逃離城市的喧囂，一洗塵俗之氣。泡溫泉既可以享受到依山傍水的別致景觀，又可以感受到天然氧吧的無(wú)限愜意，同時(shí)還能美膚養(yǎng)顏、消除疲勞，可謂一舉多得。

但很多人因?qū)厝粔蛄私?，沒(méi)能享受溫泉帶來(lái)的舒適，反而給身體帶來(lái)了困擾。所以，在泡溫泉之前應(yīng)充分了解溫泉知識(shí)和泡溫泉的方法，以達(dá)到最佳效果。

溫泉種類(lèi)要了解

溫泉的保健功效主要有三部分：一是依靠地?zé)崴臏囟?；二是溫泉流?dòng)時(shí)產(chǎn)生的機(jī)械沖擊作用；三是溫泉中所含的礦物質(zhì)成分。日本溫泉專(zhuān)家德村志成表示，世界上有11種溫泉分類(lèi)，因此日本有嚴(yán)格規(guī)定，每個(gè)溫泉都應(yīng)注明成分標(biāo)示，讓游客在泡之前心中有數(shù)。在中國(guó)，常見(jiàn)的溫泉主要有五種，在泡溫泉之前，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的種類(lèi)。

碳酸泉：碳酸泉的特性是水溫比較低，能夠幫助血液循環(huán)，改善心臟及血管的功能，泡這種溫泉要慢慢的泡，剛開(kāi)始泡是冷的，漸漸的就會(huì)變熱，所以使人全身暖和及舒服起來(lái)，而且不會(huì)發(fā)生心臟跳動(dòng)變快的現(xiàn)象，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)較少，但是有腎臟病及腸胃不好的人，就不適合了。碳酸泉對(duì)高血壓、心臟病、風(fēng)濕癥、關(guān)節(jié)炎及手腳冰冷等有改善的作用。

硫磺泉：浸硫磺泉能夠止癢、排毒及解毒，所以是治療慢性皮膚病最好的方法，而且還有軟化皮膚角質(zhì)層的作用。但是泡這種溫泉對(duì)身體不好或是年紀(jì)大的人，就要特別的注意了，而且在泡的時(shí)候，最好不要跟肥皂一起用。

食鹽泉：又叫做鹽泉，泡了之后，鹽分會(huì)黏在皮膚上面，可以改善皮膚的組織，泡這種溫泉對(duì)皮膚不好的人很適合。食鹽泉對(duì)有手腳冰冷、貧血、糖尿病及過(guò)敏性支氣管炎等有改善的作用，不過(guò)不適合有肺結(jié)核及高血壓的人。

碳酸氫鈉泉：這種溫泉對(duì)皮膚有滋潤(rùn)、美白及軟化皮膚角質(zhì)層的作用，女生很適合泡這種溫泉，而且對(duì)那種燒傷或者燙傷的人，泡這種溫泉也有消炎、去疤痕的作用。

單純?nèi)簻厝容^緩和，而且無(wú)色無(wú)味，能夠幫助血液的循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合年紀(jì)大的人泡。這種溫泉對(duì)中風(fēng)、神經(jīng)痛等有很好的功能。其中，偏硅酸溫泉更美容。

哪些人不適合泡溫泉

泡溫泉雖然健康，但并非適用于所有人，傳染病患者、營(yíng)養(yǎng)不良、身體過(guò)度虛弱者、急性病患者、身上有傷口者、女性月經(jīng)期以及懷孕初期和末期，都不宜泡溫泉。而高血壓，心臟病，糖尿病，血管病變者也應(yīng)遵造醫(yī)師的指示或友人陪伴才能入浴，浸泡時(shí)要特別注意身體的狀態(tài)，以免造成身體的不適。癌癥、白血病患者，因會(huì)刺激新陳代謝，導(dǎo)致身體加速衰弱，不適合浸泡。

泡溫泉之前要清潔身體，如果身上有炎癥，就不適宜泡溫泉，否則會(huì)加重病情。泡完溫泉之后盡量再用清水清洗身體，但不要用肥皂或浴液，以保持皮膚表面可吸收的礦物質(zhì)。浸溫泉能將身體中的水分及有毒物質(zhì)排出，干燥性皮膚及過(guò)敏性皮膚，有傷口的人要特別注意，應(yīng)避免強(qiáng)酸性溫泉，浸溫泉時(shí)間也不宜過(guò)久，浸浴后擦上乳液保護(hù)皮膚。

溫泉并非浸越久越好

有人認(rèn)為浸溫泉的時(shí)間及次數(shù)愈多愈好，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)浸溫泉的時(shí)間拉長(zhǎng)，次數(shù)愈多，會(huì)使肌膚的水分油脂加速流失，一般為15至30 分鐘為好，上岸稍作休息后再浸泡，且每日最多不超過(guò)三次為限，浸溫泉時(shí)間可視個(gè)人需要及泉溫而有所不同，使泡湯能充分發(fā)揮療效。尤其是那些年齡比較大的人更應(yīng)注意，必須控制浸泡溫泉的時(shí)間，不要貪一時(shí)之快而在溫泉池中泡得太久。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)人的身體長(zhǎng)時(shí)間呆在溫水中，新陳代謝會(huì)加快，體內(nèi)水分流失與電解質(zhì)也同時(shí)會(huì)增加，除了要把握時(shí)間之外，還要注意多補(bǔ)充水分或是含有電解質(zhì)的飲料。另外，由于在高溫的泉水里蒸得太久，臉上毛孔極有可能產(chǎn)生大量自由基，從而加速皮膚的老化。所以，在此情況下為了保護(hù)臉部皮膚，可以及時(shí)敷面膜或者用冷毛巾擦凈水分。當(dāng)然擦洗身體時(shí)為了防止把皮脂膜搓光，切忌用力過(guò)大。

泡溫泉有步驟

為什么大家都說(shuō)泡溫泉具有美膚美容效果？其實(shí)，沐浴本身就有美容效果，因?yàn)樗艽龠M(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，當(dāng)溫泉本身的礦物質(zhì)透過(guò)表皮滲入身體皮膚時(shí)，美膚美容效果將比平時(shí)沐浴更加突顯。但是，想要利用泡溫泉來(lái)變美麗卻是有一些規(guī)矩要遵守的，這也是溫泉的美麗之道。

泡溫泉前卸妝沐?。涸谶M(jìn)入溫泉之前，一定記得要確實(shí)、仔細(xì)地清除彩妝，除了是禮節(jié)之一，更是美膚首要，因?yàn)楦蓛舻钠つw才能確實(shí)吸收溫泉中的礦物質(zhì)成分。另外要先沐浴清潔，才能進(jìn)入湯池，對(duì)健康而言，不但不會(huì)因體溫忽冷忽熱而承受不了，更可使血液循環(huán)漸漸增加，而讓湯泉中的礦物質(zhì)更有時(shí)間進(jìn)入皮膚內(nèi)。

離池沖洗休憩：當(dāng)身體由下半部開(kāi)始慢慢浸入湯池之后，大約十分鐘的時(shí)間就該離池休憩一次。同樣的，休息時(shí)間也是十分鐘，如此，一來(lái)一回三回合，身體就會(huì)感覺(jué)無(wú)比溫暖、皮膚當(dāng)然也會(huì)緊致光澤。

泡后護(hù)膚按摩：當(dāng)三回合的泡湯步驟一結(jié)束，為了不讓溫泉中的礦物質(zhì)成分流失，當(dāng)泉水還停留在身體之際，就將化妝水以拍打的方式滲透到皮膚中，這樣的步驟能使肌膚更加潤(rùn)澤，同時(shí)留住泉水中的有益物質(zhì)。如果期望一個(gè)絕佳的美容功效，你可以敷一個(gè)保濕面膜，同時(shí)利用按摩油為手足來(lái)個(gè)護(hù)理。當(dāng)然，也別忘記為身體補(bǔ)充水分，喝礦泉水或綠茶都是有益身體健康的。

溫泉何以養(yǎng)生

中國(guó)溫泉有文獻(xiàn)記載者多達(dá)972處，其中溫度高于50攝氏度的就有229個(gè)。經(jīng)地質(zhì)普查初步統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)全國(guó)各省市、自治區(qū)已發(fā)現(xiàn)溫泉達(dá)3000多處。中國(guó)發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用溫泉治病，已有數(shù)千年的悠久歷史，早在先秦的《山海經(jīng)》里就有了\"溫泉\"的記載。記有：“寇水出代群靈丘縣高壓山，又東合溫泉水，水出西北喧谷，其水溫?zé)崛魷?，能愈白芨百疾，故世謂之溫泉焉。”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來(lái)，溫泉的保健作用是通過(guò)熱刺激和其中所含的豐富化學(xué)物質(zhì)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。熱刺激和泡熱水澡的道理是相通的，溫泉能“治百病”的秘密正在于其中所含的豐富礦物質(zhì)。根據(jù)其所含礦物質(zhì)的差異，對(duì)人體的保健作用也大不相同。溫泉療法屬于中醫(yī)的自然康復(fù)法，歸屬于中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的分支。在中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)里，中醫(yī)自然療法里有一項(xiàng)是泉水療法。北京中醫(yī)藥大學(xué)、東方醫(yī)院亞健康專(zhuān)家彭玉清說(shuō)，溫泉的性味分為辛和溫，辛可以暢通氣機(jī)、發(fā)散、發(fā)于體表出汗；溫可以溫通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，通過(guò)皮膚、經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)整氣血，調(diào)整內(nèi)臟平衡，增強(qiáng)臟腑功能，平衡陰陽(yáng)。從防病到養(yǎng)生，溫泉在保健方面的功效不容小覷。

溫泉可以通過(guò)體表疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，調(diào)整人體經(jīng)絡(luò)氣血的平衡。如果人的臟器、氣血都平衡了，健康就有保障。

溫泉可以固守元?dú)鈦?lái)強(qiáng)身益壽。中醫(yī)在養(yǎng)生上強(qiáng)調(diào)一元論（元?dú)庹摚?，有元?dú)鈩t生，無(wú)元?dú)鈩t亡，中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥浅Ｖ匾?。但元?dú)庠谌梭w什么地方呢？《道經(jīng)》說(shuō)元?dú)庠谀毾拢ǖとǎ?，《?nèi)經(jīng)》講在七經(jīng)之旁，是第七腰椎旁有一個(gè)小孔。平常這個(gè)地方很容易淤滯。而泡溫泉時(shí)腹腰都泡在水下，可使溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)和按摩。

溫泉有舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒的作用。現(xiàn)在人的亞健康狀態(tài)非常嚴(yán)重，其中最主要的因素就是壓力。而在溫泉的環(huán)境下，通過(guò)水的按摩和浮力，使心理處于舒緩狀態(tài)，對(duì)緩解壓力非常有幫助。情緒的改善又可以調(diào)整我們的氣血，促進(jìn)健康、養(yǎng)生。

溫泉具有美容養(yǎng)顏方面的作用。溫泉是外置方法，幫助新陳代謝，對(duì)全身皮膚的美容效果非常好，讓皮膚既光滑又緊制。在暢通氣血的時(shí)候可以暢通塞掉的氣機(jī)，幫助減肥。所以溫泉可以美體、美容、養(yǎng)顏。