冬季天氣寒冷，正是滋補身體的好時候。滋補可分為藥補和食補，通過吃補藥、補品，稱之為藥補或“大補”。多吃點雞肉、羊肉等有營養(yǎng)的食物進行食補，同樣也能達到滋補身體的效果。的確，這些滋補的方法如果運用得當(dāng)，對身體是有益的。但是在現(xiàn)在營養(yǎng)普遍過剩的情況下，如果吃之不當(dāng)，不但達不到進補的目的，甚至可能因攝入機體不能消耗分解的糖分、脂肪、鹽分，反而有損身體健康，甚至導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病等。因此，專家指出，進補的方式不一定是“吃”，采取下面一些非藥物、飲食的辦法“另類”進補，效果可能會更好。

意守丹田補元氣

所謂元氣又名原氣、真氣，是人體最重要、最根本的氣，是人體生命活動的原動力。元氣的組成主要是腎所藏的先天精氣。人體元氣充沛，各臟腑經(jīng)絡(luò)功能就好，生命力就旺盛，人體素質(zhì)就強健。如果元氣耗損太過，就會形成元氣虛衰而導(dǎo)致臟腑、經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)的病變。元氣具體到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念，可細化為思維反應(yīng)正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。而人體的免疫力依賴于人體的原動力——元氣。心腦血管疾病是指由于元氣虧耗不足，五臟氣血，陰陽失調(diào)，加之憂思惱怒，或飲酒暴食，或房事勞累，或外邪侵襲等誘因，以致氣血不能濡養(yǎng)心腦；或由于元氣虧耗，痰濁、瘀血、水飲等病理產(chǎn)物隨之而生，引起心腦功能失常和病理變化的一類病癥。其本為元氣虧耗、氣血不足、陰陽虧損，其標(biāo)是氣滯、血瘀、痰濁、水飲。臨床表現(xiàn)多為虛實夾雜，可出現(xiàn)胸悶、心悸、心絞痛等心血管癥狀以及頭暈頭疼、記憶力減退、感覺和運動障礙等腦血管癥狀。

意守就是運用注意力和想象力兩方面的功能，來達到調(diào)節(jié)血液分配，調(diào)動某些機能，調(diào)暢氣血運行，調(diào)整臟腑功能，達到補神的目的。實驗和事實證明，人的意念活動也能間接支配植物神經(jīng)系統(tǒng)管理的內(nèi)臟活動，通過意守，可調(diào)節(jié)許多生理功能。意守丹田是指將注意力和想象力集中于肚臍下小腹的丹田部位，可使元氣歸根，達到交通心腎、培補元氣的作用。每天練習(xí)3～5遍，久之皮毛潤澤、耳聰目明、能食強健、百病皆去。如能根據(jù)自己的癥狀，選擇默念放松、快樂、溫暖、有力、容光煥發(fā)等等暗示性的語言，效果會更好。如果意守丹田比較難做到，還可用熱敷丹田的辦法，來達到“溫腎壯陽，培元固本，補精填髓”的作用。

隔姜灸補正氣

在中醫(yī)學(xué)中人體的生理功能與抗病的能力稱為正氣，元氣是身體的原動力，也是“正氣”的主要成分，故有時又將其作為正氣的代稱。不生病的力量，來自神奇的身體自我康復(fù)和自身免疫力，這種具有強大的防護機制、應(yīng)變能力和自適應(yīng)性，中醫(yī)稱之為正氣。正氣與人體的腎、脾、肺有密切關(guān)系。其中，腎為元氣之根，脾為正氣之源，肺為衛(wèi)氣之本，所以正氣的強弱與人體五臟的盛衰密切相關(guān)。五臟虛導(dǎo)致正虛，正虛使免疫力下降，從而降低抗病力。

隔姜灸是間接灸，取新鮮的老生姜，切成比一元硬幣略厚的薄片，置于選定的穴位上，上置艾炷3厘米左右，從艾炷尖點燃，吹熄明火。當(dāng)感到灼痛時，可以將姜片稍稍提起，等灼痛消失后，即刻再放下，再行灸治，反復(fù)進行直至局部皮膚潮紅為止。生姜性溫味辛，具有助陽散寒、溫中止嘔的作用。在施灸后立即快速地按住施灸的穴位，其目的是使正氣聚而不散，從而達到補其不足的目的。平日可以對腎俞穴（在腰部、當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸）、命門穴（腰部后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，指壓時，有強烈的壓痛感）施灸，直接起到補益腎陽的作用；也可以艾灸足三里（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處），可以調(diào)整脾胃的功能，使食欲增強，胃腸道的消化吸收功能也增強，使得氣血生化之源充足，從而補益了心血肝血等，起到了間接補益的作用。

熱敷補筋骨

一般來講，筋骨疼痛屬中醫(yī)痹證范疇?！八^痹者，各以其時重感于風(fēng)寒濕之氣也”。痹證的發(fā)生，主要是由于筋骨正氣不足，感受風(fēng)寒濕邪所致。中老年人筋骨正氣不足，腠理空疏，營衛(wèi)不固，是引起痹證的內(nèi)在因素，經(jīng)脈氣血凝滯不通，是痹證的主要病機。因此，治療痹證之疾，除以祛風(fēng)散寒、除濕之法，還應(yīng)施以補益筋骨的益氣助陽，活血通絡(luò)之法。

黃芪30克，雞血藤30克，桂枝18克，當(dāng)歸、紅花、羌活、獨活、地龍、防風(fēng)、防己各10克。研碎后裝入布袋備用。具體治療方法：患者取俯臥位或側(cè)臥位，將藥袋煮20分鐘后，置于腰、腿等關(guān)節(jié)部位（以不燙傷皮膚的溫度為適宜溫度），直至患者患部熱感逐漸消失，更換藥袋，每個部位每次15～20分鐘，每日1次，10天為1周期，如果平時有筋骨疼痛的毛病，可以連續(xù)進行3個周期。如果平日沒有筋骨疼痛的毛病，則每1～2個月進行1個周期即可。上述中藥中黃芪益氣助陽，并可透表達邪，地龍深入血分，防風(fēng)、防己通絡(luò)，與桂枝、羌活、獨活配伍則可祛表、里之寒濕，當(dāng)歸、紅花、雞血藤則可養(yǎng)血活血、通絡(luò)益氣助陽，散風(fēng)除濕通絡(luò)，溫經(jīng)活血止痛。以諸藥熱敷患部，使藥力直達病所，使病邪去，正氣復(fù)，經(jīng)脈氣血運行通暢，則腰腿痛可除，而活動自如。

浴足補肺氣

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，肺主皮毛，司呼吸。肺主氣，包括主管呼吸之氣和主宰一身之氣兩個方面。肺的呼吸運動在人體生命活動中至關(guān)重要。它不僅關(guān)系到體內(nèi)外的氣體交換，還涉及人體之氣的生成、氣血的運行，以及津液的輸布代謝等。若肺的呼吸功能異常，可變生多種病理變化。若肺氣不足，不僅會引起呼吸功能減弱，而且會影響宗氣的生成和運行，而出現(xiàn)咳喘無力，氣少不足以息，動則更甚，聲音低怯，體倦乏力等氣虛（尤其是宗氣虛）的癥狀。肺氣虛損，呼吸功能減弱，亦可出現(xiàn)胸悶、腹脹等氣機壅滯之癥。肺氣虛還可出現(xiàn)因衛(wèi)表不固而自汗、畏風(fēng)，易于感冒等癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)域，堅持熱水洗腳，可刺激腳上的穴位，以疏經(jīng)活絡(luò)、頤養(yǎng)臟腑、益智補腦和延年益壽。方法很簡單，每天睡前用50℃左右的水泡腳15～20分鐘就可以了，如能同時按摩腳心、腳趾，效果更好。中醫(yī)學(xué)認為，春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳可祛暑溫，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，腳與人體，特別是呼吸道的健康密切相關(guān)。腳部受涼時，上呼吸道黏膜的毛細血管就會發(fā)生收縮，使黏膜的抵抗力下降，潛伏在鼻咽部的病毒和細菌便會乘虛而入，引起上呼吸道感染、氣管炎和肺炎等疾病。用熱水洗腳，可反射性地引起呼吸黏膜內(nèi)的毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，黏膜表面的纖毛擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。

另外，用醋泡腳還能促進機體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。只要在泡腳水中加150毫升食醋，如上述方法泡腳即可。

按摩補腎

中醫(yī)認為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。年過40歲后，腎氣逐漸從充盛開始走向衰減，步入自然老化的過程，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體40歲以后，腎臟功能每年以1%的速度遞減，因此預(yù)防和延緩衰老的關(guān)鍵是保護腎氣的充沛，減少腎氣的損耗，以葆青春長在。不僅如此，人體諸多虛弱性疾病的發(fā)生，也無不與腎氣過度耗損有關(guān)。諸如過于勞累、悲恐思慮過多，性生活過于頻繁，以及煙酒過度，或過逸惡勞等均可使腎氣耗傷過度而出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，如疲勞過度，心慌氣短，腰酸腰軟，失眠，陽痿，遺精早泄等多種癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為亞健康狀況，雖然一般體檢尚無嚴(yán)重異常，但已經(jīng)提前進入衰老的進程。

自我按摩有平衡陰陽、調(diào)整臟腑、調(diào)和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位，可以激發(fā)臟腑的經(jīng)氣，達到自我保健、防病治病的目的。擦雙耳具有益腎聰耳的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，又有溫陽補腎、益氣活血的功效。此按摩方法，不受時間地點的限制，可隨時做，只要持之以恒，就可達到補腎強身的目的。