壓力是一把雙刃劍。沒(méi)壓力會(huì)沒(méi)動(dòng)力，壓力過(guò)高便成為破壞力。真實(shí)地面對(duì)壓力，看輕結(jié)果，享受過(guò)程。

舒楠老師：

我是一個(gè)不安于現(xiàn)狀的人，從小到大，事事都不甘人后；我也是一個(gè)嚴(yán)格要求自己的人，寧可身子受苦也不讓臉發(fā)燒。

過(guò)去，干什么都不發(fā)怵，干什么都不覺得有壓力，應(yīng)該的，說(shuō)干就干，發(fā)展得也不錯(cuò)?？山鼉赡晡矣袎毫?，工作、家庭、孩子，很多事，都不盡如人意，我開始懷疑自己的能力，有一種力不從心之感。是我的問(wèn)題還是社會(huì)問(wèn)題？真的說(shuō)不清。有時(shí)還出現(xiàn)了失眠，我真的好困惑。

一位已過(guò)不惑之年的困惑管理者王

王先生：

從你的字里行間可以看出你是一位非常優(yōu)秀的管理者，不僅有積極向上的心態(tài)，而且還有中國(guó)人嚴(yán)于律己的傳統(tǒng)美德。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，你也是一位追求完美，非常理想化的人，面對(duì)當(dāng)前的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)一些壓力也是很正常的。社會(huì)在變，你的境遇也在變，你面對(duì)的問(wèn)題也在變。一點(diǎn)壓力都沒(méi)有反而是不正常的。

今天我們的生活就像跳高，目標(biāo)越來(lái)越高，壓力也越來(lái)越大，為什么？既要對(duì)得起觀眾的期待，又要對(duì)得起自己的追求。人都有一個(gè)比較心理，即生活在別人的眼中也生活在自己的內(nèi)心?！拔也荒鼙葎e人差”?！芭隆保率?，怕得不到，怕不如人。這正是人們焦慮，產(chǎn)生壓力的核心。

今天我們的社會(huì)變化之大，可以說(shuō)是天翻地覆。錢掙得多了，“窮穿貂，富穿棉，大款穿休閑”了；手機(jī)普遍有，賣菜的都用電腦了；樓高了，車多了，綠地少了，家里干凈了，空氣被污染了；吃得好了，運(yùn)動(dòng)少了，動(dòng)腦多了，動(dòng)手少了，富貴病多了，真正健康的少了。一句話經(jīng)濟(jì)實(shí)力在變化，生活環(huán)境在變化，生活模式在變化。變化速度之快，讓人們有點(diǎn)靈魂跟不上腳步的感覺。出現(xiàn)急躁、煩悶、無(wú)所適從心理狀態(tài)，也就在所難免了。錢多了，幸福指數(shù)卻下降了；房大了，心卻窄了。

40歲左右的人無(wú)論從心理上還是生理上，都處在壓力比較大的人生階段。孔子說(shuō)：三十而立，四十而不惑?？晌覀冋幱谛M足，大困惑中。幸福感下滑，心理困惑增多，體驗(yàn)著人海中的孤獨(dú)。不同時(shí)代的公眾情感不同。上世紀(jì)80年代“累不累呀？”90年代“別理我，煩著呢！”21世紀(jì)“郁悶”成為口頭禪。那么請(qǐng)問(wèn)，溫飽之后的你幸福嗎？幸福在哪里？是物質(zhì)還是內(nèi)心？到底如何生活？心歸何處？都在考問(wèn)著我們每個(gè)人。中國(guó)員工幫助計(jì)劃（EAP）協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：全國(guó)99.13%員工有壓力，而接受心理培訓(xùn)的僅有2.09%。世界500強(qiáng)100%實(shí)行了員工幫助計(jì)劃，就連比爾蓋茨也曾得到過(guò)心理咨詢師的指導(dǎo)。

正如有人所說(shuō)：現(xiàn)在人人都需要學(xué)習(xí)心理學(xué)，因?yàn)樾睦韺W(xué)就在我們生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中。男女由于左腦和右腦的連接處的胼胝體大小不同形成了男女心理特征的差異。如面對(duì)壓力男人是沉默，女人是嘮叨，有時(shí)男女之間的戰(zhàn)爭(zhēng)就因此而開始了。了解一點(diǎn)對(duì)方的心理特征，可能避免很多沖突。如果你正處于和愛人的沖突中，別盲目地生氣，冷靜地想一想：為什么受傷害的人竟是最親近的人。無(wú)論是個(gè)人發(fā)展，還是孩子教育、家庭和諧都離不開心理學(xué)的指導(dǎo)。

針對(duì)來(lái)訪者在職業(yè)發(fā)展中遇到的種種壓力，我們提出解決問(wèn)題的幾點(diǎn)建議。

一、接受壓力，好像接受風(fēng)雨一樣，壓力的增強(qiáng)更來(lái)自內(nèi)心的躲避。

二、管理壓力，把注意力放在可以控制的變數(shù)上，而不是不確定的因素，即改變你能改變的，接受你不能改變的。

三、重視壓力，感謝壓力。壓力是對(duì)個(gè)人的提醒，管理壓力更是自我完善的過(guò)程。學(xué)會(huì)取舍。

四、分析壓力的來(lái)源，不要因?yàn)閯e人發(fā)展快而生氣。

五、壓力恐懼來(lái)自一種不良習(xí)慣。如習(xí)慣地以消極念頭看待自己和生活中的人，習(xí)慣性地躲避壓力。

六、審視你的目標(biāo)和期望，不要設(shè)立不切實(shí)際的目標(biāo)，對(duì)自己的未來(lái)做合理的期望，給自己設(shè)定一棵可以夠得著的蘋果樹。

七、注意自我保護(hù)，要肯定自己，接納自己，善待自己，不要把價(jià)值10元的精力放在價(jià)值1元的事情上。真實(shí)地面對(duì)壓力，選擇適合自己的職業(yè)和崗位。

八、付諸行動(dòng)，別把時(shí)間浪費(fèi)在擔(dān)心失敗上。順其自然為所當(dāng)為?？摧p結(jié)果，享受過(guò)程。

九、友情抗壓力，有較多親密關(guān)系的人，能和人深刻討論感受的人，通常較能應(yīng)付壓力。建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。

十、運(yùn)動(dòng)減輕壓力，做做有氧運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練。