秋高氣爽，我和友人興致勃勃地游覽了馳名中外、全國十大名山之首的東岳泰山。我們既為泰山的雄壯巍峨、氣勢磅礴所陶醉，又為泰山的諸多美麗傳說而神往。這些美麗的傳說，都富含深刻的人生哲理，使人深受啟迪?！叭κ钡膫髡f即是其中精彩的一例。

我們來到綠樹掩映的普照寺，只見寺外坡道旁有一塊巨石兀立，這就是著名的“三笑石”。傳說在很久以前，有三位99歲高齡的老翁在這里談?wù)撻L壽之道，他們個個神采奕奕，精神矍鑠，滿面春風(fēng)。這三位老翁分別介紹了自己的養(yǎng)生秘訣，第一位老翁說：“飯后百步走！”第二位老翁說：“吃飯留一口！”第三位老翁說：“老婆長得丑！”三位老翁說罷，都會意地哈哈大笑起來，笑罷化作兀立的青石，成為泰山的一大名勝，并以其深刻的養(yǎng)生哲理給世人以啟示。

第一位老翁講的“飯后百步走”蘊含著運動養(yǎng)生的哲理。

明代著名太醫(yī)龔?fù)①t曾說：“養(yǎng)生之道，不欲食后便臥，及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽。”意思是說人們在飯后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適量的運動，比如快走、慢跑等，這樣可促進(jìn)胃腸道對食物的消化吸收，不要在飯后久坐不動或立即臥床休息，這樣容易導(dǎo)致食積，甚至?xí)蛊⑽傅认到y(tǒng)發(fā)生病變。中醫(yī)認(rèn)為，人體的脾胃是后天之本，飯后散步緩行可助脾胃消化食物，此為“以動助脾”的養(yǎng)生之法。需要注意的是，此處所說的“飯后”是指餐畢20～30分鐘以后。

唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈說：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也?！彼粤鲃拥乃粫?，轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀為喻來說明運動對養(yǎng)生的重要性。同時指出，運動不可過分劇烈，不能超出身體所能承受的范圍。研究證實，適度的運動可以增強心臟、血管的功能，防止心血管疾病的發(fā)生，可以增大肺活量，改善呼吸功能，增加氧氣的吸收量，可以強筋健骨，使人充滿活力，可以對神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，使人保持旺盛的精力，可以增強消化系統(tǒng)的功能，有效地促進(jìn)營養(yǎng)成分的消化和吸收，可以提高機體的免疫力，增強人體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，進(jìn)而使人延緩衰老。那么，怎樣進(jìn)行運動才算是適度運動呢？一是要因人而異，即根據(jù)每個人的年齡、身體、職業(yè)、愛好等情況，選擇適合自己的運動方式。對于中老年人來說，宜選擇動作緩慢柔和的項目，如散步、打太極拳、跳健身舞等。二是要循序漸進(jìn)，堅持逐步增大運動量、逐步增加運動強度、逐漸延長運動時間的原則，不可急于求成。三是要持之以恒，不論選擇何種運動項目，都要堅持不懈地進(jìn)行鍛煉，切不可有始無終，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

第二位老翁講的“吃飯留一口”蘊含著飲食養(yǎng)生的哲理。

孫思邈曾說：“不欲極饑而食，食不可過飽……飽食過多則積聚”，“食欲數(shù)而少，不欲頓而多，則難消也。常欲令如飽中饑，饑中飽耳。蓋飽則傷肺?！币馑际钦f吃飯不可過飽，要少食多餐，不可多食少餐。飽食會使食物在人體的胃腸道中大量積聚，不僅難以消化，而且還會對肺臟造成損害。關(guān)于飲食養(yǎng)生，民間流傳著許多精辟的諺語，比如“每餐留一口，活到九十九”、“少吃香，多吃傷”、“若要身體好，吃飯不過飽”、“少吃多滋味，多吃壞脾胃”、“狂飲傷身，暴食害胃”、“饑不暴食，渴不狂飲”、“暴飲暴食易生病，定時定量保安寧”、“每餐八分飽，保你身體好”、“憂多傷食，食多傷胃”等。

祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食有節(jié)……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”上世紀(jì)60年代末，美國科學(xué)家馬克賴頓通過實驗證實，節(jié)制飲食、限制機體的熱量攝入可以延緩機體衰老、延長人的壽命。他選取數(shù)百只小白鼠作為研究對象，將其隨機分為實驗組和對照組，然后用自制的一種含有20%蛋白質(zhì)和5%植物油的飼料來喂養(yǎng)這兩組小白鼠。他每天為對照組小白鼠正常喂食20千卡熱量的飼料，為實驗組小白鼠喂食10千卡熱量的飼料。結(jié)果顯示，實驗組小白鼠的平均壽命是對照組小白鼠平均壽命的2倍多。合理地節(jié)制飲食不僅能起到養(yǎng)生保健、延年益壽的作用，還能增強肌體的免疫力，提高人體的抗病能力。此外，節(jié)制飲食還可避免肥胖的發(fā)生，肥胖是使人罹患多種癌癥的隱患。研究證實，腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌的發(fā)生都與肥胖有關(guān)。因此，人們應(yīng)該養(yǎng)成吃飯定時定量，不過饑過飽，不暴飲暴食，每餐吃七、八分飽的好習(xí)慣。這種良好的飲食習(xí)慣對于消化系統(tǒng)已逐漸衰退的中老年人來說尤為重要。

第三位老翁講的“老婆長得丑”蘊含著房事養(yǎng)生的哲理。

研究證實，適當(dāng)?shù)摹⒑椭C的性生活對促進(jìn)人的身心健康和增進(jìn)夫妻感情都大有裨益。然而，如果過度放縱色欲，必然會導(dǎo)致失精、損氣、傷神、折壽的惡果，輕則罹患疾病，重則縮短壽命。我國古典長篇小說《金瓶梅》中縱欲無度、身敗命喪的西門慶就是一個縱欲過度的典型例證。因此，人們?nèi)粝虢】甸L壽，就必須節(jié)制性生活，以保精、益氣、全神。正如《類經(jīng)》所說：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?！?/p>

孫思邈在《千金翼方》中指出：“人生大限百年，若加以節(jié)護(hù)則可更長，如膏用小炷之與大炷，小炷焚膏燃燒持久，大炷焚膏熄滅必速，故人之壽夭在于撙節(jié)”。孫思邈認(rèn)為房事既不可壓抑，也不可放縱。曾有人問孫思邈：“年近古稀應(yīng)當(dāng)禁絕房事否”，孫思邈答曰：“不然。男不可無女，女不可無男，無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽”。說明老年人如果有性欲卻故意加以抑制，反而會減損壽命。至于體弱多病的老年人，則應(yīng)節(jié)制房事，否則會使精氣虛虧，使病情加重。孫思邈亦反對縱情恣欲，他曾說：“縱情恣欲，心所欲得，則更為之……無所不作，自言適性，不知過后……皆為病本”。此話的意思是，放縱情欲為致病之本，少年時的放縱往往是年老后虛衰的原因。故孫思邈認(rèn)為人們在少年時就應(yīng)節(jié)制性欲。中醫(yī)認(rèn)為，如果一個人縱欲過度，那么首先受損的就是他的肝精，肝精受損后會出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀，同時雙眼會變得暗淡無光，緊接著受損的是他的肺精，肺精受損后會出現(xiàn)消瘦乏力、氣短無神等癥狀，若不加以節(jié)制，長此以往則會損傷腎精，腎精一旦不足，人的精、氣、神均會不足，就會導(dǎo)致牙齒和頭發(fā)的脫落，人也會快速衰老。