我們都知道，發(fā)現(xiàn)糖尿病以后，害怕出現(xiàn)各種并發(fā)癥，以至于糖友們的心理會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，如壓抑、焦慮等等，這些情緒會(huì)影響到血糖的波動(dòng)。因而在平時(shí)應(yīng)該注意對(duì)心理的調(diào)節(jié)，樹(shù)立對(duì)糖尿病的治療信心。其實(shí)不同年齡階段的人對(duì)糖尿病的反應(yīng)是不一樣的。

青少年時(shí)期

糖友小田，高中的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了糖尿病。發(fā)現(xiàn)糖尿病后，本來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)很好的她一下子下降了20多名，她心里非常難過(guò)，因?yàn)樽约簼M懷希望，要考取理想的大學(xué)，可是因?yàn)樽约旱某煽?jī)，感覺(jué)考那所大學(xué)已經(jīng)沒(méi)有了希望。于是她開(kāi)始懷疑自己，產(chǎn)生了自卑心理，覺(jué)得對(duì)生活沒(méi)有信心了。

青少年會(huì)對(duì)疾病的反應(yīng)有些強(qiáng)烈，這大多數(shù)是因?yàn)樗麄儾辉敢饷鎸?duì)現(xiàn)實(shí)以及接受正確的治療所導(dǎo)致的。在行為上表現(xiàn)為易怒、脾氣暴躁，有的急于求成、不遵醫(yī)囑、過(guò)量服藥，也有的自暴自棄，產(chǎn)生悲觀心理，對(duì)前途流露出渺茫感，破罐子破摔甚至產(chǎn)生輕生行為。也有一部分人為了上學(xué)、求職，為了不受社會(huì)的鄙視，不得不把自己的病情隱瞞起來(lái)，造成精神和心理的巨大壓力。

像青少年時(shí)期發(fā)現(xiàn)的多數(shù)是1型糖尿病，由于他們的思想還不是很成熟，所以對(duì)于他們的心理態(tài)度的轉(zhuǎn)變，就要靠家長(zhǎng)多幫助。家長(zhǎng)在關(guān)心孩子的同時(shí)，要讓他們知道，得病沒(méi)有什么，還是能像別人一樣生活的精彩。在家長(zhǎng)的引導(dǎo)下，孩子們會(huì)越來(lái)越快的忘記糖尿病帶來(lái)的不便。

青、中年時(shí)期

糖友曲先生，是一家私企的老總，幾年前發(fā)現(xiàn)了糖尿病。發(fā)現(xiàn)糖尿病后，他并沒(méi)有刻意地去控制病情，因?yàn)槊刻於加袘?yīng)酬。經(jīng)常是想起來(lái)的時(shí)候吃一片藥，沒(méi)有時(shí)間的時(shí)候就不吃了。結(jié)果在一天在公司開(kāi)會(huì)的時(shí)候暈倒了。

糖友張阿姨，發(fā)現(xiàn)糖尿病的時(shí)候40多歲。她那會(huì)的工作要經(jīng)常外出，這樣控制血糖就比較麻煩，于是她提早退休了。在家休息一段時(shí)間的她覺(jué)得糖尿病拖累了家人，害得自己早早地沒(méi)有了工作。

青、中年人正是事業(yè)有成的黃金時(shí)間，通常人們會(huì)對(duì)疾病抱有一種無(wú)所謂的態(tài)度，因而當(dāng)想去看醫(yī)生、服藥的時(shí)候，一忙工作就會(huì)什么都忘了。有的患病后比較憂郁，認(rèn)為疾病給家庭帶來(lái)許多困難，給工作帶來(lái)一定損失，牽掛家人和工作的責(zé)任感，使患者考慮過(guò)多。40～60歲的人正處于“多事之秋”，生理和心理都有很大的變化，男性往往對(duì)身邊發(fā)生的各種事情比較敏感，多疑慮，焦慮緊張；女性更年期，出現(xiàn)下丘腦、垂體、腎上腺等內(nèi)分泌的平衡失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)陣發(fā)性全身發(fā)熱、頭痛眩暈、心悸胸悶、手足出汗、關(guān)節(jié)疼痛等。生理的變化和身體的不適可引起情緒不穩(wěn)、焦慮加重、多疑、抑郁、愛(ài)爭(zhēng)吵、易沖動(dòng)等心理反應(yīng)。

像曲先生這樣忙于應(yīng)酬的糖友應(yīng)提高注意了，糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥，別等并發(fā)癥找上門(mén)的時(shí)候再后悔，為時(shí)晚矣。平時(shí)應(yīng)酬的時(shí)候，嚴(yán)格控制飲食，跟對(duì)方講明白自己的情況，能不喝酒的時(shí)候盡量不喝酒，必要要喝酒的時(shí)候，淺嘗輒止就行了。

張阿姨既然已經(jīng)退休，就不要想工作的事情，也不要自責(zé)，要經(jīng)常出去散步，多與人交流，讓自己提早過(guò)上老年人的幸福生活。

老年時(shí)期

糖友徐爺爺，幾個(gè)月前發(fā)現(xiàn)了糖尿病。他想著自己終于退休，能跟老伴兒去旅游了?？墒翘悄虿∽屗胧植患?，每天按時(shí)吃藥，每天監(jiān)測(cè)血糖，讓他感覺(jué)到自己是不是快要離開(kāi)人世了，非常的孤獨(dú)無(wú)助。

老年人由于在退休之后心理上會(huì)有一種失落感，從而出現(xiàn)一些空虛感，如果加上疾病纏身，會(huì)出現(xiàn)頹廢、孤獨(dú)無(wú)望的心理。

對(duì)于老年糖友，自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)外，兒女的關(guān)心也是非常重要的。兒女在有時(shí)間的情況下，多跟老人談心，讓他們感覺(jué)到自己并不孤獨(dú)，有的兒女的關(guān)愛(ài)，他們病情會(huì)一天天好起來(lái)的。

常用的心理調(diào)節(jié)方法

1.深呼吸法，自我放松。

當(dāng)工作繁重、心理壓力過(guò)大的時(shí)候，不妨可抽出5～15分鐘的時(shí)間來(lái)做深呼吸——選擇安靜、光線不太強(qiáng)的地方坐下，放松身體，然后做深長(zhǎng)的呼吸，每次緩慢吸入空氣，達(dá)到最大肺活量時(shí)，盡可能保持一段時(shí)間，然后再緩慢地把氣體徹底呼出來(lái)，在這一過(guò)程中可感受肢體肌肉由緊張漸漸放松的感覺(jué)。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)便而有效的心理放松方法。

2.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩情緒。

音樂(lè)可以幫助人們驅(qū)散消極情緒，緩解壓力。如焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇幽雅的古典樂(lè)曲；而情緒低落、消沉、抑郁者，可以選擇歡快輕松的民曲或鋼琴曲。

3.及時(shí)傾訴。

在心情焦躁、緊張而無(wú)法保持冷靜時(shí)，將這種心情和感受寫(xiě)下來(lái)，用文字表現(xiàn)出來(lái)。這樣有利于宣泄心中的不快，從而使人重新找到心理平衡的支點(diǎn)，使心情重新愉快起來(lái)。 向朋友家人傾訴也是一種很好的方法。遇到問(wèn)題時(shí)，主動(dòng)找朋友家人傾訴，及時(shí)化解不愉快的情緒，獲得別人的情感支持。但宣泄應(yīng)注意適度，注意時(shí)間、場(chǎng)合和對(duì)象，否則也會(huì)有不良傾向和后遺癥。

4.培養(yǎng)生活中的幽默感。

除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。

5.保持樂(lè)觀的情緒。

要學(xué)會(huì)熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂(lè)觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。

6.自我調(diào)試方法。

有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當(dāng)天心緒整理一遍。對(duì)于負(fù)面的記憶，要不過(guò)夜地盡數(shù)清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想象有一條淙淙流淌的小溪。如果想象不出來(lái)，也可以面對(duì)一張小溪的圖片，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，讓它們?nèi)宽樍鞫ァ?/p>