教練簡介：

斯圖爾特·普西，英格蘭人，1999年成為高球教練，曾是一名職業(yè)球手以及英國職業(yè)高爾夫球協會（PGA）成員。

上一篇文章談到高爾夫球技的提高需要一步一步的打磨和構建。接下來這篇文章會涉及一些更為具體的，能夠保證球手有更加扎實的擊球、更遠的距離以及更筆直的球路的技術細節(jié)。

這個主題常常被很多球手忽視，然而它對于球技提高的影響是關鍵的。因此，我將談談對于桿面的理解。當我們揮桿之時，是通過對桿面的控制來控制球，假如你不能很好地控制桿面，你既不能打出筆直的球路，也不能把球打扎實，而這兩點在很大程度上決定了你的球技是否能持續(xù)提高。此外，這次還會介紹在準備站姿和揮桿過程中的幾個位置對桿面控制的影響問題。需要指出的一點是，每一個球手的整個揮桿過程只持續(xù)1.5秒，在如此短的時間里，大腦除了揮桿是難以兼顧其他龐雜信息的，你要逐步打磨你的技術，一次提高一項技術。

在一定階段，桿面的控制只取決于雙手。雙手是連結身體和桿面的橋梁。我個人更傾向于談是什么因素促成一個好的握桿，而不會糾結于握桿所出現的問題。以右手球員為例，手的握桿位置和握桿力度要多加留意。為了保證正確的握桿位置，桿面在放置時就要與目標線垂直。大家可以借助方向練習棒來輔助練習。

假設你微微翹起臀部，抖動手臂進行放松，你會發(fā)現你的左手掌心或多或少指向你右大腿內側，右手則反之。這樣一種握桿狀態(tài)是較為理想的，雙手和手臂自然而放松。握桿主要靠手指的控制，拇指與食指需要貼合在一起，于虎口處形成一條密實的線。如若不然，將會影響你的揮桿。這條密實的線應該指向右眼及右耳之間的位置，頭部保持穩(wěn)定檢查握桿，至少應該看到2.5個指節(jié)。右手（重疊/互鎖/棒球/握桿）的要求與左手一致，右手的虎口與左手的虎口應保持平行。右手掌心包著左手拇指，右手食指與中指間留出一點空隙，食指呈扣扳機狀。

握桿力度同樣也很容易被大家忽視。想象一下你握著一個開了蓋的牙膏棒?，F在你把牙膏棒想象成球桿來揮，你既不能松開它，也不能把藥膏擠出來，只有適中的力度才能完成這個動作。所以說握桿力度值得我們重視，它會影響你能否正確屈腕和釋放球桿并加快桿頭速度。速度如果加快了，還能很好地控制桿面，就保證了你能把球更穩(wěn)定地打直、打遠。

牢記雙手正確的握桿位置能讓你將桿面完全掌控，在揮桿過程中虎口所形成的位置和桿面也會隨之改變。正確的握桿力度保證了正確的屈腕和更快的桿頭速度。即便是頂尖球手也會來找我糾正他們的握桿。

上半桿

上桿至中點這個階段有兩個很普遍的動作會出現在優(yōu)秀的球手中間。屈腕靠手腕來控制，桿頭的前沿處幾乎與地面垂直，桿身與右前臂連成一體。這些技術要領對于正確的上桿至頂點是至關重要的，還能幫助你回正桿面去擊球。以劈起為例，對于那些上桿幅度不夠的球手來說，往往就是在上半桿至中點時以上技術要領沒掌握好。

上桿至頂點

上桿至頂點的位置決定了你下桿質量的優(yōu)劣。每一步的動作在這個階段都是一致的，尤其是桿面的前沿處和左手腕。許多優(yōu)秀的球手能夠將桿頭前沿與左手臂的位置保持一致，屈腕的動作基本達到其最大限度，稍后我會具體說明這么做的原因。左腕和桿面相匹配會使得你下桿時不會花那么大力氣回正桿面，這會大大降低你的準確性和距離。

下半桿

下桿至中點的位置說明，從這一點開始釋放桿面直至擊球。因為雙手在下桿時達到了最大的屈腕程度，這時兩手位置是固定不變的，我稱其為“延遲動作”。意即手臂與桿身之間形成的角度在此點最大。桿面前沿在此時會再次垂直于地面，桿身與右前臂連成一體。到中點位置時，我們便可以方正桿面去擊球。記住，桿面決定你的球路是否筆直。“延遲動作”會制造出更快的揮桿速度，使你能把球打得又直又遠。