很多人都會將做夢的緣由解釋為：“日有所思，夜有所夢?！逼鋵?，這種觀點并不十分準確。除了白天的遭遇和感受會影響人做夢以外，睡前或入睡后遇到的一些事情也會影響人做夢，進而影響其睡眠的質(zhì)量。最近，哈佛大學醫(yī)學院臨床精神病學教授迪爾德麗·巴雷特博士等專家在美國《女性摯友》雜志上撰文總結(jié)了可影響人做夢的9類事情。

1.氣味

美國東弗吉尼亞醫(yī)學院睡眠醫(yī)學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士指出，夢對入睡后的人具有保護作用。人在入睡后若受到異常氣味的刺激，其大腦就會將這種氣味“融入”到夢境中，以促使人盡快醒來并采取應對措施。一般來說，人在睡眠中若聞到花香會做美夢，若聞到硫化物的氣味（如某些食物腐敗的味道、煤氣味等）則會做噩夢。

2.聲音

巴雷特博士指出，人在入睡后對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可讓你夢見在海灘度假等美妙場景，并使你在醒來后感到身體極為放松。

3.吃辛辣的食物

懷爾博士指出，吃辛辣的食物容易導致消化不良，進而讓人做噩夢。因此人們在睡前2個小時內(nèi)應盡量不吃東西，尤其不要吃辛辣的食物。

4.趴著睡

美國《做夢》雜志刊登的一項臨床研究結(jié)果顯示，趴著睡的人在夢中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”（如被綁起來、被鎖住、無法移動）相關的內(nèi)容。研究人員認為，這種情況是因睡眠者在俯臥時無法攝入充足的氧氣，導致大腦暫時失去正常的運行能力，進而出現(xiàn)“身體受到外來傷害”的幻覺而引起的。

5.服用維生素B6

巴雷特博士指出，服用維生素B6可促使人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì)，從而可使人出現(xiàn)多夢的癥狀，并可讓人對夢中的情景記憶猶新。所以，人們應在醫(yī)生的指導下服用維生素B6，否則可能會導致神經(jīng)損傷或肢體麻木等病癥。

6.服用抗抑郁藥物

巴雷特博士指出，人們?nèi)糸L期服用百優(yōu)解等抗抑郁藥，就會在睡眠中出現(xiàn)更長的快速眼動期，進而增加做噩夢的幾率。

7.空腹入睡

與在睡前吃東西一樣，餓著肚子入睡也容易讓人做噩夢。懷爾博士指出，人們?nèi)粼诳崭箷r上床睡覺易導致血糖過低，因此很可能會做一些吃漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物的夢，并且更容易被驚醒。懷爾博士說，牛奶中所含的色氨酸具有改善睡眠質(zhì)量的作用。因此，人們?nèi)粼谒案械胶莛I，不妨喝1杯脫脂牛奶。

8.在睡前看恐怖片

巴雷特博士指出，人在睡前做的最后一件事（如聽音樂、看書、看電視等）對其夢境的影響最大。人們?nèi)粼谒翱纯植离娪埃鲐瑝舻膸茁示蜁蟠笤黾?。如果在睡前回憶以前的快樂假期或童年的美好時光，則會減少做噩夢的幾率。

9.情緒波動

研究發(fā)現(xiàn)，做噩夢與人們發(fā)生情緒波動、缺乏睡眠及體內(nèi)激素水平發(fā)生顯著變化有密切的關系。例如，與普通人相比，處于孕期和圍產(chǎn)期的女性更易做噩夢。