保密焦慮癥、光源傷害癥、夜晚抑郁癥、夜餐紊亂癥……近幾年，很多不曾在醫(yī)學(xué)書(shū)上出現(xiàn)的五花八門(mén)的“病癥”，隨著生活方式的改變，這些新興疾病悄無(wú)聲息地纏上了都市人，并且有大范圍蔓延之勢(shì)，“人人都有病”似乎成了一種風(fēng)潮。

保密焦慮癥——想說(shuō)不敢說(shuō)，不說(shuō)又難受

案例：“一位女同事下班后，忘記關(guān)QQ，我無(wú)意看了她的聊天記錄，竟然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)驚人的秘密，這個(gè)女同事竟然和一個(gè)男領(lǐng)導(dǎo)有曖昧關(guān)系……”知道了這個(gè)秘密后，不說(shuō)出來(lái)，憋在心里慌慌的，說(shuō)出來(lái)，覺(jué)得對(duì)不起同事，一直很焦慮不安。目前，一位網(wǎng)友來(lái)心理咨詢中心尋求專家?guī)椭?/p>

據(jù)心理專家介紹，守著秘密生活，就像背負(fù)著一個(gè)大包袱，會(huì)讓身體疲憊不堪，直到筋疲力盡。這些秘密如公司薪酬、人事變動(dòng)、揭別人的短、朋友同事之間的緋聞等方面的八卦消息。人們把這種知道秘密后“想說(shuō)不敢說(shuō)、不說(shuō)又難受”的情況形象地稱為“保密焦慮癥”或“保密綜合征”。最近，一項(xiàng)有關(guān)“保密”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，超過(guò)60%的人表示自己有過(guò)為別人保守秘密的經(jīng)歷，接近1/4的人表示自己經(jīng)常聽(tīng)到秘密；其中，近一半的人因?yàn)楸Ｃ芏械浇箲]。

當(dāng)秘密成為一種心理負(fù)擔(dān)，就要學(xué)會(huì)如何化解和疏導(dǎo)。首先，發(fā)泄?？梢酝ㄟ^(guò)跑步、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)，緩解焦慮情緒，或者面對(duì)開(kāi)闊的天地，將秘密大聲喊向山谷。其次，傾訴?？梢远嘟⒉煌呐笥讶?，找一個(gè)和秘密完全沒(méi)有“交叉”的人，比如把辦公室秘密告訴家人，或找個(gè)毫不相干的人，把秘密吐露出來(lái)。在發(fā)達(dá)的信息社會(huì)，有時(shí)候你不想知道一些秘密都不行，有時(shí)候一不小心就知道了不少秘密。因此，少花點(diǎn)心思在小道消息上，多花心思完善自我，也許是擺脫“保密焦慮癥”的方法之一。

光源綜合征——燈光太亮讓人煩躁

案例：羅小姐平時(shí)上班時(shí)，同事通常會(huì)把辦公室燈光全部打開(kāi)，十幾盞日光燈共二十多只光源，整個(gè)室內(nèi)燈火輝煌。羅小姐說(shuō)，一天到晚，辦公室里也是燈火通明的，很容易讓忙碌的人忘記時(shí)間。半年來(lái)，有時(shí)她進(jìn)入光線充足的辦公室，就覺(jué)得眼睛很刺痛，且莫名煩躁。羅小姐斷定是燈光太亮的原因。

據(jù)神經(jīng)內(nèi)科專家介紹，室內(nèi)的人工光源不同于自然的太陽(yáng)光線，是相對(duì)單一的熱光源，缺乏陽(yáng)光下的紫外線，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變異，燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。雖然前來(lái)就診的人群不多，但受光源綜合征影響的人卻很多。

自然光最適合眼睛的工作活動(dòng)，任何一種人工光源都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一種壓力，燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘，大腦過(guò)度興奮，容易引發(fā)頭痛、惡心，進(jìn)而還可能造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振、抑郁、煩躁以及失眠、脫發(fā)等問(wèn)題都隨之而來(lái)。因此，專家建議，白領(lǐng)在工作生活中，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)強(qiáng)燈光下，過(guò)于明亮的工作環(huán)境，會(huì)給身心健康埋下隱患。

夜晚抑郁癥——總是出現(xiàn)在深夜里

案例：一年前，任女士與丈夫離婚，一個(gè)人帶著女兒生活。近半年來(lái)，一到晚上就煩躁焦慮，人躺在床上，一會(huì)兒又擔(dān)心孩子以后的生活和學(xué)習(xí)；一會(huì)兒覺(jué)著周圍人都在嘲笑自己，甚至覺(jué)得生活沒(méi)有意思。但到了早晨，這樣的想法就會(huì)漸漸消失。

據(jù)心理專家分析，夜間是人一種本能欲望的釋放期間，一旦本能在被缺失的情況下，就會(huì)容易產(chǎn)生自責(zé)、抱怨，以及情緒低落等?！耙雇硪钟舭Y”的病癥為一旦晚上失眠睡不著覺(jué)，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼之中，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大，但只要清晨醒來(lái)，這種苦惱又會(huì)全部消失。

專家建議，下班后，可以多和朋友出去聚聚，或是適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，最主要的就是將不良情緒找到一個(gè)合適的突破口，進(jìn)行合理的宣泄。緩解工作中帶來(lái)的焦慮情緒。此外，多去戶外走動(dòng)，有助于身體健康和精神愉快。如果情況比較嚴(yán)重，一直無(wú)法緩解，可以去咨詢心理醫(yī)生，作出準(zhǔn)確的判斷。

夜餐紊亂癥——打破了生物鐘節(jié)律

案例：武先生所在的單位是一幢寫(xiě)字樓，樓內(nèi)沒(méi)有專門(mén)的食堂，經(jīng)常加班的他，晚餐只能在公司旁邊的小飯店買個(gè)盒飯“速戰(zhàn)速?zèng)Q”?；氐郊叶喟朐?點(diǎn)以后，稍作休息梳洗就快10點(diǎn)了。此時(shí)覺(jué)得肚子簡(jiǎn)直餓得難以忍受，就會(huì)再吃一頓夜宵。由于夜宵量不斷增加，他感覺(jué)自己出現(xiàn)失眠，早餐沒(méi)胃口和身體逐漸發(fā)胖等狀況。

據(jù)消化內(nèi)科專家介紹，一般來(lái)說(shuō)，正常人的進(jìn)餐數(shù)量、進(jìn)餐時(shí)間都是相對(duì)穩(wěn)定的，而“夜餐綜合征”患者的飲食打破了生物鐘節(jié)律?？茖W(xué)、健康的一日三餐應(yīng)該提倡“早吃好、午吃飽、晚吃少”。同時(shí)，“6點(diǎn)晚餐，10點(diǎn)睡覺(jué)”才是最科學(xué)的晚餐餐飲作息方式，一般提倡晚上在睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，這樣可以使機(jī)體有足夠的時(shí)間讓腸胃排空，減少腸胃負(fù)擔(dān)，睡覺(jué)可以睡得更踏實(shí)。