第四式 三渡玄關(guān)

一、動作說明

聽到口令詞“扣腕翻掌，上扣日輪”時，抱月的雙掌翻腕（手心向下）外旋手掌（手心向內(nèi)，指尖相對），雙手呈開山印上行至日輪扣掌，以龍爪狀斜向內(nèi)扣在下丹田之前。

聽到“蓮花一度開……”時，仰頭吸氣、屏氣、收腹、提肛，同時手心斜向內(nèi)的爪形掌微微向上轉(zhuǎn)掌，再用無名指、小指向兩側(cè)勾、扒、分。

聽到“合掌沉住氣，吐氣莫慌急……”時，收臂合掌再收于小腹前，頭正身直，沉氣、屏氣、吐氣。

（笫四式：三渡玄關(guān)之一）

（第四式：三渡玄關(guān)之二）

（第四式：三渡玄關(guān)之三）

（第四式：三渡玄關(guān)之四）

如此用龍爪扒開日輪，配合呼吸，在小腹前做蓮花開合動作9次。開時，雙手松軟柔和不可開得太大，不可用僵勁，吸氣屏氣，同時仰頭、仰胸、收腹、提肛、撅臀，不可挺肚子。開和合之間雙手要連貫，不可停在那里等。雙手開和合時，脊柱要隨之做波浪式的涌動。

然后做白娘翻天9次。其動作要領(lǐng)如下：將雙手大拇指尖輕輕相觸并對準(zhǔn)日輪，再將食指、中指輕輕點觸，并張開虎口，使指尖斜向前上方置于日輪。雙手向前下方翻動旋轉(zhuǎn)一周（輕抖脊柱帶動肩、臂）。手翻轉(zhuǎn)時，先將拇指對準(zhǔn)日輪一挑，前四指向下向內(nèi)翻扣，隨之脊柱涌動，翻天覆地，勾通天地，勾起體內(nèi)大循環(huán)，翻手9次。白娘翻天時，脊柱要柔和地涌動，幅度不要過大。

白娘翻天9次后，兩手呈開山印式，手背相對，順勢沿中脈上升至心輪后，扣住心輪。

在心輪處，聽口令詞按上述要領(lǐng)做心蓮開合動作9次。再做白娘翻天9次。做完第9次后，兩手呈開山印式順勢沿中脈上升，扣住月輪。

在月輪處，做月蓮開合動作9次，再做白娘翻天9次。做完9次后，雙手上升至頭頂，上扣天輪，指尖向下。

按“天蓮一度，神光射下來……”的口令詞，在頭頂上開合3次。第3次扒開后，兩臂從體側(cè)劃弧飄落，手心向下，同時沉氣、屏氣。然后在小腹前呈龍爪抱月式時吐氣，爾后平緩呼吸，站樁靜養(yǎng)10分鐘。

該式養(yǎng)精蓄銳，意在打開三丹田，擴展生命能量上升的通道——中脈。

二、要點提示

三渡玄關(guān)的第一扣是日輪（臍輪），第二扣是火輪（心輪），第三扣是月輪（眉心），最后是上扣天輪（頭頂中部）。在打開日輪、火輪和月輪之后，均有9次白娘翻天的動作。上扣天輪后，有3次開天門的動作。

三渡玄關(guān)后的10分鐘站樁很重要，這是個調(diào)整和加持的過程。

站樁的前幾分鐘，手持龍爪抱月印。龍爪抱月不是兩掌相對，而是手心向腹部，頂天立地，氣吞山河。

中華昆侖瑜伽功系列功法自始至終都十分講究行功節(jié)奏的快慢和呼吸的火候控制。切記，一定要按照導(dǎo)引詞的節(jié)奏和調(diào)息的方法去行功。

一些練功多年的“老氣功”們，頭腦中都有一些條條框框。有人可能會說：“練功調(diào)息要做到呼綿綿，吸微微，細(xì)如抽絲，怎么可以大口吸氣和把氣吸足呢？”產(chǎn)生這種疑惑，不足為奇，只知用“文火”而不知適當(dāng)?shù)剡\用“武火”，這是許多氣功者裹足不前的原因。諸如此類的法障不除，修煉就難以迅速步入更高層次。

順便指出的是，行功時，自始至終嘴唇要放松，應(yīng)輕輕留一點空隙，讓氣流不知不覺地出入，行功中，嘴唇放松，體內(nèi)的濁氣才便于排出去。

行功后，若有條件，用溫水擦洗一下身體（特別是腹部以下），換件內(nèi)衣。因為行功時，身體在向外排濁氣。

第五式 龍躍于淵

一、動作說明

聽到口令詞“扣腕分掌……”時，扣腕手心向下，雙手向兩側(cè)分開，雙手于體側(cè)轉(zhuǎn)掌（手心向后），向身后后推至最高點，同時仰頭，胸椎后彎，撅臀吸氣，把氣吸足，稍停片刻。

聽到“旋掌前推……”時，兩臂在身后旋掌，手心由向后轉(zhuǎn)為向前，在前推雙掌的同時，屈身彎腰低頭下蹲，呼氣，雙手至膝前時，轉(zhuǎn)掌內(nèi)翻手心向下，雙手伸直上揚，吸氣，同時直身直腰而起，吸足氣，雙臂上擺，兩手高高舉在頭上，掌心向前，成反弓身，稍停。

聽到“吐霧吞云……”時，脊柱微抖前擺，帶動雙手前擺，頭正，手心向前、向下，同時連貫沉氣、屏氣，直身直腰，緩緩下蹲時吐氣，爾后平和呼吸。同時帶動兩臂于體前緩緩飄落，置膝前成半蹲式，雙手下按，手心向下。

聽到“旋掌吸氣”時，雙手用暗勁平旋手掌，同時吸氣，意在海上形成兩道巨大的龍卷風(fēng)波，直貫雙掌，雙掌微微自然起動。

聽到“龍卷風(fēng)波”時，雙掌仍抽吸大海龍卷風(fēng)卷起的能量，掌心向下，似輕撫圓球抽吸。

（第五式：龍躍魚淵之一）

（第五式：龍躍魚淵之二）

（第五式：龍躍魚淵之三）

（第五式：龍躍魚淵之四）

第二次聽到“旋掌吸氣，龍卷風(fēng)波”時，重復(fù)做上述動作，要領(lǐng)相同。

聽到“大旋一摟，巨浪滔天”時，向兩側(cè)揮臂（不可太大），旋掌向內(nèi)大摟一把，大吸一口氣，脊柱帶動雙肩一抖，像摟起大海的滔天巨浪，直身而起，掌心向內(nèi)。

聽到“吸氣，抓、翻、推，呼氣，拋”時，雙手手心向上，沿體前中脈自下往上摟，至肩胸部時，抓掌、翻掌，仰掌虛抓上推，似舉重，頭不后仰。抓掌、翻掌、推掌的動作要連貫，至兩臂伸直時，呼氣，急拋出，兩手腕向內(nèi)使勁一抖，立掌向上伸展五指，雙手在頭上部，掌心相對。

聽到“雨灑江天，雨灑江天”時，高高伸向天空的雙手不動，吸收天光能量下沉于體內(nèi)，平和呼吸，靜立片刻。

聽到“沉肘落臂，龍爪抱月”時，人被光柱包裹，兩手捋著光柱沉肘下行，至兩小臂垂直于水平的大臂（山字形）后，再從體側(cè)緩緩飄落下來，平緩呼吸。

最后，兩手在小腹前呈龍爪抱月式。全身放松，接受天光沐浴，盡情地吸收宇宙生命能量。

龍躍于淵動作，反復(fù)做9次。心要平靜，不要急于求成，一次次沖上去。

此式是九陰功的重心所在，是功中之魂，是全功的高峰。行此式是將能量從水輪、日輪往上調(diào)至火輪，以便在天目出現(xiàn)摩尼珠。

二、要點指示

第五式的幾個動作分別是：龍躍于淵，騰空而起，直上九天，騰云駕霧，云游東海，龍卷風(fēng)波和雨灑江天。

龍躍于淵要打得粗獷有力（用內(nèi)力），要打出龍的野性來。龍上天入海橫沖直闖，掌一揮就是龍卷風(fēng)波，手一摟就涌起巨浪滔天，拋向九天。這就是龍的本性。

行此式，呼吸時的火候應(yīng)用得當(dāng)，會發(fā)生光爆。因此，高血壓和心臟病患者要慎重。如果要做的話，站著聽音樂比劃比劃就可以了，不要下蹲和深呼深吸。抓、翻、推的動作，不在肩胸部，而在腹部，一般的修煉者按照標(biāo)準(zhǔn)型的導(dǎo)引詞進(jìn)行呼吸和動作，無任何危險。

在沖上九天之后，前擺下蹲，兩臂隨之飄落。下飄至肩平時為沉氣，下飄至膝前過程為吐氣，下飄至旋掌時要吸氣，龍卷風(fēng)波是吐氣。雖是口中吐氣，但用掌心吸氣，兩掌不要上下起動太大，僅僅是微微自然起動。

三旋后，上摟時，是手指向著身體，而不是手指相對，手指相對是托，不是摟。 （未完待續(xù)）