秦怡是我國的著名演員和藝術(shù)家，一生中獲得多項電影大獎，曾被周恩來總理譽為“中國最美麗的女性”。

然而，正當(dāng)事業(yè)如日中天的時候，秦怡得了癌癥。那是文化大革命開始時，即1966年，年僅44歲的秦怡患上了腸癌，接受了手術(shù)治療。術(shù)后，醫(yī)生曾斷言，秦怡活不長了。因當(dāng)時正值文革期間，剛剛做完腸癌手術(shù)沒多久，秦怡就動身赴干校參加勞動，這一去就是兩年。就在這兩年的時間里，秦怡的癌癥竟然奇跡般地痊愈了。如今，已經(jīng)91歲高齡的秦怡，還經(jīng)常出現(xiàn)在觀眾面前。那么，秦怡有哪些養(yǎng)生絕招呢？

步行是秦怡重要的養(yǎng)生方式。時至今日，秦怡每天都堅持進(jìn)行步行鍛煉，而且從不吃任何保健品。秦怡說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，平均每天都要走上5千到1萬步左右。外出辦事時，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走?！?/p>

西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。世界衛(wèi)生組織最新的一項研究報告表明，大約有三分之一的乳腺癌、泌尿系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的癌癥患者是由于缺乏運動才患病的。而適度的步行鍛煉，可以起到防癌、抗癌、增進(jìn)人體器官功能的作用。這是因為人體在步行時肌肉產(chǎn)生的熱量增加，可以使人體的體溫暫時性升高。而癌細(xì)胞對熱的耐受力不如正常細(xì)胞，容易被殺傷。步行還可以增加人體的免疫細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白的含量與活性，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，有利于清除人體內(nèi)的癌細(xì)胞。同時，步行時人體的吸氧量增多，呼吸頻率加快，并會大量出汗，這會將人體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，大大降低人們罹患癌癥的幾率。

世界衛(wèi)生組織的報告還指出，對希望通過走路進(jìn)行鍛煉的人來說，每分鐘走100步左右是比較合適的運動強度。進(jìn)行步行鍛煉時，應(yīng)將身體的重心放在所踏出的腳上，同時上身微微前傾，并隨著邁步使身體輕微地?fù)u擺。這樣的步行姿勢，能夠取得更好的鍛煉效果。

此外，保持樂觀向上的心態(tài)，也是戰(zhàn)勝癌癥必不可少的重要因素。鄧穎超同志在聽說秦怡患了腸癌以后，曾給秦怡寫了一封信，信上說：“既來之，則安之。要在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病?！边@封信給了秦怡巨大的鼓舞，堅定了她戰(zhàn)勝病魔的信心。后來，每當(dāng)提起自己戰(zhàn)勝癌癥的經(jīng)歷時，秦怡總是頗為感慨地說：“最重要的就是心態(tài)好。始終保持樂觀向上的情緒，就可以調(diào)動體內(nèi)的積極因素，增強抵抗力，這樣病魔的虎威就被壓下去了?！?/p>