高三（4）班的李小晴，向我咨詢的問題是自己近來很神經(jīng)質(zhì)?？偤鷣y猜疑一些莫須有的東西來折磨自己，明知道事實根本不是那樣的，可就是說服不了自己。就像是從自己手中撒出去一張網(wǎng)，結(jié)果卻把自己罩住，想掙脫又掙脫不掉，搞得自己很心力交瘁。比如，在路上走著的時候，她會覺得自己的眼睛突然變大了，或者一下子又變小了，小到無法再睜開……弄到最后，連她自己都不知道該如何眨眼了，很是別扭。

這個女孩讓我一下想起平日里來找我做心理咨詢的同學(xué)，不管是打電話、發(fā)短信，還是寫信、遞字條的，我發(fā)現(xiàn)在和他們交流的過程中，他們使用最多的一個字便是“我”：我哪里不舒服啦，我哪里又不對勁啦，我怎么痛苦呀，我怎么難受呀……對于這些同學(xué)而言，這世界仿佛別人統(tǒng)統(tǒng)都不存在似的，全是他自己，以及自己的一大堆不良好的感覺。

過分關(guān)注自我，過分關(guān)注自己身上不適、不足的人，那就好比是“作繭自縛”。無形中在自己周圍結(jié)了一層厚厚的繭，殊不知，卻把自己套了進(jìn)去。縛在了那個小天地中，也縛在了自我痛苦的泥潭里，從此，動彈不得。這種情形下，自然也就降低了自己對周圍環(huán)境的感受能力、調(diào)節(jié)能力與適應(yīng)能力，從而使得自己潛在的能力發(fā)揮不出來。這，同時也是強(qiáng)迫癥患者身上極其常見的一種心理趨向。

前些天，我聽到一個故事，很耐人尋味，而且也很能說明這個問題：有一個年輕人，一次，他在趕集路上撿到了一張5塊錢的鈔票，開心得不得了。從那之后，他便把去趕集當(dāng)成是自己每天中一件重要的事情。無論刮風(fēng)還是下雨，走路時兩眼總不離“路面”。一年下來，他在路上共收集到了30枚一毛錢的硬幣、25顆紐扣、34個罐頭……除此之外，他還變得輕微的駝背，人也被風(fēng)雨日曬得蒼老無比。為了盯住“路面”，他失去了他自己，失去了很多和家人在一起的時光，失去了在農(nóng)田耕作、期待秋收的喜悅，更失去了人生中最重要的……

過分關(guān)注自我的人，和故事中所提到的這個年輕人如出一轍。他們會變得不再能正常地生活、正常地感受生活……沒有了這些“正常”，不覺得自己這不妥那不妥才怪呢！

對于這些早已形成了以“我”為重心的思維習(xí)慣，從而導(dǎo)致自己陷于自造的痛苦中而無法自拔的人，從明天起，可以嘗試把這份注意力和精力從過于關(guān)注“自我”的焦點上，轉(zhuǎn)移開去。從過于顧慮自己的那些無意義的、消極的、痛苦的一面，轉(zhuǎn)移到外部明朗、積極、愉悅、有意思的一面；從“思想”的世界，轉(zhuǎn)移到當(dāng)下自己的學(xué)習(xí)、工作或者有趣的活動上來，關(guān)注自己周圍的世界，關(guān)心自己身邊的同學(xué)、呵護(hù)自己愛的家人。如此一來，你便會重新獲得一種全新的人生視野，從而看到這個世界更多有意思的東西。有了這種全新的感受與體驗，先前你對別人的那些抱怨、對環(huán)境的不滿、對自己痛苦的苛求，等等，漸漸就會消失。

從心理學(xué)角度上說，這是一種通過轉(zhuǎn)移焦點來實現(xiàn)心理健康的方法。說得更為具體點，就是實現(xiàn)由“小我”到“大我”的轉(zhuǎn)變。何謂“小我”？即囿于自我的小圈子，時時擔(dān)慮著自己一人的利益得失；何謂“大我”？即樂于融入集體的“忘我”精神，滿懷熱情地與人交往、工作、學(xué)習(xí)，心懷大度地與環(huán)境和諧相處。

能夠做到“忘我”，便不會經(jīng)常遇到痛苦和不適，而更多體驗到前所未有過的充實、安詳、喜悅與自豪感。