小丁是位12歲的男生，他的學(xué)習(xí)成績不太好，他覺得這是影響他和別人交流的一個因素。另外，他對自己的長相、體型、體重都不滿意，覺得自己長得難看，而且身體偏瘦，對自身幾乎沒有滿意的地方，因此他在與別人的交往中有自卑感，覺得很孤獨。他為此很煩惱……

1.家境貧寒——有一部分同學(xué)的家庭生活不富裕，與同齡人相比，他們?nèi)鄙僭S多東西。目前在學(xué)校里，同學(xué)之間存在著一定程度的攀比現(xiàn)象，那些家境貧寒的學(xué)生往往會感到自慚形穢，低人一等。

2.智力或相貌平平——進入青春期后，青少年的思想意識再一次進入自我，導(dǎo)致自我意識的第二次飛躍，一系列關(guān)于“我”的問題開始反復(fù)縈繞于心，其中的重要表現(xiàn)就是強烈關(guān)注自己的外貌和體征。

3.學(xué)業(yè)成績——成績不佳，也就成為導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的一大因素。有的同學(xué)對自己的期望值比較高，如果學(xué)業(yè)成績達不到他們的期望，就很容易產(chǎn)生自卑心理。

4.能力水平不高——能力是自信的基礎(chǔ)，能力不足，就很難有自信。

如果你也和小丁一樣，對自己的某些方面存在自卑感，其實可以這樣做：

1.學(xué)會客觀地認識自我——通過將注意力集中于自己的優(yōu)點，就可以逐漸樹立信心。首先，將自己的每一條優(yōu)點都列出來，以贊賞的眼光去看。然后，提醒自己注意不論在什么時候，只要自己做對了一件事，就要告訴自己“我又成功了”，甚至可以為此酬勞自己。長此下去，同學(xué)們就可以逐漸拓寬視角或者換一個角度來看自己，逐步走出自卑的怪圈。

2.學(xué)會“揚己所長，避己所短”——對于那些自己一時無法改變的缺陷和不足，應(yīng)該盡可能地忘記它，把精力集中在如何充分發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢上，然后通過自己的不懈努力，就會取得成功。這樣就能夠不斷地實現(xiàn)自我超越，從而體會到自己的價值，真正走出自卑的泥沼。

3.學(xué)會樂觀開放地面對生活——自卑首先是因為自己看不起自己、缺乏建立正常人際關(guān)系的信心才自慚形穢的。所以，要打破自卑情結(jié)，應(yīng)該注意形成積極樂觀的生活態(tài)度，勇敢地面對生活現(xiàn)實，友好地接納別人，培養(yǎng)多種興趣，以充實自己的生活。