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        饒華光的養(yǎng)生法

        2019-09-09 16:02:10周嘉和
        老友 2019年8期
        關鍵詞:萬年縣錦湖少油

        周嘉和

        在上饒市萬年縣錦湖公園,人們每天早晨都能看到一位精神矍鑠、步伐穩(wěn)健的老人。他就是萬年縣森林公安局的退休干部饒華光。饒老出生于1935年8月,今年84歲。他耳聰目明、思維敏捷、身體硬朗、精力充沛,看上去只有70歲左右。現(xiàn)在,他的各項生理指標都很正常,無“三高”,不超重。筆者問他如此健康有何養(yǎng)生秘訣,他說自己每天堅持“8個8”和“8個要”。

        “8個8”。一是每天喝8杯溫開水,其中,早上起床后要喝1至2杯;二是每餐吃飯8分飽;三是午餐喝酒限8錢;四是早晚步行8公里;五是每天看書、看報、寫字共80分鐘;六是每天提8桶井水上二樓;七是每晚睡前用熱水泡腳8分鐘以上;八是每天睡眠8小時(含午睡)。

        “8個要”。一要心態(tài)好,胸懷開闊,樂觀豁達,多想高興事。二要日常飲食調(diào)劑好,做到粗、細、葷、素搭配合理,以素為主,少油低鹽,保持清淡。三要健身活動場地條件好。饒老每天到空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的錦湖公園,做醫(yī)療保健操和健步行。四要家庭和睦。五要助人為樂、與人為善、待人和氣。六要多參加集體活動。七要笑口常開,保持心情舒暢。八要防病治病相結(jié)合,以治未病為主,若遇有急癥,及時就醫(yī)治療,以確保身體健康,延年益壽。

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