你愛(ài)上人人網(wǎng)嗎？你每天刷微博嗎？你為有好友又去哪里旅行而艷羨不已嗎？一個(gè)近期令人瞠目的調(diào)查顯示，在社交網(wǎng)站中，擁有更多好友的人在生活中反倒會(huì)更不幸福。擁有354個(gè)Facebook好友似乎是幸福的一個(gè)臨界點(diǎn)。社交網(wǎng)絡(luò)好友越多，幸福越少！這是為什么呢？

Facebook曾經(jīng)是一個(gè)快樂(lè)和幸福的來(lái)源——為什么其他4.83億人不會(huì)每天刷新其他社交網(wǎng)站？但是如果你發(fā)現(xiàn)你的新鮮事每天更多地變成一種煩惱，你并不孤單。

據(jù)美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)報(bào)道，美國(guó)心理學(xué)家倫納德·薩克斯博士發(fā)出警告：在社交網(wǎng)絡(luò)上擁有的好友越多，上網(wǎng)時(shí)間越長(zhǎng)，患上憂(yōu)郁的危險(xiǎn)就越大。薩克斯博士表示，人們網(wǎng)聊更可能感到憂(yōu)郁。這是因?yàn)槿藗儛?ài)在網(wǎng)上向好友展示自己快樂(lè)的一面。而上網(wǎng)后，又會(huì)瀏覽他人網(wǎng)絡(luò)空間，當(dāng)他所看到的都是對(duì)方美好的一面時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生嫉妒和攀比心理，久而久之更容易憂(yōu)郁。

如今很多人把社交網(wǎng)擺在比熟人更優(yōu)先的位置，因而難以培養(yǎng)牢靠的友誼。很多人表示自己正逐漸喪失培養(yǎng)親密朋友關(guān)系的各種技能。《科學(xué)美國(guó)人》雜志最近的一篇文章也指出：在大量網(wǎng)頁(yè)之間來(lái)回穿梭，癡迷于即時(shí)交流的網(wǎng)民，最有可能陷入抑郁情緒。網(wǎng)絡(luò)提供的大量信息分散了人們的注意力，就此而言，我們對(duì)某單一話(huà)題或是人物投注的注意力就越來(lái)越少。

Utah Valley University（猶他谷大學(xué)）的一項(xiàng)研究顯示，社交網(wǎng)站是有關(guān)管理他人的印象的。社交網(wǎng)站使用者小心謹(jǐn)慎地栽培出自己突出積極屬性的個(gè)人主頁(yè)，并淡化甚至忽略那些不受歡迎的特征。這看起來(lái)很傻吧？但有意思的是，猶他谷大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)好奇這些夸張出色的頁(yè)面在普通Facebook用戶(hù)中對(duì)個(gè)人認(rèn)知的影響。他們抽取了425名本科生做調(diào)查問(wèn)卷，讓他們回答關(guān)于使用社交網(wǎng)站的細(xì)節(jié)和他們對(duì)生活的前景展望。

他們的調(diào)查顯示：花在社交網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間越多，一個(gè)人越容易相信他的朋友過(guò)得比自己幸福和生活本身并不公平。而社交網(wǎng)站上擁有無(wú)私下熟絡(luò)關(guān)系的好友越多，這種感覺(jué)越會(huì)加劇。

上社交網(wǎng)站會(huì)給你這樣一種印象：社交網(wǎng)站上的人總是像在過(guò)節(jié)一樣，研究者猶他谷大學(xué)的社會(huì)行為科學(xué)家格雷斯·周博士這樣解釋。結(jié)果是，你下意識(shí)地開(kāi)始相信每個(gè)人都在過(guò)一種比你更酷、更為令人興奮的生活——即使你很可能已經(jīng)意識(shí)到如果你真的仔細(xì)想想的話(huà)，那些并不是真的。當(dāng)你并不私底下對(duì)你的“好友”有所了解的話(huà)，這種效果會(huì)被放大，因?yàn)槟銓?duì)于他或她的感覺(jué)和認(rèn)識(shí)只基于一個(gè)（有時(shí)虛假的）社交網(wǎng)站個(gè)人主頁(yè)。

那么，擁有多少好友會(huì)是幸福感的一個(gè)臨界值呢？

在近期的個(gè)人和社會(huì)心理學(xué)會(huì)大會(huì)上，一項(xiàng)研究調(diào)查作了與此相關(guān)的報(bào)告。研究者們讓研究對(duì)象——年齡在18到65歲的社交網(wǎng)站使用者——中的一組來(lái)閱讀一些他們好友的狀態(tài)更新。之后，這些社交網(wǎng)站使用者對(duì)他們的生活滿(mǎn)意度進(jìn)行了打分，他們比那些一開(kāi)始并沒(méi)有查看他們好友更新的人對(duì)生活更不滿(mǎn)意。

在閱讀好友更新的那一組中，研究發(fā)現(xiàn)擁有354個(gè)Facebook好友似乎正是幸福滿(mǎn)意度的臨界點(diǎn)。原因在于，我們對(duì)于我們的生活是否成功的判定更多的來(lái)自于我們?nèi)绾闻c周?chē)幕锇橄啾容^?！皢?wèn)題是Facebook給我們的是對(duì)于我們好友生活的很有限的方面的展示，并且這些展示趨向于不現(xiàn)實(shí)的積極的一面。”研究的作者Dilney Goncalves（龔薩爾維斯）博士，馬德里的一所IE商學(xué)院的市場(chǎng)學(xué)教授如是說(shuō)。他還指出，你擁有更多的好友，你就更傾向于用一天的時(shí)間充滿(mǎn)羨慕嫉妒恨地閱讀別人的天堂般的假期、新女朋友的情況或是工作晉升。

龔薩爾維斯建議，與那些你的更新最為頻繁和好吹牛的好友取消關(guān)系，并且微調(diào)你的新鮮事。你可以選擇去閱讀你的一個(gè)好友的全部更新、降級(jí)到一個(gè)小范圍只看他們的部分更新、或是只看那些麥克·扎克伯格的“巫毒教”拍板選取的他們認(rèn)為的“最重要的”更新。

另一個(gè)建議是：切掉與多余的不必要的熟人的聯(lián)系，以此來(lái)減少你的能量和注意力，把它們只用于你的那些最好的基友。這意味著，你的牙醫(yī)、你大一時(shí)的同一個(gè)宿舍樓的校友、和你那極為霸道的前男友/前女友可以統(tǒng)統(tǒng)中標(biāo)從你的社交網(wǎng)站的好友清單上走人。當(dāng)你好友的數(shù)量達(dá)到一個(gè)較為舒適的數(shù)字時(shí)，“了解你最親近的朋友的成功可以切實(shí)地讓你更有幸福感?！饼徦_爾維斯如是說(shuō)。

社交博客創(chuàng)業(yè)公司Teethie創(chuàng)始人兼設(shè)計(jì)師妮娜·科斯拉（Nina Khosla）稱(chēng)，目前社交網(wǎng)絡(luò)中存在一個(gè)悖論，那就是社交網(wǎng)絡(luò)規(guī)模越來(lái)越大，用戶(hù)好友越來(lái)越多，但用戶(hù)間的交流愈加減少、社交能力變低。