發(fā)現(xiàn)糖尿病后，很多人會(huì)感到失落無助，心理出現(xiàn)了“問題”，那么糖友經(jīng)常出現(xiàn)哪些心理“問題”呢？

1.逃避。

很多人被診斷為糖尿病后，都會(huì)否認(rèn)疾病逃避現(xiàn)實(shí)，這是一種正常的反應(yīng)。但是最終還要逐漸醒過來，根據(jù)承受能力接受各類信息，慢慢進(jìn)行適應(yīng)和調(diào)整。然而有一部分糖友還是會(huì)繼續(xù)否認(rèn)，不控制飲食，不監(jiān)測(cè)血糖，更不去醫(yī)院治療，直至出現(xiàn)并發(fā)癥時(shí)才醒悟，那就太晚了。

正視糖尿病，對(duì)疾病負(fù)起責(zé)任。不要想一步到位，把血糖控制到極佳的狀態(tài)。應(yīng)制訂一項(xiàng)長(zhǎng)期計(jì)劃和一系列短期目標(biāo)，再認(rèn)真執(zhí)行。比如第一周先從改變自己的飲食開始，然后開始行走鍛煉，每天監(jiān)測(cè)血糖。萬(wàn)事開頭難，走出了第一步會(huì)發(fā)現(xiàn)，控制血糖很容易，堅(jiān)持就是勝利。

2.易怒。

有些糖友發(fā)現(xiàn)糖尿病一段時(shí)間后，變得焦慮不安或者容易發(fā)怒，一聽到糖尿病三個(gè)字有關(guān)的內(nèi)容，心里就不舒服，一件小事也能讓他們發(fā)脾氣。

這類糖友，首先要認(rèn)識(shí)到，長(zhǎng)期無克制地發(fā)怒，不僅會(huì)使人際關(guān)系緊張，還會(huì)加重病情。

感覺有發(fā)怒征兆時(shí)，應(yīng)當(dāng)自制。閉上眼睛默數(shù)十下，放慢講話的速度，同時(shí)放松呼吸。并學(xué)著深呼吸，讓自己的身體完全放松。

如果因?yàn)閯e人提到糖尿病就生氣，說明沒有真正認(rèn)識(shí)糖尿病。糖尿病雖然是終身病，但是只要血糖控制得好，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，糖友們的生活跟別人一樣精彩。

鍛煉是排解憤怒的好辦法。當(dāng)你焦慮時(shí)可以跑步或輕快地走路，這樣不僅有助于穩(wěn)定情緒，排解憤怒，還能降低血糖。

3.壓力大。

得了糖尿病，經(jīng)濟(jì)的支出和生活上的注意事項(xiàng)讓很多糖友感到壓力大，壓力大就容易引起血糖波動(dòng)，影響病情。

糖尿病患者首先需先要樹立必要信心，自己雖然患有糖尿病，但是依然生活的開心、健康。

糖尿病的治療需長(zhǎng)期飲食控制、服藥或注射胰島素，定期檢查血糖等措施，患者要克服畏難情緒，把治療及監(jiān)測(cè)行為培養(yǎng)成為一種習(xí)慣。而良好的行為習(xí)慣就不會(huì)成為我們生活的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然也要踏踏實(shí)實(shí)，一步一個(gè)腳印地進(jìn)步，切不可急于求成或責(zé)怪自己。

不管面對(duì)生活還是疾病，都要有“順應(yīng)自然、為所當(dāng)為”的一種態(tài)度?；颊咭J(rèn)識(shí)到面對(duì)疾病逃避不能改變現(xiàn)狀，要接受自己患上糖尿病的客觀現(xiàn)實(shí)，明白自己并不是孤獨(dú)的，也許還有人的問題比自己的還嚴(yán)重。當(dāng)患者接受了一個(gè)“不完滿的自己”后，要采取積極的態(tài)度，繼續(xù)做自己患病前可以勝任的事，包括工作、學(xué)習(xí)、交際、培養(yǎng)興趣愛好等，讓自己的生活過得充實(shí)一些。

深呼吸能緩解壓力。做呼吸鍛煉盡量保持室內(nèi)安靜，光線調(diào)暗一些。坐著或者躺著，四肢伸展。先深吸氣，再盡量把氣體全部呼出去。反復(fù)做幾次，并在呼吸時(shí)放松各部分的肌肉。每次做5～20分鐘。

治療糖尿病心態(tài)要平和

糖尿病的治療是個(gè)長(zhǎng)期的過程，經(jīng)濟(jì)因素雖然會(huì)影響患者能否得到高質(zhì)量的醫(yī)療服務(wù)，但這不是唯一因素，也不是最重要的因素。糖尿病患者應(yīng)該掌握以下幾點(diǎn)，以增強(qiáng)療效。

1.了解病情。

糖尿病最典型的癥狀是口渴、喝水多、小便量多、飯量較以前明顯增加但人卻越來越瘦，多數(shù)病人全身乏力，以下肢無力明顯。隨著病情的進(jìn)展，可出現(xiàn)多種并發(fā)癥：如視物模糊、眼底出血甚至失明；心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛；如影響到腎臟可出現(xiàn)顏面、下肢水腫；如影響到腦血管可出現(xiàn)偏癱、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍；如影響到神經(jīng)，可出現(xiàn)四肢麻木、疼痛、發(fā)涼等。而且糖尿病患者抵抗力低，常合并全身多處的感染，如皮膚感染出現(xiàn)癤子，泌尿系感染出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、腰痛等，陰道感染可出現(xiàn)陰道炎，如果糖尿病不能很好控制，這些感染常反復(fù)發(fā)作且不易控制。

所以一旦患有糖尿病，就要明確所患糖尿病的類型、病變和有無并發(fā)癥等相關(guān)問題。

2.細(xì)心觀察。

患者最好有記事或記日記的習(xí)慣，如血糖在吃什么東西后會(huì)變高，吃什么則不變，每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間身體最舒服，哪個(gè)時(shí)間段血糖容易波動(dòng)……最好自備一個(gè)血糖儀，學(xué)會(huì)自己測(cè)血糖做記錄，分析血糖變化。

3.學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。

學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)并不是一種負(fù)擔(dān)，每一個(gè)糖尿病患者都應(yīng)該而且完全可以掌握科學(xué)的血糖控制知識(shí)，只有通過不斷的學(xué)習(xí)，糖友才能清楚地分辨什么樣的藥物是科學(xué)的，血糖發(fā)生什么情況需要看醫(yī)生，胰島素什么時(shí)候應(yīng)該調(diào)整什么時(shí)候可以減量。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，是了解自己的過程，是充實(shí)自己的過程，是感受內(nèi)心的過程。

4.固定醫(yī)護(hù)人員。

使血糖長(zhǎng)期控制在正?；蚪咏Ｋ健Ｖ委熖悄虿〉姆椒ㄓ酗嬍朝煼?、運(yùn)動(dòng)療法、藥物（口服降糖藥、胰島素）、自我監(jiān)測(cè)、教育及心理療法。具體治療方案根據(jù)病情而定，但是患者與醫(yī)生密切配合十分重要。最好固定一名醫(yī)生，使其了解你的病情，便于指導(dǎo)。有個(gè)比較熟悉，能保持長(zhǎng)期聯(lián)系的醫(yī)生或護(hù)士朋友，平時(shí)咨詢問題時(shí)比較方便，而且遇到問題時(shí)，能及時(shí)取得聯(lián)系。

5.明確治療目標(biāo)。

治療目標(biāo)是什么，比如血糖、血脂、血壓應(yīng)控制在什么水平，若治療達(dá)不到目標(biāo)，就要查找醫(yī)生或找醫(yī)生咨詢。

6.知道服藥種類和劑量。

如果記不住的話，在看病時(shí)就把小瓶帶上，或讓家屬幫你把所服藥物都記下來，便于醫(yī)生了解治療情況。

7.記得隨訪。

什么情況下要找醫(yī)生，多長(zhǎng)時(shí)間查一次，復(fù)查內(nèi)容，都要心中有數(shù)。

樹立正確的抗病觀

精神與心理是兩個(gè)同義詞，精神狀態(tài)也是心理狀態(tài)的具體表現(xiàn)。糖尿病患者的精神狀態(tài)各有不同，但一般來說，對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)的患者，血糖不易波動(dòng)，而適應(yīng)不良者。血糖很容易隨外界的變化而變化。

因此，糖尿病患者能否保持良好的精神狀態(tài)，會(huì)影響到治療結(jié)果。我們都知道，糖尿病是一種慢性病，其治療也是一個(gè)漫長(zhǎng)的綜合治療過程，患者應(yīng)有這方面的思想準(zhǔn)備，患病后不要過度憂慮和悲觀，保持生活的信心，努力改變自己性格中的弱點(diǎn)，積極配合醫(yī)生的治療，才能取得良好的治療效果。

1.需要改變的性格弱點(diǎn)。

妒忌。一位名人說過：“嫉妒——心靈上的腫瘤。”心靈上的腫瘤“擴(kuò)散”到身體，七病八疾就會(huì)不請(qǐng)自到。研究結(jié)果表明，嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂、消化腺活動(dòng)下降、腸胃功能失調(diào)，經(jīng)常腰酸背痛和胃痛腹脹、失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉，久而久之，高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就和嫉妒者如影相隨了。

現(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)研究還揭示，腦和人體免疫系統(tǒng)有密切聯(lián)系，嫉妒可使大腦皮層功能紊亂，引起人體免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體內(nèi)免疫細(xì)胞和免疫球蛋白生成減少，機(jī)體抗感染的抵抗力下降。由此可見，嫉妒不僅使精神受到折磨，對(duì)身體也是一種摧殘。

抑郁。如果說抑郁癥是“心靈的感冒”，那么這個(gè)“感冒”對(duì)糖尿病患者來說可能是致命的一擊。糖尿病患者發(fā)生抑郁不利于血糖控制，甚至?xí)l(fā)悲劇。

是什么原因?qū)е绿悄虿』颊咭钟舭Y的發(fā)生率增高呢？

首先，糖尿病是一種長(zhǎng)期慢性疾病，目前尚無徹底治愈的方法，患者必須時(shí)刻注意飲食管理，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，長(zhǎng)期服藥，有些患者需要長(zhǎng)期注射胰島素，這些都極大地降低了患者的生活質(zhì)量。有的患者認(rèn)為，使用胰島素預(yù)示著病情嚴(yán)重，因此心理壓力更大，悲觀情緒更重。

其次，如果血糖控制不佳，患者在5～10年內(nèi)可能出現(xiàn)并發(fā)癥，使人產(chǎn)生恐懼、悲觀和焦慮的情緒。

再次，長(zhǎng)期治療產(chǎn)生大量的醫(yī)療費(fèi)用，給患者及家庭帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，心理壓力會(huì)劇增。糖尿病患者發(fā)生抑郁時(shí)，皮質(zhì)醇分泌亢進(jìn)，大量的皮質(zhì)醇會(huì)降低葡萄糖的利用，并拮抗胰島素，使血糖升高，發(fā)生惡性循環(huán)。

研究表明，性別、年齡、病程、糖化血紅蛋白、并發(fā)癥情況與糖尿病抑郁的發(fā)生率密切相關(guān)。女性情緒波動(dòng)更大，患抑郁的危險(xiǎn)比男性高。中年人承擔(dān)著來自家庭、社會(huì)、生活等各方面壓力，其患病率高于其他年齡組。

同樣，糖尿病病程較長(zhǎng)、并發(fā)癥較多的患者精神壓力及經(jīng)濟(jì)壓力更大，抑郁的患病率更高。

因此，為了更好地提高糖尿病患者的生活質(zhì)量，對(duì)于女性、病程長(zhǎng)、并發(fā)癥多、血糖長(zhǎng)期控制不良者，尤應(yīng)注意排查抑郁等心理疾患并及時(shí)治療。

厭世。身患糖尿病的患者和家屬一般都能體會(huì)到糖尿病人的痛苦，飲食便是最大的苦痛，吃什么前都要考慮它的熱量……糖尿病的許多注意事項(xiàng)嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量，而且糖尿病的治愈很難，是世界性的難題，因?yàn)榈纳詈椭委煹奶厥庑?，很多患者?duì)生活失去了信心，從而產(chǎn)生了厭世情緒。

另外厭世對(duì)心臟的影響比抑郁更為厲害，厭世也可以說是一種憂郁癥，只不過是一種嚴(yán)重的憂郁癥。

自閉?！叭擞斜瘹g離合，月有陰晴圓缺?！比嗽谏钪?，難免遇到這樣或者那樣的挫折和坎坷，感到悲傷、郁悶。遇到這種情況，可以找朋友傾訴一下。如果把所有的心事都放在心里，只會(huì)加重自己的抑郁，不利于身體健康。

糖尿病患者有不良情緒而又自閉，可能導(dǎo)致“肝氣郁結(jié)”，輕則神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，精神失常，并發(fā)心血管疾病。

2.調(diào)節(jié)情緒的方法。

情緒是對(duì)自身及客觀事物體驗(yàn)和態(tài)度的一種反映。研究表明，情緒對(duì)人體的機(jī)能狀態(tài)有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節(jié)律、腸胃蠕動(dòng)、血管舒縮、汗腺分泌、皮膚電阻的變化等。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經(jīng)生理機(jī)制，保持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，負(fù)性情緒則嚴(yán)重干擾心理活動(dòng)的穩(wěn)定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。

在生活中，人們總會(huì)遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產(chǎn)生色性情緒，最終導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生，此時(shí)你應(yīng)該調(diào)節(jié)與控制自己的情緒，保持身心健康。

傾注熱情。積極參與生活人們常說，熱情有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，能驅(qū)散倦怠和憂愁，能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。當(dāng)自己不悅時(shí)，不妨強(qiáng)迫自己去參加一些文體活動(dòng)，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳……從豐富多彩的生活中去領(lǐng)略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。

贊美自己。疏泄消極情緒要學(xué)會(huì)贊美自己，不放過自己身上的任何一個(gè)閃光點(diǎn)，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會(huì)對(duì)你的心理和行為產(chǎn)生積極的作用，使你身心健康。另外，遇到失意的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫，可向自己的家人和朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒；也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉(zhuǎn)移消極的情緒。

意識(shí)調(diào)節(jié)。人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度，一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)樗麄冊(cè)谟龅絾栴}時(shí)，善于明理與寬容。

語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響人的情緒體驗(yàn)與表現(xiàn)的強(qiáng)有力工具，通過語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)。

注意轉(zhuǎn)移。把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，如可以約幾個(gè)朋友出來一塊玩兒，把情緒發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)上，就能很好的轉(zhuǎn)移注意力。

行動(dòng)轉(zhuǎn)移。此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量，即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量。

釋放法。讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對(duì)著沙包、人頭面像猛擊幾拳，可達(dá)到松弛神經(jīng)功能的目的。

自我控制。人們還可以用自我調(diào)控法控制情緒。即按一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)去改善機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過程來影響生理過程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。