亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        饒華光的養(yǎng)生法

        2019-09-09 16:02:10周嘉和
        老友 2019年8期
        關鍵詞:萬年縣錦湖少油

        周嘉和

        在上饒市萬年縣錦湖公園,人們每天早晨都能看到一位精神矍鑠、步伐穩(wěn)健的老人。他就是萬年縣森林公安局的退休干部饒華光。饒老出生于1935年8月,今年84歲。他耳聰目明、思維敏捷、身體硬朗、精力充沛,看上去只有70歲左右。現(xiàn)在,他的各項生理指標都很正常,無“三高”,不超重。筆者問他如此健康有何養(yǎng)生秘訣,他說自己每天堅持“8個8”和“8個要”。

        “8個8”。一是每天喝8杯溫開水,其中,早上起床后要喝1至2杯;二是每餐吃飯8分飽;三是午餐喝酒限8錢;四是早晚步行8公里;五是每天看書、看報、寫字共80分鐘;六是每天提8桶井水上二樓;七是每晚睡前用熱水泡腳8分鐘以上;八是每天睡眠8小時(含午睡)。

        “8個要”。一要心態(tài)好,胸懷開闊,樂觀豁達,多想高興事。二要日常飲食調(diào)劑好,做到粗、細、葷、素搭配合理,以素為主,少油低鹽,保持清淡。三要健身活動場地條件好。饒老每天到空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的錦湖公園,做醫(yī)療保健操和健步行。四要家庭和睦。五要助人為樂、與人為善、待人和氣。六要多參加集體活動。七要笑口常開,保持心情舒暢。八要防病治病相結(jié)合,以治未病為主,若遇有急癥,及時就醫(yī)治療,以確保身體健康,延年益壽。

        猜你喜歡
        萬年縣錦湖少油
        江西省萬年縣鄉(xiāng)村地域多功能時空特征與格局演化
        我的好伙伴
        魔法學院
        萬年縣開辦“家校社共育,關愛留守兒童”夏令營
        江西教育A(2017年9期)2017-10-27 18:41:05
        夢幻樂園
        浙江省瑞安市錦湖實驗小學
        作文新天地(2017年9期)2017-04-13 13:27:22
        來自
        ——浙江省瑞安市錦湖實驗小學
        作文新天地(2017年9期)2017-04-13 13:27:22
        微油—少油技術(shù)在雙旋風燃燒器W型火焰鍋爐點火及穩(wěn)燃試驗
        蒸烤焯茄子吸油少
        CNG壓縮機無油少油潤滑活塞環(huán)設計
        最新四色米奇影视777在线看| 亚洲精一区二区三av| 国内精品久久久人妻中文字幕| 国产av一区二区精品久久凹凸| 中国精品视频一区二区三区| 国产精品久久久看三级| 丰满少妇按摩被扣逼高潮| 中文字幕av免费专区| 伊人久久大香线蕉免费视频| 亚洲av成人一区二区三区色| 最新国产女主播在线观看| 亚洲一区二区三区四区五区六| 婷婷五月综合激情| 蜜桃成人永久免费av大| 美女免费视频观看网址| 无码aⅴ免费中文字幕久久| 国产91中文| 初尝人妻少妇中文字幕在线| 国内自拍色第一页第二页| 女人被弄到高潮的免费视频| 国产精品11p| 亚洲区一区二区三区四| 中文字幕亚洲综合久久天堂av| 国产一区二区三精品久久久无广告 | 国产成人无码精品久久二区三区| 亚洲av无码一区二区二三区下载| 精品国产亚洲av成人一区| 所有视频在线观看免费| 亚洲国产另类精品| 91视频爱爱| 日本一级三级在线观看| 疯狂做受xxxx国产| 日本精品一区二区三区在线视频| 亚洲国产日韩综一区二区在性色| 国产午夜亚洲精品国产成人av| v一区无码内射国产| 亚洲专区一区二区在线观看| 亚洲成人激情深爱影院在线| 亚洲国产精品成人综合色| 久久88综合| 久久亚洲宅男天堂网址|