假日的運動可謂是非常受到人們關(guān)注的，畢竟好不容易歇一個假日，自然要好好鍛煉鍛煉，那么，哪些合適呢？一些朋友還沒有準(zhǔn)確的答案，這樣的話自然就得不償失了，對此，下面的介紹對于您來說就非常有必要看—看了。

適合假日運動的項目有很多，只要朋友們注意一下，就能夠很好的發(fā)現(xiàn)適合自己的，并且，下面的介紹也為您推薦幾種不錯的效果，相信會讓您感覺有所收獲。

1、高低沖擊力舞步：—種高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合的運動，主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。有較多的方向變化、轉(zhuǎn)身等動作，是屬于高效的有氧操課程。

2、HipHop：兩種黑人風(fēng)格的現(xiàn)代舞蹈，能鍛煉參與者的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個性化舞蹈，同時達(dá)到健身的目的。

3、有氧拳擊操：一種以結(jié)合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程，能夠有效減肥并美化腰部腹肌，還能使練習(xí)者手臂、肩、腿部鍛煉出優(yōu)美的肌肉線條，適合不同程度的健身人士參加。風(fēng)靡全球的有氧舞蹈，一種拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈，動作變化多樣、節(jié)奏強(qiáng)，隨著拉丁音樂展現(xiàn)身體協(xié)調(diào)及動感。

4、低沖擊力舞步：—種雙腳不會同時離地的有氧運動課程，換而言之，就是沒有跳躍動作，這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運動課程。

一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強(qiáng)度大并能有效地提高心率、加強(qiáng)心肺功能。

適合假日運動的活動項目是什么呢？這個問題朋友們已經(jīng)找到答案了，如果您熱愛運動，那么這些運動都是不錯的選擇，可以帶上朋友或者是老婆一起進(jìn)行，同樣，運動幅度不宜太大，以免傷著身體。