到了冬天，為了保暖，也為了圖起夜方便，很多老人喜歡穿著厚厚的保暖衣睡覺，殊不知這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康。

睡覺時(shí)穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，還容易引起感冒。因?yàn)楹窈竦囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷，容易感冒。

事實(shí)上，冬天晚上不用刻意穿太厚保暖，只要把室溫控制在20℃左右，濕度在60%左右就行。穿合適的睡衣，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護(hù)膚的絲質(zhì)料子都行。如果室內(nèi)溫度很高，脫衣睡覺更好。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外，晚上不要喝太多水，尤其是腎功能相對(duì)較差的老人，睡眠中途起夜次數(shù)過多會(huì)打斷睡眠，影響睡眠質(zhì)量。睡前可用熱水泡泡腳，不但提高睡眠質(zhì)量，還能加快血液循環(huán)，增加身體熱量，有利于保暖。

需要提醒的是，感冒不都是穿太少引起的，室內(nèi)的空氣流通十分重要。如果怕冷，可以把臥室的窗戶關(guān)上，把臥室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內(nèi)空氣保持流通。