暑氣逗人的季節(jié)，寶寶容易因貪涼多吃冷飲，或因吹空調(diào)、電扇而感冒，但這種夏季感冒除了一般的癥狀外，還會(huì)口渴心煩，這就是熱傷風(fēng)了。這時(shí)候，寶寶就需要多吃蔬菜水果來(lái)調(diào)理脾胃、疏通腸道，增強(qiáng)身體抵抗力。

水果沙拉

用料：

獼猴桃1只、西瓜300克、甜橙半個(gè)、圣女果4個(gè)、方腿肉75克、味好美沙拉醬2湯匙

做法：

1 西瓜去皮，切小片。獼猴桃去皮，切成小方塊。甜橙去皮，切小塊。圣女果洗凈，切成瓣。方腿肉切丁。

2 所有食材都切配好之后，裝入碗中，拌上適量味好美沙拉醬即可。

Tips

味好美沙拉醬酸甜可口、奶香醇厚、口感綿滑，用它制作水果沙拉還能帶出水果的鮮甜味道。寶寶如果胃口不好，吃這款沙拉就很適合，不僅酸甜開胃，還有濃濃奶香。這種味道，媽媽們也會(huì)很喜歡。

苦瓜梨汁

用料：

雪梨1只、苦瓜1／4根(約50克)、蜂蜜1湯匙、清水2湯匙

做法：

1 苦瓜洗凈切開，挖去瓤，切小塊，放入榨汁機(jī)中，加清水榨成汁，用紗布過(guò)濾一下，取汁。雪梨洗凈，去核，切片，用榨汁機(jī)榨成汁，也用紗布過(guò)濾一下備用。

2 將過(guò)濾好的雪梨汁和苦瓜汁混合，再加1湯匙蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻即可。

Tips

雪梨能生津潤(rùn)燥、清熱化痰，苦瓜可清心祛熱，且富含維生素C，有助緩解熱感冒。如果寶寶是因風(fēng)寒引起的感冒，就不適合飲用這款蔬果汁了。苦瓜味苦，雪梨和蜂蜜的甘甜能調(diào)和苦味，也可以適當(dāng)少放一些苦瓜。

番茄燴魚片

用料：

番茄1個(gè)、魚片200克、雞蛋1個(gè)、生粉3茶匙、白砂糖2茶匙、鹽1茶匙、蔥花、番茄醬、油少許、姜、蒜末各10克

做法：

1 番茄洗凈，去皮，切丁。魚片加雞蛋清、鹽和1湯匙生粉抓勻，腌制10分鐘。起油鍋，將魚片滑入，煎至金黃色撈出。

2 鍋中留底油，放入蔥花、姜蒜末炒香后，放入番茄丁和番茄醬翻炒。炒至番茄軟爛，加白砂糖炒勻，用生粉勾芡，放入魚片快速翻炒即可。

Tips

番茄富含番茄紅素，獨(dú)具抗氧化能力，可抑制體內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)；它還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類，既開胃又能幫助消化。番茄最好是燒得軟爛些給寶寶吃。