作者：高爾夫搞你個迷糊

意念高爾夫創(chuàng)辦人/2002美國 USGTF 第三級專業(yè)認(rèn)證高球教練

通常下場打球或在練習(xí)場練球時仍須按照一定的方式和程序進(jìn)行，也就是“該做什么的時候就做什么”。 但在這過程中常會遭遇各種主客觀條件和內(nèi)外情境的狀況而受到影響，結(jié)果導(dǎo)致“該做什么的時候卻做了不該做的事”， 因此，如何在打球時能經(jīng)由意念的管理與執(zhí)行來應(yīng)付和處理狀況， 以達(dá)到于特定時刻能排除不必要的“干擾意念”，并掌握及專注必要的“正確意念”， 即《金剛經(jīng)》中所謂“善護(hù)念”的道理，以利用該意念的有效執(zhí)行， 實為決定成敗的關(guān)鍵。

自學(xué)

一般人自行學(xué)習(xí)高爾夫球的原因如下：

1.自認(rèn)頗具運(yùn)動天份，應(yīng)可無師自通；2.學(xué)費(fèi)太貴，也不想花錢找老師；3.沒有時間找老師學(xué)；4.怕找錯老師白花錢和浪費(fèi)時間精力；5.不知拜何人為師；6.曾經(jīng)找過老師但仍學(xué)難有成；7.自行摸索研究較有成就感和樂趣；8.屬不受教型；9.玩玩而已順便鍛煉身體，既不比賽，又不打職業(yè)，不需太認(rèn)真等等。

自學(xué)最大的風(fēng)險和問題，除了耗費(fèi)時間（就是金錢）與精力外，就在以個人習(xí)性經(jīng)驗的直覺見解與認(rèn)知，意圖達(dá)成所要期盼的結(jié)果，因此，便自然而然地養(yǎng)成了個人特定的揮桿和打球方式與習(xí)慣，這也是為何揮桿動作與打球風(fēng)格因人而異的原因。一旦如此，再加上該方式和習(xí)慣無法滿足需求時，為了改善結(jié)果，終將走入持續(xù)修改動作之萬劫不復(fù)后果；不是三天一小悟，就是五日一大悟，改來改去最后仍然還是“誤”，此乃動作不易精確與穩(wěn)定的主要原因。

而習(xí)性（神經(jīng)通路的聯(lián)結(jié)和肌肉活動的模式）一旦養(yǎng)成，日后則將甚難革除。 其理由包括，剛開始改變習(xí)慣時，結(jié)果一定一蹋糊涂或差強(qiáng)人意，此乃一時無法適應(yīng)新方法的結(jié)果。但在追求成效心切或無法忍受過渡時期成果的情形下，不自覺地又回到原本的“看家本領(lǐng)”；尤其是在根本認(rèn)知上的錯誤未能改正而又拼命自行苦練時最為顯著和嚴(yán)重。這也是為何一般人在上完課培養(yǎng)或矯正好動作之后，自行練習(xí)一陣子就又產(chǎn)生問題或回到老毛病的原因，尤其上課時間通常遠(yuǎn)短于自行練習(xí)的時間。因此在練習(xí)時千萬務(wù)必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢與小心翼翼，以免前功盡棄。若是沒把握的話，寧可避免自行練習(xí)。

其次，自行摸索時，基于前述的理由，再加上不得要領(lǐng)但又熱衷地追求結(jié)果和成效，當(dāng)練習(xí)份量超過身體負(fù)荷時，往往極易造成各種類型與程度之運(yùn)動傷害，這也是大多數(shù)球友的經(jīng)歷。其輕微者于休養(yǎng)一段時日后即可自行痊愈，但嚴(yán)重者常需復(fù)健并可能造成遺憾終生。再者，就是難免道聽途說，包括書本、報章、雜志、DVD、錄像帶、網(wǎng)絡(luò)討論教學(xué)、電視轉(zhuǎn)播等所提供的理論，小技巧與秘訣等等，但因為本身缺乏判斷與辨別其適用性和正當(dāng)性的能力，往往“病急亂投醫(yī)”，有時雖可獲得成效，但通常不是為時短暫，就是衍生出其他問題，與“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的情形相當(dāng)，或是所謂“OK繃（bandaid）”之治標(biāo)而不治本的方式。

最后也是最常見的狀況，就是“明明都知道，就是做不到”的情形。此乃因一般廣為流傳之高球知識、技巧與方法等幾乎都針對“該做到”的部分，而非“做不到”的原因；例如，揮桿過球時頭要定住（或死不抬頭）、桿頭路徑要“由內(nèi)而外（inside-out）”而不要“由外而內(nèi)（outside-in）”、握桿要松、揮桿要順暢以及延遲釋放、手要“伸直送出去”等等。幾乎所有接觸過高爾夫的人都對其耳熟能詳，也都以此指導(dǎo)初學(xué)者和糾正他人。然而實際揮桿擊球時卻連自己都無法做到，照樣“抬頭”、照樣“outside-in”、照樣“雞翅膀”、照樣“K球”…… 看了自拍影片還不免大驚失色，怎么會這樣？這不是很令人納悶嗎？明明知道，卻做不到。殊不知對個人揮桿或擊球的妄念與迷思（也就是“前因”）若未能充分地加以認(rèn)清與了解，并設(shè)法予以超越與排除，即使再多正確與權(quán)威的知識與訣竅也恐無濟(jì)于事，尤其是到了根深蒂固的情況，否則“知道”者不早就都“成道”了，還在那兒痛苦地掙扎干嘛？破除迷思與建立正覺才是根本之道，也是“明師”所理當(dāng)提供給學(xué)生的。

所以，一旦錯失了剛開始接觸高爾夫的“黃金學(xué)習(xí)蜜月期”，并自行或接受不當(dāng)指導(dǎo)而養(yǎng)成了尚可應(yīng)付狀況（或“半調(diào)子”）之“個人習(xí)慣”之后，若非痛下決心先由認(rèn)知上加以改正，遲早將會遭遇瓶頸而無法突破，以致永無翻身之日而苦不堪言。事實上，學(xué)習(xí)任何事情也都是如此，起頭是最關(guān)鍵的。茲舉“打字”一例，許多人（包括作者本身在內(nèi)）為了省去學(xué)習(xí)打字（或“中文輸入”）的麻煩與時間，便以自己的方式為之，雖然照樣可以打出所要的字句，但卻苦于奇差無比的速度與效率，然而想到自己又不靠打字吃飯，于是便因循茍且，繼續(xù)“半調(diào)子”下去，而每每驚艷于一旁從容制造高速連珠鍵盤起落聲的高手們。孰不知自己慢速的打字所浪費(fèi)的精力與時間早已超過按部就班的學(xué)習(xí)輸入法。

拜師

除了少數(shù)人能依正確的心態(tài)和方式求師拜藝學(xué)球外，一般人在向老師學(xué)習(xí)高爾夫球時的不當(dāng)心態(tài)則有以下：

1.好高鶩遠(yuǎn)、求速成、尋捷徑；自認(rèn)上個幾堂或一整期的課應(yīng)該就夠了。

2.心想花錢事成，只要上課就一定會，所以不甚努力練習(xí)，甚或根本不練習(xí)；

3.不求甚解，養(yǎng)成依賴性；相反的則是想太多、化簡為繁、過度或錯誤解讀所學(xué)而徒增困擾；

4.頑固執(zhí)著己見或是未能捐棄前見，為了達(dá)到“擊球至目標(biāo)”的目的，或是未能忍受過渡期之挫折與結(jié)果或求好心切，以致不自覺地仍以自己的認(rèn)知與方式執(zhí)行以致前功盡棄；此乃學(xué)習(xí)之最大障礙也，觀念與習(xí)慣之難改亦可見一斑；

5.意念紛亂，搞不清楚或未能留意自己的做法和想法之間的異同，以致“做非所想”或“想非所做”而不自知；

6.悶著頭依前面第4點(diǎn)與第5點(diǎn)之情形私下盲目苦練，尤其是貪求成效而猛擊球，在“苦練錯誤”的情況下，反而造成走火入魔或運(yùn)動傷害；

7.未能下定決心或禁不起挫折半途而廢，缺乏毅力和恒心；

8.不滿意當(dāng)前結(jié)果，從而對自己和老師都失去信心；

9.信心與專注力不足，同時向不止一位老師學(xué)習(xí)；

10.自行評斷成效而提前“畢業(yè)出師”，或是缺乏耐心而提前先行下場打球，導(dǎo)致陋習(xí)迅速產(chǎn)生或重返。

尤其是最后一點(diǎn)，也就是一般球友一邊培養(yǎng)或修改揮桿和打球習(xí)慣，又一邊下場打球，就如同一邊學(xué)習(xí)英文又一邊使用中文參與重要的討論一樣，其成效之差自是不言而喻。道理很簡單，迫于眼前的情況，往往就不自覺地搬出原本的看家本領(lǐng)（包括個人之主觀認(rèn)知與方式）加以應(yīng)付，于是，不出一會兒便回到原本的狀態(tài)。此外，下場打球時所面對的焦慮與壓力往往高出學(xué)習(xí)與練習(xí)時甚多，尤其是牽涉到輸贏賭金或面子問題，舊有的絕活都不見得使得出來，更何況要將新學(xué)的把戲派上用場！因此，有心扎實學(xué)球與痛改前非者不可不引以為戒。

其解決之道不外于學(xué)習(xí)期間如情況需要則盡量由老師帶領(lǐng)下場，以期在其耳提面命下，能夠逐漸于場上適應(yīng)新的方法，再不然就是選擇獨(dú)自下場以避開外界干擾，進(jìn)而能夠?qū)Ｐ挠眯牡刈孕畜w會與印證所學(xué)。最忌諱的就是迫不及待地與熟悉的球搭子球敘以檢驗所學(xué)，到時肯定是第一記木桿開球就腦袋一片空白，將所學(xué)忘得一干二凈而現(xiàn)出原形。球局進(jìn)行當(dāng)中則莫衷一是，一場球打下來更是灰頭土臉，接著便開始懷疑學(xué)習(xí)的成效。

除了老師本身未能滿足師道的狀況外，以上皆是常見的學(xué)習(xí)高爾夫難獲進(jìn)展和成道的原因。 一般說來，打高爾夫球多與人的直覺和日常生活習(xí)慣以及經(jīng)驗相異，因此必須要以專業(yè)的方式，循序經(jīng)由嚴(yán)謹(jǐn)之訓(xùn)練，由逐步之實際體驗以達(dá)成最終之轉(zhuǎn)變與養(yǎng)成。高爾夫不但與之相異，彼此還經(jīng)?；ハ鄾_突與違背，尤其是在心理層面上，因此所需做出的調(diào)整和轉(zhuǎn)變也更加異于常情和困難重重。

總之，發(fā)覺、體認(rèn)并排除以上不當(dāng)心態(tài)并具備正確的認(rèn)知，再加上能找對老師并以正確的心態(tài)和方式拜師求藝，才是奠定打球根基的終極法門。