張步桃（1941～）生于臺(tái)灣省蓮花縣的中醫(yī)世家，自幼隨父習(xí)醫(yī)，是臺(tái)灣最有影響力的中醫(yī)養(yǎng)生家、著名中醫(yī)、臺(tái)灣中醫(yī)藥委員會(huì)執(zhí)行秘書(shū)、臺(tái)灣過(guò)敏及氣喘研究學(xué)會(huì)常務(wù)理事、臺(tái)灣傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、張仲景文教基金會(huì)董事長(zhǎng)。在臺(tái)灣，張步桃曾先后出版了《小病不求人》、《張步桃養(yǎng)生觀》、《張步桃開(kāi)藥方》、《張步桃解讀傷寒論》等十余種養(yǎng)生書(shū)籍，深受讀者的喜愛(ài)。他指出，人的壽命會(huì)受到三大因素的影響，即先天的體質(zhì)、后天的調(diào)養(yǎng)及對(duì)病痛的處理情況。其中，如何進(jìn)行后天調(diào)養(yǎng)和處理病痛是延緩衰老的關(guān)鍵。在養(yǎng)生方面，人們應(yīng)根據(jù)人生的不同階段采取不同的策略。人在青壯年時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)是“防老”，在將老未老時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是“抗老”，在進(jìn)入老年期后的養(yǎng)生重點(diǎn)則是“養(yǎng)老”。衰老是一種自然現(xiàn)象。隨著人年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能會(huì)逐漸退化，出現(xiàn)眼花、牙齒松動(dòng)、腿膝無(wú)力、頭發(fā)花白、脫發(fā)及記憶力衰退等衰老的跡象。張老說(shuō)，我國(guó)的古代醫(yī)籍中收載了很多簡(jiǎn)便實(shí)用的抗老防老方法。人們?nèi)裟艹种院愕厥褂眠@些方法進(jìn)行養(yǎng)生，就可受惠無(wú)窮，延年益壽。下面就介紹一下張老推薦的一些中醫(yī)養(yǎng)生方法：

1.用七寶美髯丹治療“壓力性脫發(fā)”

張老指出，現(xiàn)代人的生活壓力較大，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)須發(fā)早白、頭發(fā)稀疏、大量脫落的癥狀。人們?nèi)舫霈F(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，可使用中成藥七寶美髯丹進(jìn)行調(diào)治。七寶美髯丹由何首烏、白茯苓、懷牛膝、當(dāng)歸、枸杞子、莬絲子、補(bǔ)骨脂組成，具有滋腎水、益肝血、美容烏發(fā)、延緩衰老的功效，適合有牙齒松動(dòng)、腰膝酸軟等肝腎不足癥狀的脫發(fā)患者服用。此藥的用法是：每次服用1丸（約9克），每日服2次，用淡鹽湯或溫開(kāi)水沖服。脫發(fā)患者若能在中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用此方，療效會(huì)更為理想。

2.用骨碎補(bǔ)和續(xù)斷保養(yǎng)牙齒

張老指出，老年人可使用中藥“骨碎補(bǔ)”和“續(xù)斷”來(lái)保養(yǎng)牙齒。骨碎補(bǔ)味苦、性溫，可入腎經(jīng)、肝經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、續(xù)傷止痛、防治牙齒松動(dòng)的功效。續(xù)斷味苦辛、性微溫，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、調(diào)血脈、續(xù)折傷、堅(jiān)固牙齒的功效。用骨碎補(bǔ)和續(xù)斷保養(yǎng)牙齒的方法是：將這兩味藥物按1：1的比例研成細(xì)末，裝入瓷瓶中備用，每天將少許的此藥末撒在牙膏上，再用其刷牙。

3.常飲保護(hù)視力的藥茶

張老指出，老年人可常飲杞菊甘草飲等藥茶，以更好的保護(hù)視力。杞菊甘草飲的制法是：取枸杞子15克，菊花8克，甘草1～2片。將上述藥物一起用沸水沖泡后代茶飲用，可每日服1劑。在此方中，枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的功效，菊花具有疏風(fēng)散熱、明目平肝的功效，甘草具有緩急止痛、調(diào)和諸藥的功效。

4.使用生脈飲調(diào)節(jié)不良情緒

張老說(shuō)：“愛(ài)生氣的人常會(huì)出現(xiàn)胸口悶痛、有氣郁結(jié)在胸口、壓迫心臟等氣郁的表現(xiàn)，并可誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。我經(jīng)常提醒患者說(shuō)，要以平和的心情、從容的態(tài)度來(lái)面對(duì)現(xiàn)代生活，以免發(fā)生氣郁之證。在出現(xiàn)氣郁之證后，人們可使用生脈飲或四逆湯進(jìn)行調(diào)理。生脈飲具有安神益智的功效，其制法是：取人參、麥門(mén)冬、五味子各適量，一起用水熬煮后去渣取汁，代茶飲用。生脈飲中成藥的用法是：每次服10毫升，每日服3次。四逆湯的制法是：取熟附子、干姜各9克，炙甘草12克。將上述藥物用水熬煮后去渣取汁，每日服1劑，分早晚2次服下。在此方中，附子大辛大熱，具有溫發(fā)陽(yáng)氣、祛散寒邪的功效，干姜具有溫中散寒的功效，炙甘草具有溫養(yǎng)陽(yáng)氣、緩和干姜、附子燥烈之氣的功效。將三藥合用，可取得很好的溫中祛寒、改善心血管系統(tǒng)功能的作用。

5.積極地應(yīng)對(duì)慢性病

張老指出，人們?cè)诨忌下圆r(shí)，一定要耐心地進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要聽(tīng)信夸大不實(shí)的醫(yī)藥廣告，“有病亂投醫(yī)”，以免貽誤病情。根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，張老為慢性病患者提出了以下建議：①使用天麻鉤藤飲輔助治療高血壓。天麻鉤藤飲由天麻、鉤藤、生決明、山梔、黃芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、朱茯神組成，具有平肝熄風(fēng)、清熱活血、補(bǔ)益肝腎的功效，是中醫(yī)治療高血壓的有效方劑之一。②使用茵陳五苓散治療血脂異常。茵陳五苓散由茵陳、白術(shù)、赤茯苓、豬苓、桂枝、澤瀉組成，具有利濕退黃的功效，適合有小便短少、無(wú)汗、四肢困重惡動(dòng)、胃納呆滯、舌淡紅、苔黃而膩、脈滑或濡緩等癥狀的血脂異?；颊呤褂?。③使用大蒜、薤白輔助治療心臟病。大蒜可改善心臟的血運(yùn)情況。薤白又叫蒿頭，具有通脈止痛的作用，適合心絞痛、心肌梗死患者使用。④使用中藥輔助治療糖尿病。張老說(shuō)：“經(jīng)常有人問(wèn)我，除了注射胰島素等現(xiàn)代療法以外，糖尿病患者能否用藥茶進(jìn)行輔助治療？我認(rèn)為，使用藥茶輔助治療糖尿病是可行的，但不可過(guò)分迷信藥茶的療效。番石榴、紅豆杉根、咸豐草等中藥均具有降血糖的作用。糖尿病患者可將這些藥物用水煎煮后去渣取汁，制成藥茶來(lái)喝。蓮藕是糖尿病患者的最佳食品，可以燉湯或用榨汁機(jī)打成汁來(lái)喝。天花粉中富含葫蘆瓜素，具有散結(jié)、降血糖的功效，也很適合糖尿病患者服用?；羯绞且环N蘭科植物，具有改善糖尿病患者的性機(jī)能、防治糖尿病性陽(yáng)痿的作用，適合男性糖尿病患者使用。我國(guó)糖尿病患者的病情大多為‘里熱’型。此型糖尿病患者常會(huì)感到口渴難忍，因此在平?？啥喑砸恍┚哂星褰饫餆嶙饔玫木G豆湯、白茅根湯、冬瓜湯、西瓜湯進(jìn)行調(diào)治。冬瓜具有消除水腫、防治糖尿病性腎病及輕微尿毒癥的作用。需要注意的是，冬瓜的藥用部分主要在其硬皮內(nèi)。因此，糖尿病患者應(yīng)將冬瓜連皮一起洗凈，用水煎煮后代茶飲用，不可將綠皮削掉?！?/p>