真實案例：

35歲的吳佳偉是一位中學地理教師，他工作認真、關(guān)愛學生，教學效果也很好，深受學生歡迎。他不抽煙、不喝酒，沒有不良嗜好，算是公認的好男人?？墒?，這個好男人每天下班回家的時間越來越晚了。吳老師每天早上7點半到校，中午在學校食堂用餐，餐后在辦公室午休，下午2點上班、5點10分放學。放學后，絕大多數(shù)學生和老師都陸續(xù)離校，但吳老師卻不急著回家。往往兩個小時后，他才收拾東西回家，每天如此。

原來，以前下班回家后，吳老師和妻子常會相互傾訴工作中遇到的趣事和不順。后來他發(fā)現(xiàn)，妻子只喜歡抱怨自己的苦惱，卻從不聆聽他的郁悶。漸漸地，他變得沉默了。女兒出生后，妻子更是把所有精力放在了女兒身上，沒時間兼顧他的感受。丈母娘正好退休，閑得無聊，便主動請纓過來幫助帶外孫女。這下可好，以往和妻子發(fā)生爭執(zhí)，吳老師只是和妻子一個人交鋒；現(xiàn)在成了丈母娘隨時和妻子結(jié)成統(tǒng)一戰(zhàn)線，一起數(shù)落他。

吳老師的性格比較內(nèi)向，不喜歡K歌、打麻將之類的娛樂活動。不知道從什么時候開始，辦公室就成為他最喜歡的地方。他覺得這里清靜又安全，有時候碰上幾位同事走得比較晚，還可以相互聊聊天、逗個樂?，F(xiàn)在，他越來越喜歡這種感覺，即便備課、批改作業(yè)這些工作都已經(jīng)忙完，他也寧愿待在辦公室里上網(wǎng)、玩游戲，而不愿意早回家。

心理分析：

從心理學角度來說，通常，當人們面臨困境又找不到可行的方法時，往往會遵循“最現(xiàn)成手段”原則或者“最小阻力”原則來行動。對上班族來講，上班就是逃避最現(xiàn)成的方法或者手段。

在城市，已形成一個新的族群——“賴班族”，指那些下班不走，一直賴在辦公室電腦前的人。他們待在單位的時間比待在家以及其他社交場所的時間還要多。最基本的特征，就是下班后沒有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時間。

“賴班族”大概有三種類型：

第一種，孤獨型。他們害怕寂寞，下班回家后家里只有一個人，除了上網(wǎng)、看電視，也沒啥事，還不如賴在辦公室里消磨時間。這種類型的人大多是在陌生城市打拼的單身年輕人，他們內(nèi)心往往自卑，缺乏安全感。另外，與愛人分居兩地的男女，因朋友大多不在身邊，在一定程度上還是單身，回家后也很無聊，于是就把注意力放在工作上，下班了還在工作。

第二種，壓力型。擔心出差錯，干脆再待一會兒，確保萬無一失。他們往往具有明顯的焦慮特質(zhì)，但由于精神緊張，效率反而降低。

第三種，逃避型。比如避開下班高峰，或者避開家庭矛盾等。

顯然，吳佳偉老師屬于第三種類型，想通過賴班這種方式來逃避家庭矛盾。賴班從表面來看是因為孤獨、寂寞，深入地看其實是個體歸屬感的問題。每個人都需要有自己的歸屬感，而且歸屬感需要豐富多樣，比如家庭的溫暖、朋友的友情、自己的愛好……能夠體會到這些，人才能夠正常、快樂地生活。如果一個人的歸屬感過于單一，就易出現(xiàn)問題。

曾經(jīng)有媒體報道，成都一位集郵的老人因為自己的郵票被偷而自殺了。很多人不知道緣由，其實，這就是因為集郵是老人的唯一愛好。在這唯一的歸屬被偷后，老人便感覺自己一無所有，從而走向極端。此外，如果長期以賴班減壓，則會破壞人際關(guān)系建構(gòu)，甚至影響心理健康。

心理處方：

靠賴班逃避孤單和壓力是飲鴆止渴，久之可形成惡性循環(huán)，對身心無益。都說會生活的人才會工作，生活健康快樂，工作才能高效。

治療“賴班癥”的最好方法是加強社交和提高生活質(zhì)量，下班后就應該變著法兒讓自己開心，哪怕約位朋友去咖啡廳坐坐或是逛逛街，也比長年累月地待在辦公室強。“賴班族”不妨多培養(yǎng)一些興趣愛好，比如體育運動、品茶、看電影等，讓生活充實些，多元化地放松情緒、釋放壓力，而不是一直賴在辦公室里。■