：positivethoughts，feelings，opportunitiesandpeoplewillstartshowingupinyourlife.Withpractice，youwillfindthatovertime，youwillchangeyouroutlookandchoosetobehappy，irregardlessoftheeventsaroundyou.

Hereareafewexamplesforyoutopractice.Saythemoutloudandwithfeeling！

1.Beginandendeachdaywitha“Thankyouforthiswonderful，gloriousday！”

2.Whenyouseethegaspriceshiking，say“IamsogladthatIamblessedtohaveavehicleinwhichtogetaround.”

3.Whenyouarelateforwork，say“IamsohappyandgratefulformyjobasIknowthatmanydonthaveone.”

4.Ifyouarehavinghealthproblems，begratefulforwhatdoeswork：“Ireallydoappreciatemyeyesthatsee，myearsthathear，mymouththattastes，mylegsthatwalk，myarmsthatlift，myhandsthatwrite，mymindthatthinks，mykneesthatbendandmytonguethattalks.”Thepossibilitieshereareendless：insertwhatdoesworkforyouandfeelgoodaboutit！

5.Writedownwhatyouregratefulforeachday.Inmomentswhenyourefeelingreallydown，readwhatyouwrotepreviously.Thiswillhelpupliftyourspirits.Ifyoupracticethisregularly，youwillfindthatyourlistwillgetlongerandlonger.

Thekeyistomoveyourselfintoapositivethoughtandkeepittherelongenoughtomakeitamomentofblissfulpeace.Themoreyoupractice，thehappieryoullbe.

如果你感覺生活對你來說實在是糟糕之極，你可以挑戰(zhàn)著想些積極的東西。當(dāng)我們不堪重負(fù)、沮喪、失落，抑或因為我們認(rèn)為倒霉的事總是光臨我們而處于消極狀態(tài)時，將這些消極的想法轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的是至關(guān)重要的。如果我們不這么做，只會招致更多的霉運(yùn)。

有如此之多的消極因素還要想些積極的東西，通常情況下這很難，但我可以保證，在某個地方有人比你情況還糟。我們可以換種方式，一步一步地細(xì)細(xì)思考。

從一件積極的小事情開始，并且一整天就一直重復(fù)想著，你將進(jìn)入一個更加積極的狀態(tài)：積極的思想、情感、機(jī)遇，人們開始裝扮你的人生。這樣練下去，很快你會發(fā)現(xiàn)你將改變你的觀點(diǎn)，選擇快樂的生活，而不在意周圍那些瑣事。

下面有一些方法供你練習(xí)。要有感情的把它們大聲說出來。

1.在每一天開始和結(jié)束的時候，說一句“感謝這么愉快的一天！”。

2.燃?xì)鈨r格高漲的時候，說“我很高興我至少還有著這輛車可以到處兜風(fēng)。”

3.上班遲到時，說“我很幸福并感激我的工作，因為我知道很多人還沒有工作。”

4.如果你的健康出了問題，對目前所擁有的要心存感激：“我真的感激我的眼睛還能看，我的耳朵還能聽，我的嘴還能品味，我的雙腿還能行走，我的雙臂還能抬起，我的雙手還能寫字，我還能思考，我的雙膝還能彎曲，我還能說話?！边@兒有無窮盡的種種可能：珍惜你所擁有的，并善待它們！

5.記下每天讓你感激的事。每當(dāng)你失落的時候，讀一讀你曾經(jīng)寫下的心情，這會讓你重新振作起來。經(jīng)常這樣練習(xí)去，你會發(fā)現(xiàn)你所感激的東西越來越多。

轉(zhuǎn)為積極情緒并長久保持著這種狀態(tài)的關(guān)鍵在于為自己創(chuàng)造幸福、寧靜的一刻。練得越多，你就越幸福。

（徐 琴 供稿）